2 3 min

Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku po treningu. Zawsze spożywam posiłek ryz+ tuńczyk około 50 min. po treningu a ostatnio zakupiłem białko które mógłbym wypić zaraz po treningu a nie czekać aż wróce spowrotem do domu. Która opcja będzie korzystniejsza?

Zapomniałem ,ze gotuje ryz paraboliczny i zamiast 15 min gotowałem prawie godz czy mogę go zjeść po treningu?nie chodzi mi czy to bedzie dobre tylko oo wartosci czy jest on cokolwiek teraz wart odżywczo

Witam, jestem na cyklu kreatynowym i nie wiem czy jak po treningu biore 5g kretki + 1g tauryny + 50g carbo moge po 30 minutach wypic wpc80 extensora z mlekiem a nie wodą? Chodzi mi o to czy nie zaszkodze transporcie kreatyny jak po 30 min. po jej przyjeciu wypije bialko z mlekiem ?

Jak lepiej jest robić brzuszki ??? - np. na raz 200 - w 4 seriach po 50 - z tym ze szybciej są wykonywane (1-2 min. przerwy) Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Rzeźba, rzeźba i rzeźba...

Chciałbym do do mojej diety na stałe dać Olimpowski żeń-szeń, brałbym go łącznie z Vita-min multiple sport. Czy nie będzie za dużo witamin. Przykładowo: wit. A- 300% dziennego zapotrzebowania wit. E- 300%; wit. C- 517%; Nicyna 294%; itd.

Witam Jezeli bezposrednio po treningu przyjmuje 5g mono, 50g izolatu, 60g ryzu i 20g carbo to w nastepnym posilku(po30-40 min) moze znajdowac sie wieksza ilosc błonnika?( ryz brazowy, warzywa) Czy rozniez blonnik bedzie niekorzysny w tym posilku pozdrawiam

jaki trening bedzie dla mnie najlepszy?? chce schudnac cwicze aeroby 4 razy w tygodniu po 40 min jezdze rowerem, mam diete ckd chcialbym wykonywac cwiczenia na przyrost miesni bo rzezbic nie mam co, nie mam dlugiego stazu treningowego, waze 91kg 185cm 17lat

Witam. Proszę o ocen poniższego splitu 1 dzień Klata łakwa prosta sztanga, hantle, przenoszenie + triceps 2dzień klata skosy, rozpietki + biceps 3 dzień barki 4 dzień plecy + nogi ( ale to spokojnie bo pol roku temu mialem rwe kulszwą ) brzuch robie min. 4 razy w tyg

a konkretnie: Na opakowaniu jest napisane 4 kapsy 3x dziennie (ale wiadomo jak to na opakowaniach: marketing opakowaniowy ) Aktualnie biore 4 rano na czczo i 4 30 min. po treningu. W DNT 4 rano. Dzieki z gory za pomoc !

Według mnie 20 czy 15 powtorzen to za malo na przedramie..... Wiec postanowilem robic je na czas np. 15 - 1 min i 15 kg I taka progresja czasu co wy na to?

Jezeli zly dzial to przepraszam:) chcialem sie spytac czy witaminki Olimpa vita-min plus dla kobiet sa przeznaczone tylko dla kobiet aktywnych fizycznie? czy sa dobre jako uzupelnienie diety dla wszystkich pan?:) I czy patrzac na sklad sa jakies przeciwwskazania do zazywania przez osoby z anemia?

niedawno czytałem art. w starym flexie o komorkach peryferyjnych, i pisali tam min. ze jedna z metod na ich pobudzenie jest obicie sie bejsbolem np, i wtedy tez miesnie rosna bez cwiczen, co o tym sadzicie? sa chetni zeby to wyprobowac?

Cześć, zaczyna się sezon i potrzebuje jakiś odżywek żeby móc biegać po boisku 2 x 45 min. Po mimo tego, że nie pije nie pale, codziennie ćwiczę na siłowni nie jestem w stanie biegać cały czas, potrzebuje jakiś suplementów. Dzięki za pomoc.

tak jak wyżej jakie będzie optymalne dawkowanie tego produktu. ćwiczę na masę do tego 3-4 razy rowerek tak 45 min przy tętnie 120(mierzone pulsometrem) a dieta. nie będzie typową na masę. planuje rzucić trochę tłuszczu. pozdrawiam

Cześć! Czy jeżeli odpuściłem dzisiaj trening przez to że autobus się spóźniał (30 min) to stanie coś złego, forma się pogorszy? W tym tygodniu zamiast 3 zrobiłem 2 treningi. Trenuję FBW 3 razy w tygodniu (podzielony na A i B) i jestem na masie.

zastanawiam się czy podczas treningu nieporządane efekty ma browar (jeden) przed treningiem (ok 15-20 min). Czasami zdarza mi się chlapnąć jednego Cwicze na sucho (2 lata) efekty widać

prosze potwierdzic czy tak mam jesc glut i bcaa 6 lat ciśnien hehe rano naczczo 5 g glut przed treningiem 10 g bcaa po treningu odrazu 5 g glut po 20 min 10 g bcaa dzieki za pomoc 85 kg 178 wzr 43 biko hee

czy przejście z treningu siłowego fbw wykonywanego 3 razy w tygodniu po 60 minut na aeroby wykonywane 6 razy w tyg. po 30 min. spowoduje pojawienie sie jakichs negatywnych efektów, jak np. spadek masy mięśniowej, zanikanie rzeźby itp?? (cel - utrzymywanie obecnej wagi i sylwetki)

Witam, co najlepiej brać żeby nigdy nie chorować? Na tą chwilę zażywam Olimp Vita-Min Multiple Sport. Jaka witamina C? Jaki magnez? Jaki czosnek? Przykład: scitec nutrition - garlic & parsley

mam silownie w domu, wiec mam mozliwosc zjedzenia posilku od razu po treningu a wiec jesli robie 60 min silowego + 20 aero , to moge zjesc sobie od razu po aero: rozgotowany ryz basmati + piers z kurczaka ? czy tez musze ladowac kase w carbo i bialko...