Zakupilem sobie gainer SWG olimpa do tego bialko Nitroprogen + kreatyna mono + carbo + tauryna + maxvit + Vit C + omega 3 .Moim Celem Jest Masa Za chwile pojawia sie pytania o moja diety wiec odrazu odpowiem ze niestety ona kulej jest to spowodowane tym ze czesto jestem na uczelni od 8 do 17 i ciezko jest jesc tyle ile potrzeba jednak staram sie [...]
witam zwracam sie do was o pomoc bo moja wiedza na temat suplementacji jest nie wielka a nie chcial bym popelnic bledu a wiec kupilem od ziomka po duzo tanszej cenie 2 puszki tcm olimpu 300mega capsow w tym ze w jednej jest 280( w sumie 580) plus kretke mono powder500g rowniez olimpu mam zamiar je szamac w taki sposob: dt rano na czczo 3 [...]
[...] chce być po prostu większy i wyrzeźbiony, przybrać na masie pare kilo ,ale żeby to były mieśnie, ładnie zarysowane, a nie "kawał ciała" . Nie daję rady utrzymać diety ponieważ nie mam pieniędzy w nadmiarze oraz studiuje poza miejscem zamieszkania i poza obiadami przywiezionymi z domu nie kombinuje z posiłkami . Z góry dziękuje i pozdrawiam.
[...] Wiec postanowiłem założyć temat a propos owego awansu, żeby nie robić bajzlu w pozostałych postach. Chciałem tylko powiedzieć, że to wyróżnienie dużo dla mnie znaczy, dziękuje wszystkim którzy mnie popierali i dokładali starań aby cel został osiągnięty (Aleks ) Na pewno będzie to dla mnie stanowiło dużą motywacje do dalszej pracy jak i [...]
Witam wszystkich serdecznie. Zaczne moze od opisania troche swoich celow i siebie. Rok temu trenowalem troche na silowni, wiec zaczynam teraz trening od poczatku. Planuje robic FBW na wlasnej silowni domowej. Posiadam Laweczke regulowana, 2 sztangi, wyciag gorny z laweczka i maszyna na nogi(prostowanie nog i uginanie). Niestety nie mam duzo [...]
Witam serdecznie :) A więc do rzeczy. Post dotyczy diety Low Carb na Masę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Qazar w swoim poście, dotyczącym owej diety radzi, by do podstawowego zapotrzebowania dodać od 800 do 1200 kcal. Ja mam zamiar dodać 900 kcal. Najpierw jednak mam zamiar dokonać wprowadzenia, trwającego 14 dni, podczas [...]
witam . mój problem polega na bólu kręgosłupa w odcinku dolnym , boli mnie juz z 3 miesiące od tamtego czasu nie czwicze martwego ciągu i nóg , ból nie jest cały czas tylko 2-3 godz i przestaje i np tydzień nic mi nie jest a tydzień nie mogę z bólu . np jak wstaje z łuzka to gwałtownie zaboli , jak wstaje z krzesła tez , jak zawiązuje buty to tez [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, w ulozeniu cyklu mianowicie z Boldenon i 100tab Winstrolu. Co i jak brac, czym sie odblokowac, jakie moga byc skuti uboczne i jakich sie moge spodziewac rezultatow. I po cyklu jaka suplementacja. Z gory dziekuje i prosze o wyrozumialosc. 1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 [...]
[...] Zrobiłem badania testosteronu 3.7 przy normie 2.8 - 8.0 oraz progesteronu 0.599 przy normie 0.2 - 1.4. Do jakiego lekarza sie z tym tematem udac? Czy jest sens po 14 tygodniach przejsc kuracje na odblokach??Jesli tak to jakich? Jak pisałem wcześniej tylko osoby ktore podobne zjawisko przeszły proszę o sprawdzone porady!!! Z góry dziękuje!
Witam, jestem otyły waże jakies 117kg do wzrostu 177cm. Chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc jakis plan treningowy i napisal mi od czego mam zaczac czy od budowania sily i miesni czy od zrzucenia kilogramow ?? Niebawem bede posiadal silownie tzn. ławeczkie pod sztangie z kosem w gore i w dol, hatelki, gryf prosty i lamany, modlitwnik i w niedlugim [...]
