2 3 min

[...] cyklu oraz czy w ogóle taki cykl coś da i wszystkie informacje będę bardzo wdzięczny. Otóż myślę aby za około miesiąc zrobić cylk na bolde 250 undecylenate oraz mam do tego aminokwasy i vitaminy ale to zawsze mam:) Napiszcie długość cyklu, jakie dawki i co ile dni, co na odblok i kiedy stosować, po prostu całą rozpiskę (piszcie w ml bo jedna [...]

[...] wiem jak mam spalić tłuszcz z brzucha. Co do wagi to nie chce chudnąć bo mam 62 kilo.. co do ćwiczeń FBW na siłce (poniedziałek, środa, piątek) cardio (full body work 20 min, ćwiczenia na brzuch, a6w) to w wtorek czwartek sobotę. Planuje dołożyć bieganie lub skakankę do tego, dobre wyjście? Wzrost 175 wzrostu waga 62 kilo około 17% bf Wiem [...]

Witam mam na imię adam lat 27,Dzis doznałem kontuzji biodra przy przenoszeniu dyzych cięzarów,przy podnoszeniu z ziemi .robiłem w 2 osoby.,Po okolo 15 min zaczeło (STRZELAC)I BOLEC przy stawianiu wiekrzych kroków.Doszedłem do domu wolnym krokiem miejsce zaczeło sie nagrzewac rozgrzewac.. Wczesniej nigdy takie cos mi sie nie przytrafilo choc duzo [...]

[...] z CEL... Mialem w najblizszym czasie nie brac sie za takie cudenka ani za SAA ale tak przegladalem osatnio swoja półeczkę i zobaczylem ze konczy mi sie waznosc plexa:/ Trermin waznosci ma do konca marca tego roku... mialem teraz zrobic sobie taki "cyklik" na novedexie i do tego jakis stack ale jak konczy mi sie termin tego plexa to zastanawiam [...]

[...] czy dokupic jakies mono czy jablczan aby zmiekszyc max poziom kreatyny. bcaa rowniez tyle zenie wiem czy brac w srodku treningu poniewaz po silowym wsiadam na rower i 40 min aero. dieta dosc dobrze trzymana wiec o to nie musicie sie martwic. dodam ze 4 lata temu zrobilem cykl na cp mono i tt90 i bylem zadowolony z efektow. kasa nie gra roli [...]

witam xpand xtreme pump cell pump lub jabczan kreatyny over mass vita-min multiple co wy na to? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 99 Wzrost: 184 Cel cyklu: dobra pompa stosowane już wcześniej suplementy : olimp mct Uprawiane inne sporty: kulturystyka stosowane wcześniej spalacze : nic suplement [...]

[...] czuje. 0 libido, brak porannej erekcji, jakby mnie ktoś wyżuł. Zrobilem badanie na testosteron i wyszlo, ze mam najnizszy, jaki jest mozliwy. Wynik Norma.min Norma max. Grafika 2.41 2.41 8.27 Co robić? Do jakiego lekarza się udać? Zmieniony przez - [...]

[...] według obliczeń zapotrzebowanie na kalorie w moim przypadku wynosi ok 2000kcal, czy aby zredukować masę do około 60 kg wystarczy trening 3X tyg na maszynach cardio( około 50 min) no dieta od dietetyka czy jest dobra, podam przykładowy dzień:1 posiłek:chleb żytni pełnoziarnisty 50gr, masło 5gr, kabanosy z kurczaka30gr, ogórek świeży 100gr, sałata [...]

[...] za bardzo mowy?? a drugie pytanie jak to jest z tym spożywaniem naczczo skoro mam ułożoną dietę i posiłki przed i po treningowe to powinienem najpierw spożyć kreatynę a od razu potem posiłek przed treningowy i tak samo zrobić po siłowni czy może te posiłki spożyć np 1h przed siłownią i 1h po siłowni a kreatynę 30 min przed i natychmiast po??

Biorę mass up około 40-50g przed snem (około 20 min przed) i śpię jak dziecko.. czy tak powinno być ? chce se zrobić zapas tych 5000gramowych powiedzmy 2-3 smaki ale, po 1. Gdzie są najtańsze ? po 2. ile może takie stać otwarte ? po 3. jakie smaki polecicie ? bo wanilia mi się znudziła..

