[...] pasywny i aktywny (trochę inaczej niż do tej pory robiłam, niestety mam za nisko drążek co utrudnia ćwiczenie) 5. przysiad głeboki (tragedia %-) ) Później krótki obwód, zeby trochę intensywniej było: 3x - przysiad 20x - monster walk 20x - rowerek 3 min. Tym razem garmin pokazał wyższe tętno niż ostatnio, dobrze nie jest bo na rowerku mam 140 %-)
Odpowiedzi: 7196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-11 09:41:22 Liczba szacunów: 1
[...] coś z większym ciężarem i w zakresie 5-8 powtórzeń. 5x obwód - nachwyt 2x - monster walk 30x - podchwyt 3x - wznosy kolan 10x - nożyce leżąc 8x - inverty 10x - skakanka 1 min. Na koniec trochę ćwiczeń równowagi: https://youtu.be/m37chiQeVD8 Po treningu kolano dużo mniej bolało niż przed ;-) Jest już dużo lepiej, najbardziej czuję jak trzymam [...]
Odpowiedzi: 7196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-19 07:39:03 Liczba szacunów: 0
[...] prawami fizyki :-D Jeszcze jest taka możliwość że masz za krótki czas obserwacji, zbyt krótko jesteś na jednych kaloriach by zaobserwować różnice, bo czesto potrzebne jest min 1-2 tyg by zaobserwować zmiany, ale jak skrupulatnie liczyłaś dane konkretne kalorie przez co najmniej 2-3 tygodnie to raczej innych opcji nie ma. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 7196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-20 13:50:46 Liczba szacunów: 0
[...] "tylko" zawroty głowy pożyjemy zobaczymy Najpierw chciałam ja karmić góra 3 miesiące ale okazało się że nie jest jak jej siostra obżartuchem i nie je co 15 min więc postanowiłam karmic 6 miesięcy ale zobaczymy jak nam pójdzie dzis dałam jej troche startej marchewki jeju ale był szał w oczach he he he 1.02 dzień NT W ramach [...]
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13597 Data: 2011-02-01 13:05:51 Liczba szacunów: 0
[...] coś dodatkowo? ;-) Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4 (ostatnie foto – prowiant na drogę): http://img836.imageshack.us/img836/1742/qc36.jpg Interwały: Godzina 10:30 Nowy plan: 10 min truchtu, 12 serii sprint/trucht (15s/45s), 20 min truchtu. Miało być 20 min na koniec, ale dobiegłem w 18 minucie do domu. Cały trening to V śr 10,24km/h – co biorąc pod [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 17:44:51 Liczba szacunów: 0
[...] 12-15p (super seria) x3(ciężar s.) Uginanie na modlitewniku(sztanga łamana)12-15p/sciąganie linki wyciągu do dołu 12-15p (super seria) x3 (cięzar s.) Dzień III -przerwa minimum dwa dni od dnia drugiego. Klatka, barki. Klatka: Wyciskanie skos-góra 30stopni 4 serie 12-8 powtórzeń(progrsja) Rozpiętki na ławce poziomej 3serie 10powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-07 13:01:23 Liczba szacunów: 0
[...] moczu i rtg klatki piersiowej, ja na wyniki czekałem 2 dni, poza tym zdarzyło się że paru lekarzy nie było i musiałem przyjść w innym dniu. Wiec 2-3 dni to myślę realny termin. co do pzp - na początku rozwiązywaliśmy takie papiery gdzie miałeś napisać swoje dane itd plus pare pytań typu: jakie cechy powinien posiadać policjant, jakich cech nie [...]
Odpowiedzi: 1595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 15:31:13 Liczba szacunów: 1
[...] 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ Chyba najgorzej od kilku tygodni mi poszło. W ogóle nie miałam siły na nic. 3b. Przysiad przy ścianie, izometria 4x maks (min. 40s), 45s 4a.Burpees (bez pompki) 4x 15, 0s Dalej jestem inwalidą i kondycji nie mam żadnej :) 4b. Plank 4x 60s 45s Nie daję rady z plankami po burpees. Tydzień 6, [...]
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 14:30:25 Liczba szacunów: 3
[...] III posiłek - OPCJA 1 zmodyfikowana kasza + kurczak + łyżka oliwy IV posiłek - orzechy nieźle brzmią , jakie to są ? włoskie , laskowe OK do tego twaróg półtłusty powiedzmy min. 100 gram z tego co napisałem , żeby skrócić moje myśli ale wszystko zawrzeć to -słodyczne odpadają (lody, michałki itp) -jogurty owocowe również -gorące kubki , hot [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2007-06-17 19:59:48 Liczba szacunów: 0
[...] wychodze poniewaz kaszle caly czas. w tym tygodniu robie testy w klubie wiec na zmiane z treningami. /SFD/Images/2015/12/31/c77678e3bbd6400599bf2f44a2b29774.jpg TRENING 1 5 min rozgrzewki plus 2x30 min ergometru an 5 minut przerwy. dosc wysokie tetno (mozliwe ze przez chorobe) TRENING 2 10 min ergo obwod na silowni po 20 powt na cwiczeniu [...]
Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 19:36:56 Liczba szacunów: 0
[...] mlekowy oraz testy tkaie jak : 6000m ergometru wioslarskiego 100 m ergometru wioslarskiego 500 m ergometru wioslarskiego 3000m biegu siła max (wyciskanie i dociaganie) 7 minut dociagu (liczy sie prace jaka wykonam przez 7 min dociagania w lezeniu) i mozliwe ze kilka innych /SFD/Images/2015/12/31/daa740fd6de7487b8a43c2494935d987.jpg 5min [...]
Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 18:19:38 Liczba szacunów: 0
[...] na wycince, póki co jest marne 61 Ogólnie cały czas dół brzucha siedzi, ale jeszcze parę kilogramów zejdzie, póki co 84,5 mam na liczniku. Dzisiaj dzień bez treningu 30 min cardio wleciało i 4x2 min na worku interwałów Koniec masy, 60 dni temu : /SFD/2018/2/3/fd475515246444c49219eaadde91c591.jpg Obecnie : (różnica 5,5kg) [...]
Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 13:51:05 Liczba szacunów: 1
[...] jakichś ataków głodu i ekstramalnie niskiego cukru. Na 2600 czuje się ok, widzę, że schodzi powoli, codziennie wlatuje 13 000 kroków + 2x interwał i 2/3 x rozciąganie po 20 min no i mam dużo siłowych więc zapotrzebowanie teoretycznie wysokie. Nawet udaje się siłe troche poprawiać w niektórych ćwiczeniach, deficyt jest około 300 kcal więc to nie [...]
Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 09:19:50 Liczba szacunów: 0
[...] wąsko - ? kg MC - ?kg (chyba 50) 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10, oraz 3/4 przerwy- ale pewna nie jestem. + interwały - z interwałów pamiętam tylko spacer po parku %-) + plank 1 min 12 sec/ 1min 27sec/1 min 42 sec/ 1 min 54 30 sec x 4, pomiędzy 15 sec przerwy 1 min x 3 ,pomiędzy 30 sec przerwy side plank P 40 sec/50 sec/1 min/ 1 min 4 sec/1 min 8 [...]
Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 20:20:16 Liczba szacunów: 0