2 3 min

1. nie napisales jakiego tesia i jakie stezenie 2. dece bierze sie 200mg / tydzien, wiec policz sobie ile potrzebujesz w zaleznosci od dlugosci cyklu, jak dla mnie min 7 amp 3. 50 dianabolu to tez malo, 100-150 wg mnie bylo by optymalne

a jak bym brał nox3 rano przed sniadaniem 3capsy, 45min przed treningiem shocka i 15 min po shocku czyli 30min przed treningiem storma a 30min po treningu storma i 2 godz przed snem znowu nox3- 3 capsy jak to oceniacie?

120sek (2 min) starczy

Ja mialem podobnie tylko ze z przyjmowanymi prochami rano - przestaw to na inna pore przykladowo 30 min przed 2 posilkiem, przed treningiem, czy po treningu.

[...] to jakos ułozyłem: *Rano po posiłku: -1tab.mety z 1tab.esseliv i 1tab.omega3 *Po posiłku głównym: -1tab.mety z 1tab.esseliv + 1tab.omega3 i po 1tab vita plex oraz chela min *Wieczorem po posiłku: -1tab.mety z 1tab.esseliv i DO TEGO np 1-2 tab Czonku?? Chela mzb:1-2kap.na godzine przed snem Białko to wiadomo,według braków w diecie,bede walił [...]

[...] : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (kierowca tira) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 razy w tygodniu 1h, 5 razy w tygodniu aeroby 30min bieganie + 15 min skakanka Odżywianie :dietetyk Naturhouse(babsko mnie głodziło), aktualnie dieta zrobiona własnoręcznie ;/ Cel : redukcja tkanki tłuszczowej !! [...]

ok mam jeszcze pytania 1. trening robie 4 razy na siłce, a w dwa dni pozostałe bede biegał po 40 min. Czy w te dni co będę biegał mam brac kretyne rano i przed bieganiem czy po? Niedziela będzie wolna 2. Czy starczy mi tego 300g mono na cykl 8 tygodniwoy 3. a moze lepiej nie biegac .

12-13 hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje po2500 poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo clomid min 3 tyg po 50 mg

1. Dodaj jakieś źródło białka 2. Banana daj po treningu 3. ok 4. źródło białka 5. ok Brakuje nieco tłuszczy, dodaj jakieś orzechy, oliwe z oliwek, tłuste ryby, tran tłuszczy min. 1g/kg ma być

ja 3 razy w tygodniu do 1h i 15 min. na więcej nie mam czasu

nie przesadzacie "ćwicze JUŻ 1 miesiąć/2 miesiące" ja rozumiem że każdy chce od razu wyglądać jak z okładek( choć nikt z nas tego nie osiągnie),szczególnie jak nie brakuje mu $$, ale bez przesady poćwiczcie chociaż rok ( już naprawdę min 6 miesiący) potem myślcie o suplach. gainer to max.ale odradzam

[...] po cyklu robi się troche czasu na odpoczynek itd. Jak pobiegasz to sama zorientujesz się jak twój organizm reaguje na treningi, i ich brak. Na pewno jak będziesz biegać min. 2 razy w tygodniu to już jest takie minimum spełnione. Wg. mnie dla super efektów już 3-4 razy w zupełności wystarczy, do tego radziłbym jakąś dietę, nawet [...]

Naturell - glukozamina gsk - vitaminum e 100 mg walmark - wit c 60 mg Do tej pory bralem glukozamine 3 x dziennie ok 10 min po posilku a wit c i e 2 x dziennie po sniadaniu i kolacji .

[...] pozniej pod gorke (jak nie masz nie musisz) Skip AC podbiegi ok 40m bardzo dynamicznie przerwa w marszu z powrotem. wt:rozciaganie dlugie 6x 40 na maxa przerwa 5-7min!! Sroda: 4-6 km rozbieganie 5-6min /km czwartek rozgrzewka luzna pozniej 300 metrow max! pzerwa 7-10 min 200 metrow max przerwa 6-9min 150 max Piatek roztruchtac 3-5km [...]

[...] III Posiłek 14.00 50 g ryżu lub kaszy Pierś z kurczaka lub ryba Surówka Lub Zupa Jabłko IV Posiłek 16.30 Makaron lub ryż Tuńczyk Jogurt V Posiłek 18.00 1 kromka chleba czarnego z szynka lub serem chudym białym 1 jajko 200ml mleka I ćwiczę 4-5 razy w tygodniu 6Weidera, Brzuszki, i bicepsy z hantlami. i 3-4 razy w tyg jeżdzę rowerem 20-30 min

dokup min jeszcze 2, najlepiej 3 i bierz 200mg / tydzien

Przerwy to kwestia indywidualna, dla mnie np. 2 min to za dużo... zależą też od tego jakie masz ćwiczenia w treningu, czy masz serie łączone... Więc próbuj i w końcu się dowiesz ile Ci potrzeba Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-06 22:20:45

3 razy w tygodniu, zacznij od 2 obwodów. Później stopniowo zacznij zwiększać ich ilość. Kolega rozpisał Ci ile masz powtórzen w danych ćwiczeniach. Robisz obwód, 5 min przerwy i następny. Jeżeli to twój pierwszy trening obwodowy to powodzenia bo będziesz płakał :D

turkę możesz dać nawet na 15 tygodni 5 tyg 30 mg 5 tyg 40 mg 5 tyg 50 mg rurkę bierzesz co dziennie dzielisz na min 2 razy dziennie a optymalnie było bylo na 3

[...] obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, [...]