2 3 min

[...] , ale cięzko o efekty, ale placebo tez działa - 10mg dziennie - to juz moc anaboliczna równa dawce testosteronu 225- 450mg (tak wiem, bardzo niewiarygodny przelicznik) - to minimialnie zadziała ale wiele kobiet bez aspiracji zawodniczych tyle stosuje - więcej jak 10mg to u zawodniczek Prima - jeden z ulubieńców kobiet , bo nie powoduje [...]

[...] w oparciu o bogate doświadczenie, światowe trendy i segmentację polskiego rynku odbiorców suplementów diety i odżywek., VITAMIN SHOP® posiada w swojej ofercie produkty min. na redukcję tkanki tłuszczowej, wzmacniające stawy, poprawiające funkcje seksualne, wpływające na poprawę stanu włosów, skóry, paznokci, wspomagające spokojny sen, [...]

[...] 5g kreatyny rano po przebudzeniu 5g kreatyny po treningu Dzień bez treningowy 5g zaraz po przebudzeniu 5g w porze około treningowej OLIMP Taurine Mega Caps rano 30 min przed posiłkiem 1 cap, po treningu 1-2 tabletki tauryny BIOGENIX Carb Bx przed i po treningu 50g OLIMP SP 80 30g po śniadaniu, 40g po treningu (lub tuńczyk), 30g [...]

[...] w sobie aż 16 składników aktywnych, dzięki którym prócz wzrostu wydatkowania energii tkanki tłuszczowej przyśpieszymy metabolizm oraz zahamujemy łaknienie. Fenyloetyloamina - wykazują właściwości stymulacyjne, podnoszą poziom Dopaminy, zwiększają poziom energii, poprawiają nastrój, redukują zmęczenie fizyczne i psychiczne. L-tyrozyna - jest [...]

[...] o połowę mniej ruchów niż ty i pływają wyraźnie spokojniej. Wszystko dzięki profesjonalnej technice. Podstawowym elementem techniki pływackiej jest właściwe ułożenie ciała, minimalizujące opory stawiane pływakowi przez wodę. Dlatego pamiętaj w takcie pływania o ułożeniu się jak najbardziej równolegle i jak najbliżej powierzchni wody. częstym [...]

[...] zacząłem trenować dość intensywnie tj. 3 razy w tygodniu. W poniedziałki "robię" siłownie na zasadzie treningu średniej intensywności i 4 serie ergometru wioślarskiego 10 min tempem 2.10-2,15 min/500m obciążenie 7. W środy mam tylko siłownię z dużym jak na mnie obciążeniem (trening obwodowy - dużo powtórzeń - średnimi cięzarami)i 5 min [...]

[...] od 09/01/2016 redukcje. Miałem 82 kg i spadłem do 77 kg. Niestety nadal mam przysłowiową oponeczkę na brzuchu. Moja aktywność: Od poniedziałku do soboty - siłownia ( 10 min rozgrzewki - 80 kcal, następnie robie obwodówkę czyli ręce, nogi a na koniec system bieżni 5,10,15 czyli 5 min na wznosie 5 stopni, 5 min na 10 stopni i 5 na 15 stopni [...]

[...] test ma odrębne zasady - BARDZO WAŻNE! osoby, które nie spełniają poniższych kryteriów prosimy o NIE zgłaszanie się w naborze! > wiek: więcej niz 25 lat > staż treningowy: min.2 lata > ostatni raz stosowana kreatyna min.4 miesiące temu lub w ogóle nie stosujący kreatyny > cel dobrej jakości masa mięśniowa > uczciwa, sumienna i rzetelna osoba - [...]

[...] biorę koło 30g. odżywki białkowej lacmy 80%, potem śniadanko.. koło 15-16 jem obiad (między posiłkami owoce) koło godziny 17-18 przebiegam 5 km. na bieżni w niecałe 25 min. A dobiegnięcie na miejsce i powrót do domu zajmuje jeszcze koło 1km. Po powrocie biorę odżywkę w takiej samej ilości jak rano (najpierw biorę prysznic- czyli dopiero [...]

[...] suplementami Możecie mi doradzić jak zażywać krete cm3 i mutant whey . Tak myśle czy do cm3 1250 360 kap. odpowiednio by było w taki sposób - w dni treningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki, 30 min. przed treningiem 3 tabletki i 30 minut po treningu 3 tabletki w dni nietreningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki i 30 min. [...]

