dziękuje

witam was jestem nowy i mam problem , otóz obliczłęm zapotrzeboanie na mase kalorie 3400 kcal 633 kcal z białka -160 g 1750 kcal z Wegli - 432 g 1004 kcal z Tluszcz- 111 g i nie iem jak dalej ruszyc z układaniem podpowie ktoś ? :p mam 180 i 72 kg po prostu nie kapuje jakie białka wliczac a jakie nie proszę o pomo dziekuje z góry :) na mase [...]

Troszkę przesadziłem z tym, że się wyrobie w ciągu tygodnia, ale w moim liceum ostatnio jest cięzki zap*****l, przez co nie udało mi się znaleźć czasu na wklejenie planu. Domyślam się, że 95% czytelników nie uwierzy, że można tak intensywnie ćwiczyć i mieć z tego jakieś efekty masowe i siłowe. Chodzę na siłownię od listopada 2005r, przez pierwszy [...]

Pisaliście żebym dał sobie spokój narazie z normalną dietą:P Więc pytam o to co nie jasne dla mnie ^^. Już wszystko to co mnie interesowało wiem, jeśli coś bedzie nie jasne to tu napiszę ;). Dziękuje za rady. P.S Kilka tematów już przeczytałem ;D

Dziekuje wam. Lecz jedno ale wszyscy mowia ze jak teraz bede chodzil na silke to lepiej ( oczywsicie nie robie ćwiczeń na nogi bo wiem ze to chamuje wzrost) czemu proponujesz mi zaprzestanie chodzenia na silke ?

dziekuje wszystkim up dorzuci ktos jeszcze jakies produkty do porownania

Tobie sooo dziękuję. Za dużo już pomogłeś. Wystarczy. Szukałem, widziałem gotowe programy i widzę, że prawdopodobnie coś skopiuję, ponieważ jestem noobem, ale niektórzy tego nie rozumieją.

bardzo ,bardzo dziekuje za pomoc !!!!! goroco pozdrawiam !!!!!!

witam wszystkich!!ja rowniez naleze do tych, ktorzy cierpia z powodu bolu plecow i mam podobne pytanie!!uprawiam siatkowke amatorsko 4 razy w tygodniu i z duzym obciazeniem.Wiem, ze ten problem wzial sie z tego, poniewaz mam odwrotny naskok(jestem prawo reczny i powinienem naskakiwac prawa - lewa, a robie lewa -prawa, nienaturalnie). Bol jest po [...]

Może macie jakieś wskazówki, żeby zredukować tkankę tłuszczową i żeby nie zeszły mięśnie czy coś :) Bardzo proszę o jakieś rady i wskazówki. Z góry dziękuję

Dziękuje CI za odp. Wciąż jednak zastanawiam się na ile ten produkt 'jest prawdziwy w swoim składzie' i czy warto by było go dodać do mojej rzeźby. Czy zainwestować w coś innego.

dziekuje za opinie :) Zauwazylem ze czarne bomby nie działają na mnie tak super jak powinny...czytałem opinie i naprawde spodziewałem sie mocnego uderzenia...a tutaj...lekka potliwość...

dziękuje za KONKRETNE i WYCZERPUJĄCE WYPOWIEDZI.

Dziękuję Tomasz. Muszę się za to zabrać, ponieważ trenowałem ponad rok bez diety.. Z 101kg na 78 zbiłem i tam się zatrzymałem bez diety, a gdy powoli dochodziło mięśni, to aktualnie stoje na 90kg. DIETA - głównie białko, ciąć węgle, a treningi wydolnościowe, wytrzymałościowe - czyli np. jakieś ćwiczenia aerobiczne, dużo powtórzeń w serii itp?

obojętne. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. 4. Zapodaj zdjecie, a jak nie to przyslij mi na mejla. 5. Daj swoje [...]

hm dziękuje wam zawsze bardzo was i waszą wiedze ceniłem i ciesze się że uzyskałem od was odpowiedzi. oczywiście SOGi. PS. Fu - mówisz ze działa jak Feta, czyli dobrze wchodzi wiedza w łeb? Bynajmniej ja tak kojarze że po fecie wchodzi

No i zdecydowalem sie na sigme bc1200. spoko sprzecik, polecam. Zaplacilem jakies 90 zlociszy, ale moim zdaniem sie oplacalo. dzieki za tak liczne odp. (przynajmniej Wam dziekuje za niobojetnosc ;)) "It's better to burn out than to fade away..."

Troszkę zakręciłem ale cóż młody to się kręci. Wyżej zapytałem czy w trakcie cyklu szamać clom a chodziło mi o clen, tak wiec ponawiam pytanie czy podczas cyklu ładować clen? Piszesz aby po dziesiątym tygodniu zmniejszyć dawki(jaka dawka będzie ok i przez jak długi czas mogę to ciągnąć??) A co do odbloku to rozumiem że po zakończeniu redukcji? [...]

a pytanie , czy to moze byc wina braku curku , bo bylem na badaniach do pracy i badali mi cukier jadlem rano normalnie słodka herbate i kanapki , staralem sie jesc malo zebym dobrze badania przeszedl , za 2 godziny mialem badania a tu cukier 76 :/ na bicepsa jestem słabszy poniewarz duzo kiedys jeszcze zanim zaczela sie moja przygoda z [...]

dzięki!!! Albo lepiej nie dziękuje<bo to ponoć zapesza;)))>!!!

wspólnie popierajmy program restrukturyzacji gospodarki narodowej "Teraz Polska!"Jako pierwszy produkt, który mógłby się szczycić tymże znakiem towarowym proponuję w/w specyfik naszej rodzimej Jelfy-METANABOL.Kto jest za? Kto się wstrzymał? Dziękuję. :-)