witam Wielkich ludzi ! otoz mam taki problem - nie cwiczylem 3 miesiace i wczoraj byl pierwszy trening nie trzymalem diety,nie mialem apetytu,myslalem ze zdechne , lezalem w szpitalu i wygladam jak dupa zza krzaka , no ale czas sie naprawic Aktualnie podjadam encorton + unidox + osłonki badania dzis odebralem - wszystko juz jest ok , blizny po [...]
Witam.Mam 32 lata, 97kg wagi i 185 cm wzrostu. Nie bede owijal w bawelne.... chce schudnac pare kilo wiecej i wygladac jak czlowiek:) (moze spalic tkanke tluszczowa i pokazac pare miesni), w maju tego roku wazylem 105 kilo!!!! zaczalem chodzic na silownie oraz robic aeorby( crosstrainer, bieznia - jesli dobrze rozumiem to jest to). jaka diete [...]
[...] czym to może być spowodowane .Przemęczenie raczej odpada śpię średnio 7 godzin dziennie , treningi nie były bardzo wyczerpujące .Nigdy tak nie miałem , nawet kiedy trenowałem sporty walki 5-6 razy w tygodniu . Czy to może być reakcja organizmu na któryś ze składników wyżej wymienionych suplementów ? Kolagen ? Z góry dziękuje za odpowiedz .
Witam. Mam dwa pytania. Pierwsze dotyczy kreatyny Olimp Kre-Alkalyn Mega Caps 2500. Zacząłem ją brać w dawkach 2 tabletki rano na czczo i 2 po treningu, a w dni nietreningowe 2 tabletki rano na czczo i 2 późnym popołudniem, bo tak doradzali mi ludzie z siłowni. Przeczytałem jednak, że producent zaleca inne dawkowanie. Nie wiem więc, jak [...]
Witam :) Mam pytanie, otóż jakiś czas temu zakończyłem cykl na x-pand energized (polecam) i teraz mam zamiar za niedługo zrobić nowy cykl,i tu powstaje pytanie: Jakiego stacka wziąć teraz? Bo mam kilka typów ale na razie się wstrzymam chciałbym do tego też dodać jakieś białko ale z białkiem sobie poradzę chodzi tylko o tego stacka. I co [...]
Witam, mam nadzieje ze to dobry dzial i ze takiego tematu nie bylo bo przynajmniej nie znalazlem wiec do rzeczy. Waze na dzien dzisiejszy 64kg moj staz na silowni to ok roku i chce troche nabrac masy wiec postanowilem kupic taki zestaw Mutant Mass + CM3 125Omg + HMB FORMULA CAPS jest to dobry wybor?? i ile tego potrzebuje? Chcialbym przybrac ok [...]
Witam, Jak w temacie,przebywam w Anglii i z powodu kontuzji barku,jestem zmuszony przerwać treningi i sprzedać swoje suplementy nie ma tego za dużo ale coś się zawsze znajdzie, nie chcę zarobić tak że ceny będą jak w Polsce, chciałbym odzyskać swoje pieniądze, Odbiór osobisty po wcześniejszym umówieniu w Southampton, Zapraszam zainteresowanych na [...]
Witam Mam 18 lat. Chciałbym zacząć trenować mam własną ławkę modlitewnik hantelki itp. Chciałbym wiedzieć w jakie dni co powinienem ćwiczyć i w jakiej serii powtórzeń. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Robert Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 177 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
Pracuje nad dobrym treningiem na rzeźbę. Po ostatnich 12 tygodni przytyłem 5 kg i teraz chce zacząć treningi na rzeźbę. Jeśli ktoś może pomoc przy ułożeniu planu i diety z Góry Dziękuję ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: koszykowka [...]
Witam. Mam pytanie. Ponieważ podkrecanie piłki, to wspaniała rzecz. Pytam: jak podkrecić piłke bardziej,zeby leciała lobem? w sensie, bo umiem juz podkrecać piłkę do strzału, np. przy wolnym, gdy jest to silny strzał. ale jak to zrobić np. przy dośrodkowaniu? żeby ona leciała podkręcona, ale lobem? zeby leciała wolno, tak ładnie szybowała w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam lat 16 około 180cm wzrostu ważę 75kg. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią, ale oczywiście brak funduszu na to nie pozwala więc chciałbym się dowiedzieć: * jak zrobić siłownie mając skromny budżet * czy treningi A6W i domotora działają i po jakim czasie widać efekty * jak ćwiczyć aby rzeźbić ciało i czy najpierw ćwiczyć na siłę, rzeźbę [...]
