2 3 min

[...] chcącymi stosować, Thermo FAT Burnera. Na początek wrażenie, które na mnie zrobiły te tapsiki po otworzeniu opakowania.- smród :] Pierwszy łyknięty guzik :] po ok. 35-45 min. Czuję że nie jestem ospały, leniwy, i zmęczenie porannego dnia od razu przeszło. Gdy biorę tabletkę i zaczyna ona swoje działanie to mam ochotę na wszystko, robię 6 razy [...]

[...] ugiete w kącie prostym sprezajac brzuch 20 razy laweczka skosna 50 razy i tak przez godzine wychodzi 7 seri probowalem na samej laweczce robic tylko brzuszki to tak po 25 min treningu non stop nogi mi dretwieja od ucisku od laweczki nie ma tak jak by krwi wydaje mi sie ze nawet silny mam brzuch tylko taka delikatna warsta tluszczu go pokrywa [...]

WItam, niedlugo bede mial egzamin, a troche sie zaniedbalem co do formy. Na egzaminie bede mial : test harvard : http://kpsp.pl/stwola/i/?i=109 test podciagania na drazku test biegi na 1000m i 50m Powiedzcie mi jak moge sie przygotowac w miare szybko w jakis sposob na te egzaminy? Mam nie duzo czasu bo nie caly miesiac, - moze inaczej powiem, - [...]

[...] na drążku z obciążeniem 5x5 -wyciskanie żołnierskie 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -uginanie ramion sztangielkami 5x5 -allachy 5x max Ćwiczenia nie zbyt się różnią między planem A i B ale wyczytałem że najlepiej jak będą podobne żeby progresja siły była cały czas. Trenuje 4 razy w tygodniu oczywiście po każdym treningu cardio 15-20 min.

[...] kalori ale starałem ise uzupełniea weglowodany bialko......Dobra przechodze do pytania czy jest sens zebym np od połowy kwietnia zaczoł sobie biegac po treningu z ok 15 min zeby spalic nieco brzuch.Boje sie robic typowego treningu redukcyjnego bo az tak nie jestem zatłuszczony i obawiam sie stracenia cm z obwodów ...... no ale troszke [...]

[...] Czy takie coś ma sens? Cy lepiej poszerzyć na 4 dni? Czy lepiej zostać w systemie jaki obecnie realizuję? Nie wiem też jak dobrać liczbę powtórzeń. Obecnie było 10-12, 1-1,5 min. przerwy między seriami. Push 1 przysiad z hantlami 4s 2 wykroki z hantlami 4s 3 wyciskanie hantli złączonych młotkowo 4s 4 wycisk hantli na skosie 4s 5 wyciskanie hantli [...]

[...] nogach 3. Wspięcia na palcach stojąc (3x12) - opcjonalnie 4. Unoszenie tulowia na skosnej laweczce (3x12 - z obciazeniem) jestem na masie, dodatkowo chcialbym dodac 2x30 minut lekkich aerobow oraz 3 krotkie obwody (pare cwiczen) na brzuch (bez obciazenia). i zastanawiam sie jak to zaplanowac. czy najpierw brzuch potem aeroby czy odwrotnie? [...]

[...] ułożyłam dietę, na której mam spożywać 116 g białka,116 g węgli i 74 g tłuszczu. Planuję biegać 4 razy w tygodniu powiedzmy 30 min i 15 minut tańca dziennie. Co 2 tygodnie chcę robić ładowanie kalorii bo przeczytałam, że pozwoli to zapobiec zjechaniu metabolizmu. Czy moje założenia są poprawne? [...]

[...] dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze kilka pytanek: Czy codziennie jem to co jest w tej diecie [...]

[...] przód lub tył): szczupły wolny przyrost masy Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, białko, gainer, witaminy Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko WPC Gain Bolic 6000 Vita Min Multiple ilość dni [...]

