[...] który można w miarę szybko przygotować? Kurczaka z ryzem przygotowuję w taki sposób: Na patalnie wrzucam 100 g kurczaka pokrojonego w kostke i dusze pod przykryciem 25-30 min. W tym czasie gotuje ryż. Na koniec do kurczaka dorzucam ugotowany ryz i ok. 3 łyżek sosu slodko kwaśnego wszystko mieszam na patellni przez jakies 2-3 min. I teraz [...]
wszyscy mówią ,że trzeba wykonywać ćwiczenia aerobowe minimum 20 min żeby zacząć spalać tłuszcz. a tu nagle czytam w nowym numerze Shape'a ,że to nie prawda i żeby spalić tłuszcz potrzeba tylko wytworzyć deficyt kalorii. no więc jak to w końcu jest? lepiej jeśli będe biegac przez godzine czy 3x w ciągu dnia po 20 min. a może w ogóle nie ma różnicy?
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dibencozide_Magnum_i935_d380x380.jpg MEGABOL Dibencozide Magnum 100 kaps. , 200 kaps. OPIS DIBENCOZIDE MAGNUM™ 5-deoxy-5-adenozylokobalamina - substancja o silnym anabolicznym potencjale. Dibencozide Magnum to suplement diety wspomagający efektywność procesów anabolicznych, przyjmowany regularnie wywołuje [...]
[...] gram w pilke nozna. Moj plan jest taki ze na kazda partie miesni robie 3 cwiczenia po 3 serie (12,10,8) co serie zwiekszajac ciezar. Jednego dnia robie klate + triceps + 10 min biezni i brzuch a nastepnego plecy + barki + biceps i 10 min biezni i brzuch. Przed treningiem jadam ryz z kurczakiem i wazywami a po treningu wypijam Carbo. Potrzebuje [...]
Chodzi mi o bcaa z treca.Piszą tam ze nie wolno łaczyć tego preparatu z odżywkami zawierajacymi białko.Więc jezeli będe spozywał je w odstępach ok.20 min. od siebie to czy mi nie zaszkodzi??Jadłbym prolongatum 1,3godz. pzred treningiem a bcaa powiedzmy 45 min. przed treningiem.Moze być
witam zaczynam wlasnie brac odzyweczki aby uzupelnic diete i wzorujac sie na suplementacji pewnego kulturysty rospisalem cykl w ten sposob, co sadzicie ? odzywki to: -glutamine MEGA CAPS 1400 -amino 1000 bcaa mega capsules -CFM PROTEIN VITAL MAXU -PRO LONGATUM MULTI PROTEIN MATRIX - GAINER 2 VITAL MAXU I TAK : 1 RANO PO PRZEBUDZENIU : 3 TAB [...]
witam serdecznie mam pytanie od poniedziałku ruszam z horse powerem i teraz nie wiem jak mam go jeść z rana tzn na czczo ale czy po 20-30 min moge zjeść platki z mlekiem ?? przecież mleko + kreatyna to nie za dobre rozwiązanie tzn tak słyszałem proszę o fachową odpowiedź czy 20- 30 min to wystarczający odstęp czasu, czy będe musiał wcześniej [...]
Witam :D Wiem że kreatyna oddziałuje na siłe , mase mięsniową i wydolność anaareobową. ale szukająć w internecie czy wysiłek 7 min jest anaareobowy znalazłem tylko definicje z któej wynika że wysiłek do 30 s do anaareobowy , a wysiłek tlenowy (areobowy) to taki któy trwa powyżej 15 min. Więc mam pytanie czy kreatyna zwiększy moją wytrzymałość 7 [...]
witam panowie jak rownierz panie:P pytanko jak w temacie jak brac spalacz bcca carbo i bialko jak sie ma trening aerobowy 30 min bieznia rower zaraz po treeningu silowym ile zrobic przerwy po treningu silowym 10-15 min jakis strechin i pozniej aeroby czy od razu sog pozdro no chyba ze jakies jeszce inne suple to pisac cel redukcja z jak [...]
Witam. Planuje zrzucić brzuszek. Dieta jest. Spalacz też natomiast mam pytanie. Od jakiegoś czasu czytam by spalić cokolwiek tłuszczu trzeba ćwiczyć ponad 30 min przy ujemnych kcal. Czy te pierwsze 30 min może być na siłowni jako trening siłowy? Jeśli tak to jak ćwiczyć interwały na rowerze stacjonarnym. Jeśli nie to hak ustalić trening id samego [...]
