Serio ktoś korzysta z gotowców jak można kupić mielone mięso, dodać sól i pieprz i usmażyć w 3 minuty? Podziwiam XD Mój kumpel kupuje paluszki rybne na których pisze "80 procent ryby" XD a pod tym "80procenr mięsa to mięso z ryby". I nagle okazję się, że w 100 gr jest tam 25 gr mięsa a z tych 20gr 20 gr to mięso z ryby. Jak to przeliczyłem to [...]
[...] to jedynie woda schodzi po skonczonym cyklu nie masa miesniowa (chyba ze brak diety ) rentacja woda tez nie jest jakas ogromna jak wiele osob pisze troche zauwazalna i tyle KA bralem i nie polecam a jesli sie juz decydujesz to zdecydowanie wieksze dawki niez sugerowane przez producenta min 2 dziennie po 3 g a optymalnie mysle ok 4 g na porcje
[...] x tyg silka u wiekszosci z nas, przetrenowania nie ma mimo iz u nas na karate bylo sprintow mnostwo a trening wygladal jak jeden wielki HIIT :D Wiec od samego biegania przetrenowanie? No jakby sie jechalo 7 x tyg ostre sprinty po 20 min to moze..... No i tka jak pisalem najlepsze efekty sa silka+HIIT+ aero w paleniu tluszczu. Nie ostoi sie :D
1. 5 to mało, 10 to dużo 2. ja po prostu odliczam sobie do 10, a przy przerwach patrzę na zegarek 3. jeśli jesteś taki kozak, że chcesz biegać 10 min, lepiej rób 15/30 (albo nawet 20/30) i mniej interwałów
[...] Single Leg Step Down 4 x 15 monster walk 4 x 20 krokow dead bug 4 x bo upadku biceps uginanie gryf lamany 45 x 12 x 3 triceps wyprosty zza glowy 12.5 x 10 x 3 tabata 2 x 4 min przerwa pomiedzy 2min bieg bokserski, swing ketle 25kg, wyskok siatkarski do bloku, rzut zza glowy o ziemie pilka lek. 3kg. Trening troche inny dosc fajnie wszedl. W [...]
[...] 5 110 x 5 120 x 3 130 x 3 140 x 3 x 2 serie wioslowanie sztanga 80 x 8 x 4 sciaganie wyciagu gornego szeroko 80 x 8 x 4 wioslarz 10sztabek x 12 x 3 biceps uginanie hantli 20 x 12 x 4 Na rowerze śmigałem w sumie 150 min co dało jakieś 40 km. Jazda mieszana 50/50 las-szosa bez spiny na luzie. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-03-27 22:39:53
[...] oliwek Pierś z kurczaka pokrój w szerokie paski. Wymieszaj z jabłkiem, rodzynkami, oliwą oraz przyprawami (sól, pieprz). Zawiń całość w rękawie do pieczenia. Piecz około 30 min w 180st. Pieczone udka kurczaka Składniki udka kurczaka 4 sztuki oliwa z oliwek sok z cytryny suszone oregano Udka kurczaka zamarynuj w oliwie z oliwek, soku z cytryny, [...]
[...] moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek -20la Wzrost-183 Waga - 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po 90min) jeszcze trenuje boks dwa razy w tygodniu jak by mi wypadł to w te miejsce biegam. Najpierw Dzień kiedy chodzę na siłownie bez boksu. /// JAK STOSUJESZ PIERWSZY RAZ TAKĄ [...]
[...] jeszcze szpagatu jeszcze brakuje troche ale juz jestem bardziej rozciagniety niz przed zaczeciem planu trenuje 4-5 razy w tyg w/g tego planu trening zajmuje od 30 do 40 min rozciagam sie zawsze przed silownia wiec zaliczam to do dobrej rozgrzewki prosze sie tu nie napalac ze ktos wam napisal ze bedziecie robisz szpagat w 1,5 miesiaca bo tego [...]
[...] ciężaru do większego w ostatniej serii. Taka rozgrzewka jest dobra czy to wciąż za mało ? 3.) Rozciąganie po treningowe . Dziś poświęciłem na to w sumie tylko z 5 minut bo czas mnie gonił ale porozciągałem się według filmiku ale też nie wiem ile poszególna faza rozciągania ma trwać ? 30 sekund ? 4.) Jako , że wplatam cardio po [...]