To mój pierwszy post na tym forum więc Witam wszystkich :] Wcześniej ok. 6 lat temu coś pisałem ale z innego nicku więc pewno nikt nie pamięta. Mam 22 lata i chciałbym zacząć trenować Boks Tajski, wcześniej też "chciałem" lecz głupi wiek pozwolił tylko na 4 treningi. Mam dosyć dobre warunki 85 kg przy 186 cm. Trenowałem wcześniej tylko pół roku [...]
Witam, mam niedługo 17 lat i chciałbym poćwiczyć, wyrównać mięśnie oraz zwiększyć siłę. Aktualnie (sezonowo) pracuję fizycznie (budowa), po wakacjach szkoła. Mam nierówne mięśnie tzn. prawy jest sporo większy niż lewy oraz silniejszy. Czy i jak opłaca mi się stosować kreatynę i zacząć jakąś dietę. Mam 195 cm + oraz 72 kg +. Mam zamiar iść na [...]
[...] lecz dużo z tego nie wyszło czy mógłby ktoś doradzić mi jakąś dietę plan treningowy i ewentualnie jakieś odżywki , suplementy zaznaczam że chciałbym żeby tych odżywek czy suplementów było mało na odżywki mogę aktualnie przeznaczyć 100 zł.Mam 190 cm i ważę 67 kg.Licze na poważne zalecenia.Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich forumowiczów
Witam, nie będę się rozpisywał , mowie prosto z mostu... Nie mam pompy podczas ćwiczeń na bicka... zawsze po ćwiczeniach właśnie na tą partię mięśni , biceps był przynajmniej 1cm większy, było to "charakterystyczne" silne uczucie- no bica rozsadzało Jakie są tego powody ? Wiem że może pytam o pierdoły ... ale dla mnie pompa zawsze była [...]
Witam Wszystkich Userów :) Mam taki problem . a mianowicie kupiłem Worek Firmy "Bushido" 150x45 Pusty i moj problem polega na tym ze nie wiem czym wypełnić worek, mam szmatki i to ponad 150kg, więc z tym problemu nie mam tylko teraz kolejne pytanie jak to ubić żeby się "uformował" i żeby nie był taki miękki i jak będę uderzał żeby nie latał i nie [...]
kupilem bialko Treca Whey Protein Izolat - naturalny 90% - 1,5kg (w sumie juz wycofany z produkcji) do tego kupie jeszcze Perfect Protein - naturalne 80% - 2,5 kg (mieszanina Hydrolizatu, Izaolatu i Concentratu bialka serwatkowego) takze Treca i bede robil cykl z kreatyna+tauryna, dekstroza, carbo, HMB, L-Glutamina i bialko chce brac 3 razy [...]
[...] Które dawkowanie jest lepsze i nie chodzi mi o kasę. - Pracuje na rożne zmiany raz na popołudniu raz na rano. Gdy pracuje na rano wszystko jest oki ale jak pracuje na popołudnie trening zaczynam gdzieś o 10 rano a wstaje 7.30-8.00 wiec czy mogę wziaść TCM o 7.30 a potem jeszcze raz o 10.00 i czy to ma sens? proszę o pomoc i z góry dziękuje
Elo. NA wstępie chciałbym was wszystkich przywitac ponieważ jestem nowy na tym forum :D Mieszkam w skawinie (3 km od krakowa) i nie wiem czy sa jakies miejsca gdzie mozna trenowac sztuki walki (chodzi mi o box .muay thai bjj itd) z gory dziekuje za odpowiedz pzdr
Witam Chciałbym się poradzić, który z tych specyfików jest lepszy tzn. po prostu jest silniejszy. Druga sprawa to dotyczy tego, ze specyfik ma byc dla kobiety i widzialem na allgero hydroxycut max advanced dla kobiet. Moje pytanie brzmi: czy zwykły hydroxycut hardcore oraz te dwa specyfiki z tematu (OLIMP THERMO SPRRED, FAT BURNER MAX) sa [...]
