dziękuje

dziekuje za pomoc... mam jeszcze pytanie czy jak wspominalem dd-powoduje zmniejszenie przyrodzenia? oraz w jaki inny sposob mozna byc zablokowanym niz slynne DD...

Dziękuję Dudee za zainteresowanie moim wątkiem. To co wkleiłem to jest pierwszy zarys jaki mi sie udało sensownie zbilansować, czasami cos wylatuje a wpada regularny obiad (nie wiem czy to dobre rozwiązanie) Owoców nie wliczam bo sie w sumie "zbyt kalorycznej diety" nie boje. Jem to co wyżej plus bonusy i nie czuje sie jakos przejedzony zeby [...]

Dziękuję bardzo, jeszcze tylko zapytam jak mam ćwiczyć, tzn. jakimi seriami, po ile powtórzeń, ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia w danych dniach, bo chyba nie wszystko w jeden dzień ;)? Pozdrawiam

Ale dobrze wiedzieć, że można poprawić co nie co :) będziemy starali się o jak najlepsze efekty, moim zadaniem będzie mobilizacja :p Dziękuję wszystkim za dotychczasowe odpowiedzi, a jeżeli ktoś ma coś ciekawego do dodania, to z chęcią jeszcze poczytam.

Dziękuję

A wiec tak, gram w pilke w IV lidze i mam problem, poniewaz chcialbym przybrac na masie (mowa o miesniach, a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) [...]

dziękuje :) sogi chyba weszły:)

Ja dostałem bardzo dobrą rozpiske od gochana i jeszcze raz mu za to dziękuję - zrobił ją on dla mnie i dlatego pownieneś zasięgnąć jeszcze jego opini !!!!! Nie jest to jego pełna odpowiedź dla mnie tylko część!!! Mam nadzieje gochan że nie masz nic przeciwko , a kolega szukał podobnej porady do tej której mi udzieliłeś - jeszcze raz wielkie dzięki [...]

Dziekuje bardzo wszystkim ktorzy odpisali na moja odpowiedz,czekam jeszcze na propozycje HOLDERA .Pozdrawiam.

Dziekuje za odp jak Gochanowi tak i React. Pozdrawiam

Dziękuję i przepraszam. Nie przeczytalem regulaminu stąd ta wpadka. Więcej sie nie powtórzy a stronę bede odwiedzał.

ok kozakovsky =] ale moze troszke cos dokladniej, caly czas teraz siedzena forum i czytam i probuje to wszystko jakos zebrac do kupy, jakby mi ktos np napisal wedlug schematu co tu podal kolega : 5 posilko, jesli chodzi o 3 - gainer, nie ma problemu... a wiec czytalem ze sniadanie moze byc nawet 30% zapotrzebowania dziennego jesli chodzi o [...]

ok, duzo wczoraj czytalem, sprawdzalem rozne tabele, artykuly itp obliczylem swoje zapotrzebowanie itd ulozylem narazie taki jakby szkic diety: 6.00 sniadanie szklanka mleka jajko/jajka kanapki z chleba razowego z indykiem/kurczakiem + warzywka(np, ogorek, salata) wersja druga: platki owsiane z mlekiem i orzechy na zagruche 12.00 lunch (w pracy) [...]

Panowie , jeszcze raz Proszę o pomoc ... próbowałem wnioskować z tematów podwieszonych, ale dla pewności jak ktoś mógłby podpowiedzieć. Z góry dziękuję !

No i dziekuje bardzo . Panie trenerki z popularnego Instagrama odradzaly . A jak to jest w dzien tzw restu moge dalej szamac na kol ww z owocem na ostatni posilek

Dziękuję wam wszystkim! Tyle odpowiedzi, jejku ja się czuję teraz kimś ważnym, wiecie? Ja brałem Gluta 1000 (4 x 250tab.) oraz Amino anabol. Teraz się zastanawiam nad L-Glutaminą i Kreatyną, ale do Glutaminu można brać jakieś białko, a do Kreatyny to już problem. Chciałem D-Ribose, ale paru z was nie poleca jej. Mi chodzi o wyrzeźbienie i [...]

Źle zrozumiałam ankietę,nigdy nie udało mi się przysiadać 100kg! Przysiad 100 miałam na myśli maksymalną ilość powtórzeń za jednym razem. Przepraszam za błąd. Bardzo dziękuję za odpowiedź,na pewno skorzystam!

Mam do was pytanie otoz moj plan zajec na brzuch wyglada nastepujaco wto, czwa, nie - bieganie codziennie - a6w codziennie rano - 8min abs dosyc dlugo to juz robie ale teraz pytanko. Czy mogę normalnie wstawic cwiczenia na mase miesniowa gornych partii tzn. biceps, triceps - poniedzialek piatek plecy, klatka - sroda, sobota Czy owe cwiczenia sa [...]

Prosze przekierowac pytanie tutaj: http://www.sfd.pl/temat304353/ Dziekuje. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-09 01:50:28

Dziękuje, biorę się za lekturę. SOG się należy;)