2 3 min

[...] odnośnie kreatyny. Czy będąc na ciągłej suplementacji na kreatynie (monohydrat) należy brać jedynie w DT czy również DNT? I jakie jak już dawać dawki bo do tej pory niedługo minie 2 miesiąc od wrzucenia kreatyny do suplementacji(1 raz biorę) brałem 5g chwile przed treningiem (czyli zrobiłem rozgrzewke 10-15min i potem do ćwiczeń przechodziłem) i [...]

[...] nogi przysiady z sztanga 5x10 prostowanie( wyciskanie) nog na maszynie 4x10 lydki na maszynie stojac 3xmax lydki na maszynie siedzac 3xmax brzuch wznosy nog na drozku do poziomu 2x15 brzuski na laweczce glowa do dolu 2x20 brzuszki na podlodze 2x max sb. aeroby bieganie 45 min. rozciaganie nd. off Co o tym sadzicie? Wasze uwagi

[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, chela mag b6, omeg 3 z olimpu, vita min. multiple sports. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii Problem ze mna jets taki że chce świetnie wyglądać mam kupe [...]

kazdy z nas ma swoja opinie na temat MA trenuje zapasy w stylu wolnym juz 5 lat, uwazam ze sa najlepsza sztuka walki na swiecie, uzupelnione boksem sa jeszcze lepsze zaraz stworze ankiete ( za 30 min. ) i chcialbym w tych glosach sprawdzic ile osob uwaza zapasy za skuteczna forme walki, skutecznijesza niz bjj. zapraszam do dyskusji najemnik

Witam, jestem nowy mam na imię Tomek. Dziś wam pokaże moje żarcie jak chce czegoś ,,słodkiego" a zarazem mniej szkodliwego od słodyczy. Przygotowanie zajmuje 10 min :) Naleśnik : -4 białka -40g płatków owsianych -2 miarki białka trec whey 100 ( akurat mam smak ciastko) * wszystko dajemy do blendera mixujemy i wylewamy na patelnie ( ja akurat na [...]

[...] codziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Noxitest Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 135kap Zawartość jednej porcji zaw: D-aspartic acid 1210 mg N-Carbamylglutamate 500 mg Fenugreek Extract (std. min. 20% L-4-Hydroxyisoleucine)(seed) 400 mg Chrysin (5,7-Dihydroxyflavone) 250 mg Dilindolylmethane 40 mg

Mam na sprzedaż kilka markowych okularów min. Dior,Dolce & Gabbana w atrakcyjnych cenach. Okulary pochodzą z wystaw sklepowych więc posiadają jedynie materiałowe opakowania zamiast sztywnych etui. Każde posiadają na ramionkach od wewnątrz nr seryjny oraz nazwę marki Dokładne wymiary,więcej fotek - proszę pytać na email [email protected] [...]

[...] olej kokosowy,ekstrakt z wanilii,miód oraz banany - zmiksować blenderem. 2. Dodać mąkę,migdały,kakao,rodzynki oraz proszek do pieczenia z sodą - wymieszać. 3. Piec ok. 50 min w 180 stC - termoobieg ( do suchego patyczka) Wartości:( całość) B: 36,6 T: 168,3 W: 96,3 Kcal: 2065 [...]

[...] diety) wreszcie musiały się na niej odbić. Postanowiłam coś z tym zrobić. Zaczęłam chodzić na siłownie i tak 4 x w tygodniu robię trening siłowy do tego staram się robić 30 min cardio 5 x w tygodniu (schodki i bieżnia). Stąd też moje pytanie czy dieta, którą ułożyłam przy danym wysiłku pozwoli mi zredukować tkankę tłuszczową? Liczę na wsparcie [...]

[...] Francuskie 3s 12-10-8 No i brzuch 3 ćwiczenia na górne, dolne i boczne mięśnie brzucha po 3 serie 20x Myślałem jeszcze o boksowaniu w worek po każdym treningu z 15 min, czy nie będzie to miało żadnych przeciwwskazań co do efektywności treningu? Chce ćwiczyć tym planem 3x w tyg. pon-śr-pt. Z góry dziękuje za wypowiedzi. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] po redukcji No wiec bcaa mam: Bcaa x-tank 1110, w sklepie w ktorym kupilem jest opisane takie dawkowanie: "W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem." i taki [...]