[...] sztangą stojąc nachwytem 4x10 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4x12 BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10 Przedramiona 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4X15 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4X15 Przerwę robię tak ok.2 min

[...] niestety podczas wyciagania z pokrowca przesunałem gora telefonu po suwaku i został malutki slad. Widac dopiero pod odpowiednim katem pod swiatlo. Moglem nawet otym nie wspominac, ale chce byc w 100% uczciwy. W zestwie: ładowarka, kabel usb, karta gwar, papier, pudlo, bateria, karta 2gb, pokrowiec Cena 300zł GG: 11726710 Możliwosc dopłaty nawet [...]

[...] przyprawy (ja dałam sól morską,czosnek i czubrycę zieloną) Ciecierzycę mieszamy w misce z dodatkiem oliwy (tyle aby obtoczyć wszystko w przyprawach) ,posypujemy przyprawami a następnie pieczemy na papierze ok.35 min w 180 st. 100g. suchej ciecierzycy ma 276,0kcal ,B:20,0 W:49,0 T:0,0 /SFD/Images/2015/10/8/116a1a5a70ac4e4f806667c2d15c5bd2.jpg

[...] od mamy) Jeżeli brakuje mi białka to zjadam białka z jajek. 4.posiłek mam zamiar zamienić na glukoze. Zjadam go zaraz po przyjściu z siłowni. A następny jem 35 min po nim. Zapotrzebowanie ~2500kcal Rozkład btw/ kg masy ciała Białka 2g Tłuszcze 1g Węglowodany 6g Do tego mam jeszcze pytanie jakie witaminy kupić i jak je stosować Z [...]

[...] podobna proszkowi do prania) nie ma szans na rozpuszczenie w szklance, dlatego lepiej sypac 3 miarki bezposrednio do buzi i zapic jakims drinkiem (np. smakowym carbo 30 min. przed treningiem) DZIALANIE- lekkie orzezwienie (czasami), wrazenie troche wiekszego ubicia (twardosci) miesni w trakcie wysilku STOSOWANIE- stosowalbym 2-3 porcje w [...]

[...] przez mamę. Ale mam nadzieję, że z czasem coś wymyśle. Trening: Będę ćwiczył FBW + Aeroby. Nie będę rozpisywał teraz treningu ponieważ często zmieniam ćwiczenia. Trening z dziś: - 35 min rowerek stacjonarny - 3x40 brzuchów na ławeczce skośnej - 2x25 pompek Fotka: Proszę o oceny i krytykę ) Zmieniony przez - Lebronek w dniu 2010-01-23 19:02:10

Hej, Jako że mamy już za klikanaście min nowy rok postanowiłem sobie, że w Tym roku wezmę się już za siebie na serio, serio. Mam 19l waże z 68kg przy wzroście 179. Przy takim wzroście powinno się ważyć w okolicy 75kg. Więc na to wychodzi, że mam spory nie dobór mięśni. Ogólnie budowę mam szczupłą (przy 68kg nie może być inaczej) tylko mam problemy [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg fbw + godzina aerobow (40 min biezni, 10 ergowiosla, 10 orbitek) + w dni nt aeroby Odżywianie : ulozona dietka -600 kalorii Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Witam. W poniedziałek na lekcji wychowania fizycznego graliśmy w nogę. Zerwałem się nagle i krzywo postawiłem nogę w zagłębienie. Upadłem, posiedziałem za boiskiem z 5 min. po czym jeszcze z 5 minut grałem i lekcja się zakończyła. Zostałem jeszcze do końca lekcji, ale wiedziałem, że coś nie tak. Bolało gdy chodziłem, ale nie jakoś strasznie mocno. [...]

[...] jest takie: Z czym zalecacie brać ClenBurexin. Czy może dawkowanie go z CLA jest dobrym pomysłem, czy moze z czymś innym. Albo nic poza tym ? I też w jakim trybie zalecacie zażywać ClenBurexin w dni treningowe i nie (Nie ćwiczę na siłowni, jednak sporo biegam i jeżdżę na rowerze, min 30 km ok 3-4 razy w tyg. Bywa że i więcej) Pozdrowienia!