[...] i wiecie za późno sobie przypomniałem tak więc planuję sobie kupić to co w temacie. Mam szybki metabolizm, więc mam nadzieje że poleci. Tylko nie wiem jak to połączyć, myślałem tak: DT: 2 kaps. przed treningiem, 10gr 10 min przed aero, aero 50 min, po 15gr i 2 kaps. DNT: przed aero 2 kaps. i 10gr i po aero 2 kaps. i 15gr. Daje rade jakoś?
[...] waga wzrosła do 88,9 kg. Wiem chyba jaki zrobiłem błąd ponieważ odrazu uciąłem za duzo kcal, zapotrzebowanie to jakies 2700, a ja uciałem do 1900. Mój metabolizm jest pewnie rozstrojony, ale nie wiem jak zmodyfikowac diete zeby znowu dawała rezultaty. Trening: FBW 3x w tyg + 20 min cardio i w jeden dzien 40 min cardio Proszę o pomoc pozdrawiam.
[...] Mam ulozona diete na mase, staz na silowni to 6 miesiecy (ciagly trening, ogolnie okolo roku z przerwami). 1. Dni treningowe ; Przed treningiem - BCAA XTRA - 10G (15 min przed) - CYTONOX - 20G (15 min przed) Po treningu - BCAA XTRA - 10G - VITALMAX MONO. - 5G - GAINER 3x DZIENNIE (RANO, PO TRENINGU, WIECZOREM) - 3x 50G dobre mam proporcje [...]
[...] Olimpa. Doradźcie mi jak to skonsumować ? Myślałem, żeby jakiś tydzień na samym monohydracie potem drugi tydzień monohydrat + xpand + gainer a trzeci tydzień i dalej 2 dawki dziennie już xpanda + gainer a mono odstawiony. Aha jak jeść xpanda ? 30 min przed i 30 min po treningu, odżywa 1godz przed i po treningu ? Z góry dzięki za odpowiedź :)
[...] treningi cardio, interwały i tak dalej, ale od jakiegoś czasu trenuję również siłowo. Moje pytanie dotyczy tętna. Przy małym wysiłku moje tętno ma nawet 150-185 ud/min. Nie odczuwam większego zmęczenia (delikatne po dłuższym czasie). W stanie spoczynkowym moje tętno ma 60-70 ud/min. Czy powinnam się niepokoić takim tętnem przy małym [...]
[...] nogach 8. Uginanie ramion ze sztangielkami 9. Wyciskanie francuskie leżąc 10. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 11. Wspięcia na palce Następnie 20 min na rowerku i porządne rozciąganie. Aeroby: Na czczo jazda na rowerze, pływanie bądź coś na maszynach na siłowni tak z 40-45 minut, na tętnie 65-75% HRmax HIIT/Tabata Raz [...]
Cześć otóż mam mały problem jak gram w piłkę na Świerzym powietrzu to mogę przegrać 2-3 godziny nawet i mam dobrą kondycje a na hali po 45 min czuje sie tak jak bym grał 3 godziny intensywnie na dworze , ale obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min to już nie daje rady co to ma być mam jeszcze za słaba kondycje czy co ? może jakieś ćwiczenia na [...]
[...] plan) co myślicie o takim zakończeniu treningu(po zakończeniu ostatniej serii na ostatnią grupę mięśniową) rozciąganie 1(ćwiczenie)5 powtórzeń 2 ćwiczenie 5 powtórzeń 5 min napinanie (3 sekundy spięcie 10 sekund luźno) to na duże partie 1(ćwiczenie)5 powtórzeń 2 min napinanie (3 sekundy spięcie 10 sekund luźno) to na małe partie czy mogę to [...]
zdjecie bez napinki 83/82 kg zdjecie z napinka 77kg "oponka" jak byla tak jest treningi 4x w tyg silowe 5seri 5 powtorzen + aeroby po kazdym min 30/40 min + praca fizyczna na codzien 23 lata cel chce odkryc caly brzuch bcca+witaminy+ashwagandha+omega 3 /SFD/2017/1/24/7b15ec6eea6341128852809184be1ef8.jpg [...]
Czy robiąc 5 min rozgrzewki, + ćwiczenia brzucha i tricepsa i rozciąganie 30 min + na koniec rowerek, można to zaliczyć jako cardio 2 razy w tygodniu ? + FBW 3x w tygodniu. Co do wcześniejszego pytania w którym się pytałem o to czy robiąc 1 w tygodniu max 1000 kalorii i reszta dni na zerowym bądź dodatnim, to wyczytałem w pewnym artykule, że takie [...]
Megabol - Dibencozide Magnum