Jakie jest zapotrzebowanie dzienne Bialka, Weglowodanow, Tluszczy dla osoby ktora prowadzi aktywny tryb zycia? Uwzglednijmy ze 3x w tygodniu trening silowy po 45 min + aeroby po treingu 15min. 168cm wzrostu, 75kg wagi. Chodzi mi o zachowanie takiej samej wagi. Jest gdzies moze jakis temat zeby obliczyc to dokladnie? Prosze o szybka odpowiedz ;) [...]

"przeorałem se dupasa" to ponoc skrajne przetrenowanie juz dwa lata temu min w porze letniej mialem stany podgoraczkowe przez 5 lat nie mialem nigdy dluzszej przerwy od silowni niz tydzien.... od polowy wrzesnia do teraz goraczkuje byla to angina ponoc a teraz to juz lekarze nie widza robili mi badanie krwi moczu itd i nic domyslam sie tylko ze [...]

[...] Zazwyczaj było tak: 1. Rozgrzewka 2. Rozciąganie dynamiczne 3. Techniki, sparingi itp 4. Siła 5. Rozciąganie statyczne U mnie trening wygląda tak 1. Rozgrzewka ok. 25 min 2. Rozciąganie statyczne, potem dynamiczne 3. Techniki, sparingi itp 4. Ćwiczymy brzuch Trening trwa tylko godzine :/ Co o tym sądzicie ? A jeśli chodzi o siłę to chyba [...]

[...] pytań: 1. Wszystko to robię na maszynach, których jest sporo, plus jakiś gryf itd. Nie ruszałem jeszcze wolnych ciężarów. To jest pewnie błąd? 2. Przed treningiem biegam z 8 min, potem na maszynie po serii rozgrzewkowej z najmniejszym obciążeniem, następnie 12, 10, 8 za każdym razem zwiększam obciążenie. Dobrze tak? 3. Trening trwa z max 1.5 h ? [...]

[...] 62 Moze byc male zamieszanie z posilkami okolotreningowymi, gdyz nie rozbilem ich na 2-glowne i 2 w postaci shakeow: -przed treningowy pierwszy okolo 1h przed treningiem (wolowina ryz) -zaraz przed treningiem maly shake z owocami i odzywka bialkowa USN(zrodlo BCCA i bialka) -zaraz po treningu shake z owocow i ryz -30 min po treningu odzywka USN

Mam pytanie co do takiego zestawienia supli, jak to ugryźć W skład zestawu wchodzi: Trec Nitrobolon II Powder Limited Edition 1100g, Aminostar Creatine Monohydrate 500g, Vitalmax AAKG 3000 Mega Capsules, Tauryna i Dextroza. Myślałem żeby wziąć z rana 5g mono + tauryna i dextroza, natomiast 30 min przed treningiem ze 25-30g Nitrobolonu, tak, żeby [...]

[...] warzyw 4.40gr białka izolat 5.250gr piersi gotowanej,100gr ryżu,warzywa,owoc 6.250gr piersi lub ryby pon siłownia wto aerob 1h śr siłownia czw aeroby 1h pią siłownia sob aeroby 1h po siłowni też robie jakies 20 min rowerka tak lece juz 16 dni,waga spadła 3kg w pasie 3cm,nie wiem czy to dobrze czy mało. prosze o fachowa rade i poprawki.

Witam Mam zamiar zrobić cykl na masę. Wzrost 172 cm Waga 60 kg Wiek 20 lat Cel : Masa nie koniecznie tylko mięśniowa Suplementy OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza Trec MAGNUM 8000 OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , [...]

[...] założyłam nowy, więc liczę na to, że mnie nie zlinczujecie. Otóż planuję w marcu 2011 przebiec pół maraton. Od jakichś 5 lat biegam amatorsko - obecnie jest to ok 50-60 min codziennie/co drugi dzień - tak, że nie zaczynam od zera. Ważę 53.5 kg, wzrost 167 (jeśli to ma w czymś pomóc). Nigdy nie mierzyłam tętna w czasie biegu bądź żadnego [...]

[...] mógłby ktos pomoc w rozpisce tego ?. bo ja planowalem tak : Na czczo : CM3 + HMB Przed śniadaniem lub w trakcie : Dibencozide W dni nietreningowe : miedzy posilkami HMB 30 min przed treningiem : BCAA + Carbo (30g) Po treningu : CM3 + HMB + BCAA + 70g CARBO + DIBENCOZIDE Przed snem : HMB i pytanie. czy moze tak byc ?. po treningu mam tyle tego [...]