dziękuje

Witam wszystkich i proszę czy mógł by mi ktoś pomóc w twozeniu planu ćwiczeń na hantle (2x 1kg , 2x 3kg , 2x 5kg). Moja waga 50 kg , wzrost 165 cm ,wiek rocznikowo 15 lat. Chciałbym plan na wszystkie możliwe części ciała i z podaną ilościa serii i powtórzeń , z góry dziękuję . Pozdrawiam pBien96

Wielkie dzieki do poniedzialku jeszcze nad wszystkim bd myslal wiec mozecie dalej podsylac sugestie a ja napewno napisze co w koncu zrobie pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje

Dziękuje za uwagi, postaram się poprawić :)

Okej zrobiłem tak jak doradziłeś teraz jest okej? Z góry dziękuje za odp! Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/6/16/67ecf876feae46e99c17d92fcc504d62.jpg

Przekonaliście mnie ze warto iść na zapasy postaram się od przyszłego tygodnia uczęszczać na treningi a co do tego żebym nie robił siłowni i zapasów to wiem akurat tak się składa ze pn sr i pt siłka a wt i czw zapasy (diet staram się trzymać ) Pozdrawiam i dziękuje za pomoc

Martucca bardzo dziękuję:)

Ok, dziękuję bardzo.

Wszystko ładnie doszło, dostałem nawet 4 sztuki także dziękuje bardzo i pozdrawiam!

Czyli jesteś pewny że to lipomastia a nie żadne gino...., w takim razie ide na siłke na areoby dziękuję za odp.

Ok,bardzo dziękuję za porady,ale mam jeszcze jedno pytanie:Załóżmy,że zacząłbym trenować wg planu Mawashiego dla początkujących - wersja trudniejsza,czy aby osiągnąć jakieś efekty,konieczna do tego jest jakaś dieta ?

oo naprawde dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz :)

Duzo jest informacji o chirpraktyce w internecie, wiele ksiazek na ten temat. Krotko mowiac, jesli masz pieniadze i czas zeby leczyc sie u chiropraktyka, to mozesz sie zdecydowac. Pamietaj, ze jak zaczniesz chodzic, to bedziesz musial kontynuowac leczenie odwiedzajac chiropraktyka przez nastepne miesiace czy nawet lata. On moze nastawic Ci [...]

Pomógł by mi ktosc ułożyć sensowny cykl z dostępnych w turcji środków?Z góry dziękuje

czyli xpand nie jest taki zły (wiem tez po swoim doświadczeniu iż aby przybrać na masie muszę zaprzestać biegania lub znacznie je ograniczyc) ostatni cykl na siłę przebyłem pod koniec 2007 roku potem zrobiłem przerwę aby organizm sie zregenerował teraz od początku maja powoli sobie ćwiczę aby odzywki które będe brać na ten cykl dały więcej a nie [...]

Mam proźbę może jesteście w stanie udzilić mi wskazówek apropo ściągania przez net tego typu filmików przedstawiających treningi mistrzów. Za wszelką pomoc albo jakiekolwiek namiary z góry dziękuję. Pozdrawiam. Bez kasy nie ma masy, aż dziw jak pomaga w tym forsa

Ja np. wogóle nie posiadam żadnego antywira i bardzo dziękuje za to info. Fakt, że kompa formatuje średnio raz na miesiąc ale właśnie jestem po formacie i niechciałbym już jakichś syfów nałapać. P.S leonstar sog za podpis

Ok , bardzo dziękuje . Tylko jeszcze gdybyś mógł mi powiedziec Ile powtórzen , ciężar i Czy moge dodać coś jeszcze na barki. I co z Rozciaganiem? ..sog ;) Zmieniony przez - judikk w dniu 2011-04-03 13:48:16

Odswiezam bo... odkrylem, ze mam bardzo cienka kondycję ....,więc jaki plan byłby odpowiedni gdybym chcial skupić głównie na niej ale żeby sila tez wiarę rosła ... dziękuje z góry za odpowiedź, dla mnie to bardzo ważne ;)

Nie no cholernie dziekuje za pomoc.... Tak trudno jest odpisać nie?... Zmieniony przez - Judikk w dniu 2011-05-04 20:45:08

NAPRAWDĘ DOBRY POMYSŁ ? Ach dziękuję za docenienie moich starań To podbudowujące otrzymać taką opinię od takiego użytkownika jak Ty.