[...] francuskie oburącz (ze sztangielkiem) n x 8 6. wyciskanie sztangielek n x 8 Wt 1. brzuszki klasyczne n x 10 2. brzuszki "skośne" n x 12 3. "nożyce" 4. "rowerek" n x ok. 1 min. 5. rozciąganie gumy nad głową n x 10 6. unoszenie tułowia z leżenia przodem n x 10 Śr 1. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem z supinacją nadgarstka n x [...]

[...] I "biegam" na nim zimą, a gdy przychodzi lato... to nie chce mi się biegać na dworze :P Tak po prostu mam :D I tutaj pojawia się moje pytanie: 1. Biegam na orbitreku ok 45 minut, głównie interwały 30s:30s, tętno na poziomie 185-190 i jak z niego schodzę to mam wrażenie, że umrę na zawał serca. Koszulka mokra, wyglądam jak spod prysznica. Raz na [...]

[...] 10 x 3 - wiszenie na drążku 10 x MAX } Wszystko 1-3-5 seri 60 sekund przrewy miedzy seriami i 10 sek miedzy cwiczeniami * Czwartek - Chodzenie na czworaka - crocodille 1 min * Piątek - Przysiady 15 x 3 - Brzuszki 15 x 3 - Plank 3 x Max - Russian Twist 20 x 3 - Podciąganie: - nachwyt 3 x 3 - podchwyt 3 x 3 - kolana do brzucha 15 x 3 [...]

[...] nic z miesni. Sytuacja wyglada tak, iz aktulanie mam przerwe w treningach na silowni (potra jeszcze 1,5 tygodnia): aktulanie robie aeroby polaczone z l-karnityna (2 g 30-40 min. przed treningiem), natomiast za 1,5 tygodnia wracam na silownie. Mam zamiar rowniez kupic sobie jeden ze spalaczy np. Fat Burner Treca (tu rowniez pytanie: jesli ktos [...]

czy dobry plan i kiedy wrzucić brzuch? idzie lato będe zaczynał biegać a takżę jakiś 20 min plan na brzuch by się przydał jakieś ćwiczenia proste jak macie coś to podlinkujcie. Plan wydaje mi się dobry ale jeżeli są jakieś błędy to poprawcie. Nie wiem jescze czy bede cwiczył pon śr pi bo zawsze ćwiczyłem co 2 dni raz 4 dni w tyg kolejny tydzien 3 [...]

[...] u mnie tak się stało), zakupiłem więc Amplify(l-dopa, ATD) AMPLIFY 90 kaps - MYOLOGIC DEVELOPMENTS L-DOPA - Redukuje nadmierne wydzielanie prolaktyny - Wzrost poziomu dopaminy - Zwiększa libido - Zwiększenie poziomu testosteronu - Poprawiają nastrój i dobre samopoczucie - Pobudzanie produkcji hgh Androst-3,5-Dienie-7,17-Dione - Podnosi [...]

[...] miałem z 00 m ćwiczeń oddechowych ( mam pewne nawyki w dowolnym pływan na 2 oddechy na prawą stronę) pływam przyzwoiczie technicznie wszystkimi stylami 3 x w tygodniu po 45 min mój trening wygląda mniej więcej tak : 200 zmiennym, 100 grzbiet, 100 klasyk, 300 dowolny, 100 NN (dow, grzbiet) 100 gleich, 200 dowolny z łapkami 200 grzbiet z [...]

[...] pt. po ok 2h trening). Chciałbym dorzucić do tego jakiś trening siłowy. Nie chce opuszczać żadnego z treningów w tyg. więc planowałem dorzucić krótką siłę typu FBW( ok 30-40 min) codziennie przed matą. Mogę ograniczyć się do 3 tren. w tyg. max do 2 na macie, ale to sie chyba minie z celem. Co do diety nie posiadam typowej kulturystycznej czy [...]

[...] pt i sobote. W niedzielę przerwa Jeśli chodzi o dietę to stosuje wysoko białkową :]. Staram się zjadac co najmniej 200g białka dziennie. Teraz zwiększam do 240 z czego ok 120 - 130 z białka w proszku. Reszta z kury :]. Aeroby 3x w tyg. Rower ok 25 min. Czasami inne aeroby, zalezy od pogody. Zmieniony przez - shadowrrr w dniu 2012-09-12 16:17:11