Witam!Mam pytanie,odnośnie biegania.Jak jest najlepiej biegać żeby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej? Raz czytam,ze należy biegać przynajmniej 30-40 minut(zawsze tak biegałem,aż doszedłem do 60minut i zmniejszyłem potem do 40min,bo nudziło mnie juz),bo spalanie zaczyna się dopiero po 20minutach, a raz,że lepiej robić interwały,ale zeby [...]
[...] dietka + suplementacja. Wiem, że z odżywkami muszę trochę poczekać, ale ewentualnie jakie i kiedy zacząć? Dodatkowo zaczynam trening boksu tajskiego, więc wolałbym się nie zamulić i nie stracić szybkości, z którą i tak różnie bywa ;) Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam, że pewnie zaśmiecam. Zależy mi jednak na Waszej pomocy! Pozdrawiam.
Witam wszystkich serdecznie, przejdę od razu do sedna. Od pewnego czasu przymierzam się żeby zrobić coś ze swoja sylwetką, czytałem trochę tu i tam, ale jest tego taki ogrom, że już sam nie wiem. Z tego co się dowiedziałem najpierw muszę nabrać masy, zanim rozpocznę jakieś ćwiczenia. Mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę tylko 56kg. Taką wagę utrzymuję [...]
Witam! Mam pytanie. Czy ten Wioślarz magnetyczno-powietrzny HS-070R Rush byłby dobry do ćwiczeń w domu? Szukam po prostu czegoś w granicach 1000 zł. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie. Waga 100 kg Wzrost 176 Wiek 25
Witam,mam problem,jestem 16 latkiem waże około 63kg i mam około 179cm wzrostu problem wygląda nastepująco jak się zegne że tak powiem swoim ciałem poczuje lekki ból pleców w górnej cześci po prawej stronie szczerze mowiąc nie przeszkadza mi taki ból przy zginaniu się w co dziennym zyciu ale sie martie mam to od dłuższego czasu, jak by to [...]
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, jako iż moje doświadczenie jest zerowe. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym zwiększyć swoją siłę i przy okazji w miarę możliwości poprawić swój wygląd - zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym ćwiczyć metodą HIT (High Intensivity Training), gdyż, z tego co wyczytałem na forum, ektomorfik powinien [...]
Witam! Jestem nowym uzytkownikiem tego forum i nie do konca jeszcze wiem jak sie poslugiwac nim(tzn gdzie pytania zadawac w odpowiednich dzialach). Postanowilem wiec was tutaj dopytac sie co i jak w sprawie mojego stanu ciala. Mam 180 cm wzrostu dokladnie. 73 Kg wagi. W bicu mam ok. 32~ Zakupilem juz sobie laweczke z gryfem i ciezarami do domu do [...]
Witam. Zaczynam nowy temat bo szukałem i nie znalazłem podobnego, który mi jest potrzebny. Mianowicie chcę przełożyć ramę z roweru KROSS Hexagon v3 do KROSS sfx 250, tylko czy można tak przełożyć ?? czy rozmiary pasują albo co mam zmierzyć aby wiedzieć czy się da, i chce sam przełożyć bo w serwisie to na pewno kosztowałoby mnie to dużo kasy, jakie [...]
[...] kupić ten suplement (cena mi odpowiada)? 2.Czy pomoże mi on w osiągnieciu mojego celu? 3.Czy są jakieś skutki uboczne? 4.Czy przy solidnym treningu i Amino Max 6800 do wakacji dam rade? 5.Jakie są wasze spostrzeżenia? Z góry dziękuje wszystkim. PS waga 52 wzrost 175 poziom tłuszczu (BF) chyba mały lecz nie czuje mięśni a brzuch jakby pływał
[...] 7.00 Płatki owsiane 100g Banan 120g W szkole 10.30 4 kromki chleba 2 plasterki sera 2 plasterki wędliny Obiad 15.30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 120g LUB ziemniaki 100g filet z dorsza 100g Po treningu 17.00 Banan 120g jabłko 120g serek wiejski 200g Kolacja 20.30 2 jaja kurze całe 2 kromki chleba razowego Proszę o pomoc z góry dziękuje
Od dziecka mam skoliozę idiopatyczną (złośliwą) chodziłam na różne gimnastyki korekcyjne, masaże itp. ale to nic nie pomagało. Skrzywienie to jest bardzo poważne około 90 stopni. Operacja w moim wypadku jest bardzo ryzykowna dlatego nie wyrażam na nią zgody. Pomimo tak dużego skrzywienia nie odczuwam bólów kregosłupa. Jednak jeżeli ktoś słyszał [...]
