dziękuje

Ok dziekuje pozdrawiam

Dziekuje za odpowiedz ;)

czesc ja osobiscie uwazam ze wszystkie suplementy sa szkodliwe w jakims stopniu na watrobe to tylko zalezy od osoby ale nie ma takich tabletek kture by nie szkodziły Z góry dziękuje

Dziękuję, więcej kalori, białka? czy węgli?

A ten pasuje?? TRENING 1 "ciężki tric, lekkie wyciskanie" 1.Wyciskanie klasyczne 4x5 2.Wyciskanie w skosie 3x8 3.Wyciskanie wąskim chwytem 4x5 4.Francuz 3x8 TRENING 2 "ciężki i lekki trening na zmianę"(TRENING 2 lekki, TRENING 4 ciężki) 1.Barki Tył 4x5 2.Wymachy 3x8 3.Martwy ciąg lekko:4x 4-5 ciężko: 4x 2-3 [...]

Dziękuję wam za konkretne i rzeczowe wypowiedzi, pomogliście mi podjąć decyzje. Tuż po wyleczeniu mojego urazu zaczynam trenować Judo.

te na czerwono w "Odchudzanie i forma po męsku" cały temat? jest tam jakiś jadłospis? bo zacząłem teraz czytać i jakieś filmiki były itd. możesz podać dokładnie które tematy mają mnie interesować. z góry dziękuje

skromnyAnabolik - Pytałem o trening nie suple :) jednak wiem , że by wystarczyło tylko , że ja wychodzę z założenia - Bije na tyle na ile mnie stać :) to samo będzie na każdym cyklu Zawsze najlepsze stuff najlepszych labów i puki zdrowie jest nie widzę potrzeby bawić się w cukierki :) albo z grubej rury albo wcale :) PS winko niestety nie dla mnie [...]

Posiłek nr 1 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) +Pieczywo chrupkie 10 sztuk Posiłek nr 2 +Bułki pełno ziarniste 5 sztuk(około 200g) +szynka z kurczaka 150g +masło około 15g Posiłek nr 3 (Przedtreningowy) +Torebka ryżu 125g +pierś z kurczaka >250g +Serek wiejski z łyzką majonezu i szczypiorkiem Posiłek nr 4 [...]

Tyle białka w diecie jest spowodowane tym, że jestem ektomorfikiem i przy moim bardzo szybkim metabolizmie, potrzebuje go jak najwięcej, w przypadku przyjmowania odżywki ograniczył bym ilość białka spożywanego w pokarmach. Odżywka ułatwiła by mi poza tym przyjmowanie białka o takich porach, w których dosyć cięzko jest mi zjeść coś więcej np. rano, [...]

Dziękuję za odpowiedź, wiem ,że kluczem do sukcesu jest szeroki asortyment ale mam ograniczony budżet jak na początek , dlatego chodziło mi bardziej o to czego nie powinno zabraknąć na start

ok .dziekuje za jakis czas odezwe sie tutaj jak cos wymysle :)

Kurde. wreszcie cos co sam zrobilem jest dobre Dziękuje ;)

dziekuje bardzo . dam 2x2iu gh do tego 2x cjc i 3 x ghrp2 , orjetuje sie ktos gdzie w londynie w miare w rozsadnej cenie mozna by zrobic badanie poziomu gh i igf , bo chciałbym przetestowac gh i zrobic pierwsze badanie 2 h drugie 4 h po podaniu pózniej dwa kolejne 2h po podnaniu peptydu , tak zeby ustalic jak podnosi sie poziom gh i igf ,

hando1 dziękuje. Już dorzucam warzywa, dodam tuńczyka w sosie własnym po treningu. A jeśli chodzi o pierś w panierce to chce czasme zjeść coś na ciepło, a z tyt. mojej pracy jestem cały dzień poza domem bez dostępu do kuchni, a w "barach" takie podają ;(

ok ... dziękuje bardzo

Dobra jutro ogarne ten link bo ide w kime ... ale naprawdę dziękuję.. a co do a6w.. Chodziło mi raczej o to czy to sciema.. czy nie ma efektów ? Nie chodzi o to że je katuje... mi zależy na tym aby w 50 dni zrobić sobie ładny brzuch.. reszta może traw dłużej.. a a6w ma dział 42 dniowy ... więc wiesz myśle ze sie uda ? co o tym sądzisz?

Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]

Mało kcal, aż się zdziwiłam że młody, wysoki facet je na redukcji mniej niż stara, niska baba %-) Od jesieni robisz redukcję na takich niskich kaloriach? Jeśli tak, to może tutaj jest problem. Redukcję zaczyna się na wyższych kcal i stopniowo ucina jeśli nie ma efektów, ale też nie w nieskończoność. Warto zrobić przerwę, wrócić na wyższe kalorie, [...]

Tutaj trzeba podbić ewidentnie kalorie na kilka tygodnie, polepszyć samopoczucie i zaatakować redukcję dalej, ale nie z takim dużym deficytem, okresowo można trzymać tak nisko kalorie ale ważne, żeby robić też wtedy lekkie ładowania, żeby nie "zabić" tarczycy. Niestety zbyt długi, duży deficyt zwolni nam metabolizm zamiast przyspieszyć Do ilu [...]