[...] hantla jednoracz zza glowy 12.5 x 12 x 4 serie prostowanie wyciaga gornego jednoracz podchwyt 3sztabki x 12 kazda reka x 2 serie Trening dość intensywny. Całość 55 min z rozgrzewka. Barki mocno piekły w trakcie ale o to chodzi. Po treninu godzina przerwy i wpadła gdzinka roweru. Mialo byc wieczorem ale burza szla z zachodu i zrobiłem [...]
[...] mięsa od zielonego mechanicznie tylko np 90% mięso z kurczaka. Burgery wołowe dobrze znoszę z Lidla tylko trzeba długo smażyć a szukam czegoś na szybko do mikrofali na parę min z gotowców podejrzewam, ze nic dorbego nie znajdziesz, moja żona czasem kupuje te gotowce, jednak to ani smaczne ani ciekawe składem, kup sobie burgery wołowe z lidla czy [...]
[...] Teraz moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek -20la Wzrost-183 Waga - 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po 90min) jeszcze trenuje boks dwa razy w tygodniu jak by mi wypadł to w te miejsce biegam. Najpierw Dzień kiedy chodzę na siłownie bez boksu. I Śniadanie Jajecznica z 5 całych [...]
[...] ręki pisał na ten temat prace habilitacyjną.zalecił mi intensywną rehabilitację przez co najmniej 3 miechy.fizykoterapia 2 raz w tyg po 1h a oprócz tego codziennie samemu 20 min rozciągania aż do bólu.wiadomo ze śrubami robiłem również ćwiczenia po zdjęciu szyny ale mniej intensywnie(ze śróbami nie miałem pełnego zakresu ruchów a pewne aktony [...]
Ćwiczenia sa te co podales, bodajze tydzien niepazysty, zrobilem tyle serii ile napisales, przerwy wypoczynkowe miedzy seriami wynosily 2 min, tylko na triceps 1,5 min a nieraz krucej, niemialem zapasu w zadnym z wykonywanych cwiczen, robilem je prawidlowo technicznie, Moj staz to juz ok 3 lat.
[...] to ile odpoczynku po bicepsie i tricepsie bo zbytnio nie zrozumiałem czy to mają być super serie.Dodam że aktualnie ćwiczę 12 serii na biceps w 3 ćwiczeniach po 1,5 min odpoczynku i robię 16 serii triceps w 4 ćwiczeniach po 2 min odpoczynku- zakwasy mam zawsze robię to co 5 dzień . co byś powiedział o tym treningu.oczywiście sog za [...]
[...] "ciemne" brzegi (ryc. 2). Ranny był przytomny ale splątany, w utrudnionym kontakcie słownym, z prawidłowym ciśnieniem tętniczym krwi i z przyspieszonym tętnem (120/min). Miał wzdęty, żywobolesny brzuch, z zaznaczonym objawem Blumberga i z niesłyszalną perystaltyką. Podczas badania TK jamy brzusznej stwierdzono obecność hyperdensyjnego [...]
WYNIKI MONSTERYZM PRO 2020 KULTURYSTYKA OPEN 1. Lee Seung Chul 2. Samson Dauda 3. Jang Sung Yong 4. Hong Gi Ju FIGURE 1. An Da Jeong 2. Back Yang Hee 3. Her Eun 4. Kim Do Hee 5. Theresa Dekker BIKINI 1. Kim Sung Uk 2. Kim Ha Yeun 3. Hwang Hae Kyeong MEN'S PHYSIQUE 1. Kim Min Su 2. Lee Jun Ho 3. Lee Ro Woon 4. Lee Yu Jin 5. Lee Geong Seung [...]
[...] już 3 miesiąc, plan HST. W środę miałem trening 10tek. Najgorsze jest to że od poniedziałku byłem przeziębiony (kaszel, katar, ogólne osłabienie). Dawka 15g przyjęta 30 min przed rozgrzewką. 1. Smak 2/5 - Cytrynowy, bardzo kwaskowy smak (jak rozpuszczone 2g wit C w wodzie). Bardzo wyrazisty, mnie nawet pasował ale obiektywnie to nie jest [...]
---TANIE KUPOWANIE---
