[...] .....a moze chodzilo ze jest dobre bla bla bla .......i tak wytworzyl sie mit ze mleko jest bee - i nalezy go unikac zawsze i wszedzie. A tymbardziej po treningu! Ludzie zapominaja ze mleko jest zrodlem bialka (kazeiny i bialka serwatkowego) zapominaja o tym ze jest zrodlem wapnia czy innych elektrolitów. Myslicie ze Arnold czy inni co pili po [...]
[...] nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy zawodnik to przede wszystkim osoba, która w każdym momencie jest gotowa na heroizm i bohaterstwo, [...]
[...] medications. Fasting subjects were randomly assigned to consume the vinegar (20 g apple cider vinegar, 40 g water, and 1 tsp saccharine) or placebo drink and, after a 2-min delay, the test meal, which was composed of a white bagel, butter, and orange juice (87 g total carbohydrates). The cross-over trial was conducted 1 week later. Blood [...]
[...] rodzaju treningu przerwy wypoczynkowe między seriami muszą być na tyle długie, aby pozwoliły zregenerować mięśnie i skoncentrować się na następnej serii. Przeciętnie 1,5 — 2 minuty. Jest to optymalny czas, aby wytrenowane ciało ponownie zgromadziło swoje zapasy energii. Podczas wykonywania przysiadów ze sztangą z bardzo dużymi ciężarami, przerwy [...]
[...] Savona w drodze po olimpijskie złoto była walka o awans do strefy medalowej. W niej zmierzył się z Amerykaninem Danellem Nicholsonem (walczył później zawodowo, przegrał min. z Andrzejem Gołotą i Władimirem Kliczko). Pojedynek ten zakończył się wygraną Kubańczyka, lecz tylko dwoma punktami 13:11 (Savon przegrywał 1:4 po pierwszej i 6:8 po [...]
Kwas D-Asparginowy - jest aminokwasem fizjologicznym, który powstaje w organizmie w skutek konwersji kwasu L-asparginowego do kwasu D-asparginowego. Odgrywa istotną rolę w produkcji plemników i hormonów płciowych. Jest bardzo silnym stymulantem seksualnym, podnosi libido, poprawia jakośc erekcji, wytrysku oraz przedłuża czas trwania stosunku oraz [...]
[...] ammonia and blood lactate during five bouts of maximal exercise. 2. Twelve subjects undertook five bouts of 30 maximal voluntary isokinetic contractions, interspersed with 1 min recovery periods, before and after 5 days of placebo (4 x 6 g of glucose/day, n = 6) or creatine (4 x 5 g of creatine plus 1 g of glucose/day, n = 6) oral [...]
[...] "Trzema muszkieterami". Pierwszy sezon był naprawdę trudny dla Vince'a, który zaczął i skończył z wynikiem zaledwie 7,5 pkt. na mecz i 3,8 zbiórki, grając tylko kilka minut na mecz. Na początku sezonu cała presja była na nim, nie na Jamisonie czy innych graczach. Carter był widziany jako naturalny spadkobierca talentów poprzednich wielkich [...]
[...] ale są to straty niewielkie. Mrożonki są bardzo dobrym uzupełnieniem diety jesienno-zimowej, kiedy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest ograniczony. Tracą też mniej witamin podczas gotowania, niż te świeże. Sól może szkodzić? Tak, choć jest bardzo ważnym składnikiem codziennej diety. Jeden z jej składników - sód, odpowiedzialny jest za [...]
[...] planu, czy jak tego typu plan podzielony jest ma specyficzne fazy treningu.A wi?c mamy przygotowawcz?,startow? i przej?ciow? faz?.Te fazy dalej podzielone s? na maksi- i minicykle. Po drugie, periodyzacja cech motorycznych-si?y,szybko?ci i wytrzyma?o?ci.A?eby zmaksymalizowa? rozwój tych cech, istnieje inny typ periodyzacji ze specyficznymi [...]
[...] adrenaliny, poprzez wtórne przekaźniki nazywane cyklicznymi nukleotydami. Cykliczne nukleotydy rozszerzają naczynia krwionośne zwiększając dowóz tlenu, cukrów, tłuszczów i aminokwasów (w tym kreatyny) do komórek mięśniowych. Wpływają pozytywnie na kurczliwość włókien mięśniowych i oddziałują na maszynerię syntezy białek mięśniowych w sposób [...]
[...] podstawowe rodzaje składników odżywczych diety: białko (proteiny), węglowodany i tłuszcze. >>>Białko. To, co jest konieczne do odbudowy i wzrostu mięśni. Składa się z 22 aminokwasów (właściwych cegiełek budujących komórki), z których część jest ważniejsza od pozostałych. Ostro trenujący kulturyści przyjmują ok. 2g białka na każdy kilogram wagi [...]
[...] w stanie regulować tego procesu jedynie siłą woli - nasz organizm potrzebuje do tego pewnych bodźców z zewnątrz.....małego kopniaka....lub czegoś zupełnie odwrotnego - wyeliminowaniu niektórych bodźców czy stanów Gorącooooooo!!!!! Sauna jest świetnym wynalazkiem znanym już wieki temu. Odmiana fińska (zwana także suchą, temperatura 80-110st C, [...]
[...] testu sponsorowanego firmy OLIMP http://img42.imageshack.us/my.php?image=img0301.jpg Jak niektórzy już wiedzą moim celem jest SIŁA!! ale o estetycznej sylwetce nigdy nie zapominam. I uważam że udaje mi się to zgodnie połączyć. Postaram się aby ten test był najciekawszym i jednocześnie najlepszym testem na forum i w jego historii. Bo największy [...]
[...] się gwałtownie do krwiobiegu, poziom insuliny może wzrosnąć nawet 10-krotnie ponad stan wyjściowy. Szczyt jej wydzielania następuje najczęściej już po upływie 3 - 5 min (I faza), po czym stężenie tego hormonu gwałtownie spada i mniej więcej po upływie 10 min osiąga wartość podstawową. Między 10 a 30 min. rozpoczyna się II faza [...]
[...] postęp. Oszczędzanie energii jest ważne. SEN I PRZYROSTY MIĘŚNI. Maksymalny przyrost mięśni może wystąpić tylko wtedy, gdy organizm ma dosyć wypoczynku i snu. Potrzebne jest minimum osiem godzin dobrego spokojnego snu w nocy. Ponieważ organizm człowieka odnosi korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż [...]
[...] Oszczędzanie energii jest ważne. SEN I PRZYROSTY MIĘŚNI. Maksymalny przyrost mięśni może wystąpić tylko wtedy, gdy organizm ma dosyć wypoczynku i snu. Potrzebne jest minimum osiem godzin dobrego spokojnego snu w nocy. Ponieważ organizm człowieka odnosi korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż [...]
[...] ist ein Ausgleich aller anatomischen, funktionellen und psychischen Ausfallerscheinungen durch entsprechend hohe Testosterondosen möglich. Sehr hohe Testosterondosen vermindern oder hemmen die Gonadotropinausschüttung. Pharmakokinetik: Testoviron Depot enthält 250 mg Testosteronenanthat in 1 ml öliger Grundlage zur intramuskulären [...]
[...] w największym stopniu decydującą o skuteczności diety i to właśnie problematyką odżywiania okołotreningowego zajmę się w poniższym artykule. Nie należy jednak zapominać iż odżywianie okołotreningowe jest jedynie częścią całościowej diety. Mimo iż pora okołotreningowa jest praktycznie najważniejsza jednak bez zachowania odpowiedniej [...]
Mleko po treningu (cz.1)