[...] Przygotowanie: Umyte piersi możemy pokroic w paski czy kostke.Moga również pozostac w w całości. Gotujemy ok. 300ml wody gdzie wkladamy umyte i obrane warzywa po jakis 5 minutkach wrzucamy piersi wode uprzednio lekko solimy.po dodaniu pierski(koniecznie wczesniej rozmrożone)gotujemy ok. 15 mminut na wolnym ogniu.miekkie piersi wyciągamy na [...]

[...] rzezbe dodam tylko ze moim priorytetem jest gorna czesc ciala gdyz jest troche nieproporcjonalan w stosunku do duzych ud i posladkow plan 3 x na tydzien, A, B, A itd. 20-30 min umiarkowanego cardio po kazdym treningu A przysiad przedni 3x10 podciąganie nachwytem 4x6 wyciskanie hantli na skosie 3x8 dips (wersja na triceps) 3x8 uginanie sztangą [...]

[...] bezpośrednio przed i po treningu . Jednak mam mały problem z dawkowaniem. Na trening mam jedynie czas rano ze względu na prace. , zaczynam trening o godzinie 10( okolo 50 min treningu i około 45 min areobow) .Śniadanie jem 30 min przed treningiem . Obiad około 14-15 Wszędzie pisze żeby brać spalacz 1/2 na czczo 30 mi przed treningiem . I [...]

[...] chodzic 3 razy w tygodniu, tak mi pozwala czas !! Wiec tak dietka moja wyglada bardzo ubogo hehe, mianowicie jem 5 posilkow dziennie mniej wiecej co 3 godzinki... Eliminujac pieczywo biale, ziemniaki, makarony, smazone miesa, cukry Za to koncentruje sie na gotowanych miesach, duzej ilosci warzyw, pieczywo ciemne, nabial, owoce [...]

Witam chcialem sie spytac bardziej doswiadczonych kolegow co brac po 1 cyklu mono? Narazie mam suple do uzupelnienia diety : Gainer 2 z vitalmaxa, Mono z vitala, Amino z BioTecha, wita-min z olimpu i chcaialem dokupic ZMA(lub domowoe) ale nie wiem czy jest potrzebne, Staz treningowy juz prawie 2 lata z malymi przerwami na kuracje zlamanej reki;/ [...]

[...] roku ćwiczę muay thai treningi są głownie na wytrzymałość szybkość i siła maja mniejsze znaczenie, odkąd zaczęło się robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15). cel lepsza kondycja i oraz spalenie [...]

[...] zrobiłem sobie EKG wysiłkowe. Odrazu dodam że strasznie denerwowałem się tym badaniem i wogóle jeśli robi mi ktoś EKG to po podłączeniu, tętno skacze mi do 120 uderzeńn na minute :) (podczas Holtera puls w nocy miałem 40 uderzeń/min, a normlanie mój puls spoczynkowy to około 55, a więc niski). Stanąłem na bieżni, Pani mnie podłączyła [...]

[...] plan ćwiczeń: W poniedziałek: klatka z bicepsem Wtorek: plecy z tricepsem Środa: Wolne Czwartek: nogi z barkami Piątek :klatka z brzuchem DT: rano-na czczo cell pump 9 g, 30 min później białko Przed treningiem-30 min przed treningiem cell pump i 30 min przed cell pumpem carbo Po treningu- carbo i białkiem(można łączyć białko z carbo?) [...]

[...] kcal , z Diety i supli jest mniej wiecej tyle samo . A wart. odzywcze to 160 g B, 225 ww, 30 g T, z diety jest j.w. prawie identycznie. Trening 4 razy w tyg na rzezbe + 20 min rowerek;). (pon- klatka, tric. wtorek- bic. ,plecy sroda - brzuch czw. - barki, kaptury piatek - nogi, przedramie) Byc moze zaloze D.T>, zobaczymy co z tego bedzie . [...]

[...] są problemy żołądkowe a ta zmieniła wszystko :-) Kawa gotowana Jak przygotować? Przepis na 2 kawki 1. Zagotować 2,5 kubka wody 2. Dodać 4 łyżeczki kawy i gotować przez 2-3 min 3. Dodać czubek łyżeczki cynamonu i gotować przez 1 min 4. Dodać szczyptę imbiru i gotować przez 1 min 5. Dodać szczyptę kardamonu i gotować jeszcze przez 1 min 6. [...]