dziękuje

ps laywoman masz odemnie soga skad taka ropuche do avatara dorwales? bo potrzbeuje wlasnie na avatar dla kumpla takich paszkwili mozes zmi na pm dac linka? z gory dziekuje sog z gory.

seba dziekuje bardzo, a w avku to ja

dziekuje greku z fotkami sie wstrzymam , obejrzalam troche "Waszych" pan moze za 5 lat cos wrzuce, jak odnajde swoje miesnie

Nic z tego....nie ma takiego rozmiaru ...ale dziękuję za troskę

Dziękuję za objaśnienie :)

acha więc to jest tak Obwodowe to,że podczas jednego obwodu wykonujemy ćwiczenia po 15 razy i to jest jeden obwód Stacyjne to,że obwód jest tylko jeden ale robimy ćwiczenia np uginanie ramion z obciązeniem x15, odpoczynek 20 sec, uginanie ramion z obciażeniem(jeśli są dwie serie to koniec), odpoczynek 20sec nastepne ćwiczenie tak? Jeśli tak to [...]

Ok dziękuję wam wszystkim bardzo :],niedługo postaram wkleić się tu swój plan do oceny :)

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. TomQ-MAG - No co Ty zaskoczyłeś mnie, przecież podkreslilem że mam jedynie problem z trzymaniem 4-5 posiłków dziennie co nie znaczy że nie jem wcale. Nie chce wdawac sie w dyskusje bo zwyczajnie nie mam na to ochoty i marne prowokacje już mnie od dawna nie ruszają. Zależy mi na 10 kg do przodu nic wiecej bo gram w [...]

W takim razie postaram się z roślin wyciągnąć to białko, aczkolwiek nie ukrywam, że bez mięsa jest to bardzo ciężkie. Dziękuje za uwagi, pozostaje jedynie wdrożyć je w życie :D Zmieniony przez - ness62 w dniu 2016-08-13 23:25:34

Właściwie to chyba nawet o tym nie wspomniałam, gapa ze mnie :D Jeszcze raz dziękuje za wskazówki, mam nadzieje, że teraz coś ruszy :)

po wszystkich podarach was :) za co dziekuje :) koncowa wersja wyglada tak :] : I Śniadanie Jaja kurze całe 110 Ser Gouda 50 Oliwa z oliwek 20 Otręby pszenne 20 Tran 5 II Śniadanie Ser Gouda 50 Słonecznik nasiona 20 Orzechy włoskie 15 I Posiłek Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Jaja kurze całe 110 [...]

Damixxx a dlaczego l-glutamine 10-15 min po dawce kreatyny? Czy w jednej dawce z kreatyna ktorys z tych suplementwo by sie gorzej wchlonal?? Bo ja biore wszystko razem i zastanawiam sie czy nie zrobic jak napisales z ta przerwa 10-15 min, dlatego tez chcialbym znac powod dlaczego taki wariant zamiesciles, z gory dziekuje

Kondycję jak na swoją wagę mam. Od czasu jak zacząłem redukcję (6 miesięcy temu) codziennie uprawiam aeroby. Od ponad miesiąca ćwiczę podstawy tj martwy ciąg, wiosłowanie, pompki, przysiady. Nie mam ławki, wiec wyciskanie zastąpiłem pompkami. Są to ćwiczenia wielostawowe przy stosunkowo niewielkim ciężarze tj. 3 serie 30-40kg., w zależności od [...]

Dziękuję serdecznie za pomoc!!!

Nie dziękuję! Zobaczymy co z tego wyjdzie.

MIYOKO, dziękuje ci że mogłeś się podzielić tą informacją ze mną, jestem ci co nie miara wdzięczny, gdybym miał abonament już byś miał u mnie 10 sogów w różnych tematach Czyli lepiej dać to pytanko do treningu?

dziekuje pomoglo mi to a jezeli chodzi o obrone obrona jak powinienem przejmowac pilki oczywiscie nie na raz tylko czekam az koles z pilka straci kontrole nad pilka i dopiero zaatakuje moze ktos dac przykladowe cwiczenia jak powinny wygladac jakies filmiki , pokazac jak to ma wygladac itp dzieki

Witam Dziękuje za odpowiedź oto dokladniejsze dane: (Dieta oczywiście redukcyja na "-" bilansie kalorycznym ) 1) 1 jajko,10g oliwa,150g owoc,30g(kromka) ch.razowy 2) 80g kurczak,15g p.dyni,200g warzywa,1kaps omega-3 3) 80g kurczak,10g oliwa,200g warzywa,1kaps omega-3 4) 80g ryba,50g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy) 5) 80g [...]

Dziękuje za odpowiedź zatem: 2) 100g kurczak,15g p.dyni,200g warzywa,1kaps omega-3 3) 100g kurczak,10g oliwa,200g warzywa,1kaps omega-3 4) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa 5) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa Mam pytanie odnośnie 4 i 5 posiłku.Czy tłuszcz zawarty już w [...]

Niezmiernie chcę Ci podziękować za Twoja pomoc.Wszystko się zgadza co do 1g.W trakcie postępów ilość kcal będę zmniejszać.Jeszcze raz dziękuje i Pozdrawiam.