Mam 20 lat 178cm, 80kg. Chciałbym wiedzieć ile brakuje mi w diecie białka, wegli, kalorii?? 1 śniadanie Płatki owsiane na mleku. 200g 2 śniadanie Jajecznica (3-4 jajka) z sałatką warzywną(pomidorki,ogórki,sałata,papryka) 3 Obiad Zależy najczęściej (ryż lub ziemniaki, surówka i kurczak). 4Obiado-kolacja (co drugi dzień) ryż z rybą 5 [...]
witam mam 17 lat n a siłce domowej trenuje od lipca 2010r z małymi przerwami bez dietki i supli , mój sprzet to laweczka sztanga hantle i drazek , chce abyscie mi powiedzieli jaki mam typ budowy bo chce ułożyć sobie dietke iż juz czas najwyzszy podaje wam wymiary bez zadnych ściem bo oszukałbym sam siebie ;) i zdjęcia w linkach oczekuje na [...]
witam, tak, jestem tu nowy. co prawda od dluzszego czasu tutaj siedze i czytam tematy dot diety i cwiczen, ale musze sie upewnic czy to co robie ma sens. wiek 23 waga 86kg wzrost 183cm cel 74kg problemem jest brzuch, tylek, uda. z racji uprawianych kiedys sportow (glownie rolki wyczynowo) mam calkiem spore umiesnienie dolnych parti. niestety [...]
Witam teraz aktualnie leci mini htz / cykl 100mg e3d +50mg masterone enant+ hcg e4d 300ui i co najdziwniejsze to brak libido, czego to może byc przyczyna ? .Dodam ze ostatnie badania robiłem test pow 1300ng , prl - 14pg , e2 35-45 pg tak mi skacze dawno nie używałem już symexu ale czasami dam 1/2 e10d jak czuje skok e2 [...]
Mam pytanie do Pana Darka w temacie Megabol Expander wspomniał Pan ze stosuje sie roztwory następujące podczas sportów wytrzymałościowych.W związku z tym mam pytania: 1. Pisze Pan o roztworze standartowym: 1000 ml wody, 100 gram węglowodanów i 40 gram MTC i teraz pytanie czy ma to być odzywka o wadze 40 gram zawierająca olej MTC czy ma to być tyle [...]
[...] na modlitewniku wąsko -3razy stojąc ze sztangoł łamanom Pt Barki -3razy podnoszenie szangi za głowy -3razy podnoszenie hantlków -4pochylenie sie do przdy i podnoszenie halntelków -3podnoszenie sztangi do brody przedranie brzuch sorki za błedy ćwicze 1,5roku z przerą 5 miesięczną staram sie stosować diety teraz jem megamassa Z góry dziękuje
Witam! Na początek może kilka informacji. Mam 18 lat, ważę 52 kg przy 177 cm wzrostu. Od razu uprzedzę, że się nie odchudzam - mam taka budowę i świetną przemianę materii. Jem dużo. Śniadanie (jogurt, kanapki), obiad (raczej bezmięsne potrawy lub z drobiem) i kolacja (warzywa, owoce - głównie) to podstawy dnia. Poza tymi posiłkami jem dużo [...]
Witam wszystkich, mam pewien problem. Mieszkam w Niemczech i nigdzie nie ma tutaj twarogu. Czy moge zamiast niego wziac "Speisequark"? Wyglada to mniej wiecej tak http://pl.foodlexicon.org/bilder/q000006a.jpg na kazde 100GRAM (Paczka zawiera 500g) Kalorie - 281kj/66kcal Bialko - 12,0g Ww - 4,1g Tluszcze - 0,2g Wczesniej jadlem cos innego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam wadę postawy i hooyowo wygląda kręgosłup który wystaje na tle mięśni, tak z waszego doświadczenia jakie na prostowniki grzbietu 4. Lepsze efekty będą gry złapie za sztangę i zrobię skos na klatę? czy hantelkami? gdzię będą lepsze efekty? To tyle sory, że tak dużo i może niektórzy niezrozumieją, ale z góry dziękuje za poświęcony czas:3
sporty walki w Łodzi
