2 3 min

Witam pierwszy raz biore cos na spompowanie. Wczesniej tylko kilka gainerkow i mam pytanie czy moge polaczyc te dwie odżywki? Jak tak to po treningu mam wziasc najpierw nitrobolon a po jakies 20 min gainera? CZy jakos na odwrot? dzieki za odp

Szukam telefonu z dobry aparatem min. 3.2 mega pixeli najlepsze beda od 5 mpix w gore np SE C903 , W995 w bardzo dobrym stanie dawajcie jakies propozycje

Witam, chcialbym zebyscie ocenili moja suplementacje rano na czczo- anticatabolix + białko whey gold optimum, za 15 min śniadanie. Przed treningiem amino 5400 FA, anticatabolix , białko, czasem Vitargoo Po treningu: anticatabolix, vitargo, bialko Przed snem : czasem białko i amino 5400 Co o tym myslicie?

Cześć! Jak ułożyć komuś plan na redukcję, gdzie nie będzie czegoś w stylu 40 min biegania? Tej osobie się to poprostu nudzi. Może ćwiczenia siłowe tylko z dużą ilością powtórzeń np 25? Macie jakieś pomysły?

Witam mam 15 lat i chciałbym sobie trochę poćwiczyc, ale tylko w domu tak 30-60 min dziennie mam hantle, chciałbym się dowiedzieć jak mogę dobrze ćwiczyc bez zadnych diet, jedząc normalne posiłki, nie chodzi mi zeby "przypakować" tylko poprostu trochę ukształtować mięśnie klatki i brzucha oraz rąk proszę o pomoc.

Witam mam mały problem, zastanawiam się nad wyborem spalacza, mam do wyboru po niższej cenie MHP Dren i Stacker 2 Black Burn, który będzie lepszy? Dieta wiadomo że jest, aeroby 6 razy w tygodniu po 60 min biegu 10-12 km/h Proszę o pomoc Z góry dzięki! ;-)

Witam robiłem ćwiczenia na triceps i biceps. Po 30 min po nich odczuwam ból kiedy prostuję wręcz rozciągam lewą rękę, która jest słabsza od prawej. Czy to zwyczajny ból po treningowy czy poważna kontuzja ? Ból nie jest mocny i po ponownym zgięciu ręki szybko mija, ale wolę was zapytać :D

panowie a jakby wp*****lac przez caly czas tunczyka i na przegryche jakies wafle ryzowe. Do tego suple bialkowe i aminokwasy (l-glutamina. 3 x silka , 3 x bieganie po 30 min i 3x aeroby + rowerek co wy na to !!!!!!! czekam na odpowiedzi z gory dizeki !!

Jestem ektomorfikiem na rekompozycji. Bilans kalortczny mam na 0, 4 treningi silowe w tygodniu i po kazdym z nich robie 20 min aero. Mam u siebie 1,5 blistra thermo speeda ktory zostal sie mojemu bratu po redukcji. Myslicie ze moge go sobie wrzucic teraz na rekomp? Jak tak to jak go zastosowac?

Witam, jak w temacie kupie/odkupie filmy kulturystyczne. Interesuja mnie filmy min. z : Ronnie Coleman, Lee Priest, Victor Martinez, Dexter Jackson, Markus Ruhl, Jay Cutler. Czekam na propozycje, podawajcie ceny jakie oczekujecie za w/w filmy.

Witam... więcej informacji znajdziecie w profilu.... proszę o ocene... Fotki sie będą co 10 min upaly ;p www.k602.prv.pl - K602HOMEsite ZaPrAsZaM!

witam! otóż w piątek mam do zaliczenia bieg...musze biec 30 min non-stop...:( i mam prośbę...doradzilibyście mi jak mam biec? jak zacząć? jak oddychać?za wszytkie odpowiedzi serdecznie dziękuje! pozdro %)

Czy cw. raz w tygodniu maja sens w przypadku: a) cw. aerobowych. (okolo pol godziny do 40 min., cos w stylu ABS, czy takie inne rozciagajace jak na W-F) b) na silownii c) na fitnessie ??????????????????

Hej! Ćwiczę i nie wiem czy to będzie dobre na szybką poprawę kondycji. ( Chce uzyskać jak najlepszy czas na 1000m na razie yo ok 3.50). A więc tak 3x na tydzien biegam ok.40 min. 4x skacze na skakance, wykonuje tez tabate i aw6. Czy to ma sens i uda mi sie szybko poprawić czas?

Witam:) mam 17 lat trening 4x w tyg, 2x cardio-20 min po siłowym jestem na redukcji aktualnie 1800 kcal 80 T 135WW 139B czy makro są w porządku? wczesniej miałam 95 t 148 ww i 119 b (1900kcal) ale zauwazyłam, że forma nie idzie tak szybko jak powinna więc wprowadziłam zmiany co o tym sądzicie?

Witam Wyczytałem ze zma powinno sie łykać na pusty żołądek 30 min przed snem... Moje pytanie brzmi... Jaki powinien być odstęp pomiedzy suplementacją białka na noc a przyjmowaniem zma?

Witam :) mam taki maly dylemat, posilek po treningowy nalezy spozyc do godziny - poltora? czy moze lepiej 30 min od wypica shake ?

Witam. Mam problem otóż muszę zejść w 2 miesiące ok 1-1,5 min na 3 km. Teraz mam czas 13:30-14 a potrzebuję 12:30. Czy jest możliwość osiągnięcia tego? Jeśli będzie trzeba sięgnę nawet po mocniejsze środki. Proszę o przeniesie do dobrego działu jak ten jest zły.

Może najpierw opisze swoja sytuacje. Otóż biegam na czczo jakieś 40 min, potem prysznic, śniadanie o 9:30, odpoczynek a o 11:30 zaczynam trening na siłowni, ćwiczę jakieś 1,5 godz. tak cztery dni w tygodniu, dorzucam jeden bieg w dzień nietreningowy. Pytanie brzmi czy nie przesadzam.

Witam ! Niedługo zaczynam cykl: skhtgun, mono lub jabczan, omega 3, vita-min plus, flexit drink, białko i gainer w brakach. Co mogę jeszcze ewentualnie dołożyć ? Dzięki !