Witam, mam zamiar zaczac cwiczyc posiadam laweczke gryf prosty łamany i ociazenie,czytalem troche o planie i ulozylem swoj.Pewnie jest on niepoprawny wiec prosze o rady co zmienic,dziekuje cel - masa PONIEDZIALEK klatka Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5 6-8 barki Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5 6-8 Wyciskanie sztangi zza [...]
Witam Szanownych Towarzyszy Mojego Ulubionego Dzialu Ciekawi mnie bardzo wg waszej opinii ktory srodek jest lepszy, dlaczego? oraz podczas stosowania tych srodkow jakie dzialanie odczuliscie moze tez jaki specyfik polecicie ? ?? dziekuje za odpowiedzi .LEO. p.s. dodam ankiete,moze troche sie wyjasni bo mam metlik Zmieniony przez - Leandro w [...]
[...] trening na mase i trening fbw stosowalem gainery teraz chcialbym wziasc kreatyne i ulozyc sobie jakiegos splita ulozylem cos takiego, prosze o ocene i ewentualne poprawki, dziękuje: PN KLATA: Wyciskanie na płaskiej 3x6 Wyciskanie na skośnej 3x6 Rozpiętki 4x10 Ściąganie linek 4x12 TRIC: Ściąganie linki 3x10 Wyciskanie francuskie 2x10 Wyciskanie [...]
Witam mam 23 lata i ważę 95kg, od jakiegoś miesiące chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie. Mam zamiar zakupić puszkę Animal Cuts. Moje pytanie brzmi następująco bardzo chciałbym zrzucić z siebie jak najwięcej zbędnych kilogramów czy mogł by mi ktoś pomuc w ułożeniu jakiejś dobrej diety lub może taka posiada? bardzo proszę o potraktowanie mojego [...]
Witam serdecznie jestem tutaj nowy chciałbym, by osoby które czytają tego posta udzieliły mi pomocy, a nie odsyłały do poprzednich tematów których jest od groma i już nie wiadomo co czytac. Moj problem polega na tym iż chciałbym poprawic wydolnosc swojego organizmu. Mam bardzo słabe rece robie max 20 pompek co jest dla mnie żenujące bo mam 23 lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok a więc Witam was jestem nowy na sfd. Mam na imie Mateusz i mieszkam od 8 roku życia w Anglii, wiec jak znajdziecie jakieś błędy to sorki. Mam 17 lat i Bmi 31.9 Waga 100 Wzrost 177 Nie wyglądam źle bo jestem dość wysoki a cały tłuszcz zbiera sie na brzuchu. Musze jak najszybciej zrzucić ten tłuszcz do wakacji iż wyjeżdżam do ciepłych krajów a [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA:87 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:127 UDO: TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA jest ale jeszcze nad nia pracuje BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cyklów 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] mógłby mi pomóc rozpisać trening kształtujący sylwetkę - rzeźbę. Z szczególnym uwzględnieniem klatki piersiowej.Trenuje 3 razy w tygodniu. wzrost 192cm waga 95 kg z góry dziękuje! Dawid Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel treningowy: ukształtowanie sylwetki-rzeźba Staż treningowy na słowni: 2-6 miesięcy Uprawiane [...]
dieta na masę dla 15 latka
