2 3 min

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EVE_Superior_Women's_Multi_i31216_d380x380.jpg Opis - Zestaw witamin o minerałów dla kobiet - Wzbogacony żurawina, koenzymem Q10 i kwasem ALA - Dodatek ekstraktów granatu, acai, magosteen - Pomaga zwalczać stres i zmęczenie Eve Superior Women's Multi to zestaw witamin, minerałów oraz ekstraktów roślinnych [...]

[...] zgarnie całość:-) zalezy od frekwencji i pomyslow WASZYCH:-) zasada jest prosta: WKLEJACIE w TEMAT WAKACYJA FOTKE na ktorej bedziecie wy i suplement/y activlaba:-)) Regulamin: 1.uczestnikami w konkursie mogą być użytkownicy spełniający następujące wymagania: - min. 3 miesięcy na forum - min. 500 LPA 2.osoby nie spełniają kryteriów a będą [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Szkola dwa razy w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 x w tyg. bieganie (10km) rowerek stacjonarny 2-3 x w tyg 60-120 min srednie/duze obciazenie. 150 brzuszkow, 8 min: legs, buns, abs codziennie. Odżywianie: Nie lubie brukselki, sledzia, zoltego sera. Cel: stabilizacja aktualnej wagi [...]

[...] Moja propozycja dawkowania: DT: Rano: ..... Kreatyna Popołudniu: ......Vita-min Przed treningiem: .....Pump, BCAA Po treningu: ..... Carbomax, Kreatyne Przed Snem: ......Omega 3, ZMB6 [...]

[...] Po tym cyklu planuje jeszcze przez kolejne 7 tyg leciec na Nitrobolonie II Moja waga to 89kg wiek 23 lata wzrost 187cm troche tkanki tluszczowej DZIEN TRENINGU Rano 30 min przed sniadaniem 1 HMB 2 AAKG Po sniadaniu WITAMINY 30min przed TRENINGIEM 1 HMB 3AAKG 4BCAA Po TRENINGU 2 HMB 3 AAKG 5 BCAA 30min po Białko Przed SNEM 3 AAKG 2 HMB Dzień [...]

Dni treningowe Przed śniadaniem : Kre-Alkalyn mega caps 2500 2 kaps HMB 500 2 kaps L-glutamine mega caps 1400 4 kaps Taurine mega caps 1 kaps Przed treningiem Kre-Alkalyn mega caps 2500 2 kaps HMB 500 2 kaps Taurine mega caps 1 kaps 15 min przed zakończeniem treningu Carbo 50 g Po treningu WHEY AMINO 1000 4 tab L-glutamine mega caps 4 kaps Przed [...]

[...] zapytac o polaczenie tych 2 rzczy, oraz o ich dawkowanie :P wyczytalem ze xp sie bierze na czczo i po treningu, ale na opakowaniu jest napisane zeby brac przed treningiem 30 min i po treningu 15-45 min, a w dni nietreningowe 1 dawke i nie podali pory co do gainera to slyszalem ze potrzeba odstep zrobic pomiedzy zazywaniem xpa a jedzeniem gainera [...]

3x siłowy 3x aeroby - na pcozatku po 30 min potem co tydzien 10 min dodaje az dojde do 60 min PON klata bic klata skos sztanga 4 x 8-6 płaska hantle 4 x 8-6 skos w dół (mocny) hantle 4 x 8-6 bic 3x modlitewnik 3x sztanga na stojąco 3x hantle ze skretem nadgarstka wtor aeroby + brzuch srod barki nogi barki 4 x wyciskanie sztangi przed [...]

[...] jak wyżej) - Wyciskanie wąsko 2s 12x10x (45kg) środa -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 25x -skłony boczne ze sztangielka 3s (10 kg) 12x10x8x -spięcia 3s 60x80x100x -20 min ostrej jazdy na rowerku statycznym piątek - wykroki 3s 12x10x8x (25kg) - mc 3s 12x10x8x (45kg) - Wiosłowanie ze sztangą 2s 12x10x (45kg) - Wyciskanie hantlami na ławce [...]

[...] dzienniki temat do naboru na zawodników: http://www.sfd.pl/TRENER%2BPODOPIECZNY_ZGLOSZENIA_-t1089538.html wszelkie pytania dotyczące konkursu w tym temacie. Mini regulamin: 1.uczestnikami w konkursie mogą być użytkownicy spełniający następujące wymagania: - min. 3 miesięcy na forum - min. 500 LPA - ukończone 15 lat 2. W przypadku niskiego [...]

[...] Extreme i do tego Hmb z Olimpu niewiem czy takie polaczenie byloby dobre ? Chodze od 3 tygodni na silownie 4x w tygodniu poniedzialek ,wtorek , czwartek , piatek po 60-80 min oraz aeroby w srody i soboty po 30-40 min , ale mysle zeby pobiegac lub robic aeroby 20-30 min zaraz po treningu na silowni ? Co myslicie , moze inne suple , moze inaczej [...]

Witam wszystkich ,na siłowni gościu rozpisał mi taki plan,robię masę i wydaje mi się,ze nie jest on za dobry jeżeli o chodzi o robienie masy. Poniedziałek : Rozgrzewka 10 min PLECY : -Ściąganie szerokiego drążka do karku z góry siedząc 3x10/12 powtórzeń -to samo tylko ze do klatki 3x10/12 -"HES" Chwyt młotkowy oburącz 5x12/10 BARKI : [...]

[...] przebywam w domu, więc mogę sobie pozwolić na trochę lepsze jedzenie, ale z drugiej strony jestem uzależniony od innych osób co do obiadów - jednak na pewno da się to ominąć. Walczę też z pokusą wszędzie dostępnych słodyczy/ciast, dlatego myślę, że potrzebuję dokładnej rozpiski żywieniowej i narzucenia sobie odpowiedniego rygoru. Trening [...]

[...] zaczynałem od 86kg, aktualnie mam 74-75kg. Biegam od ok tygodnia ~9km co 2gi dzień (przed dukanem bolały mnie stawy podczas biegu, teraz nie mam tego problemu): bieg 20min - 200m marsz - bieg15 min - 200m marsz - bieg 25min kondycja wzrasta z biegu na bieg. Dziś zacząłem interwały 6x 15s bieg / 45 marsz - jeszcze przy aktualnej kondycji to [...]

[...] wam pokazać moje wyniki wątrobowe po metanabolu pmp steroids 30mg przez 6 tyg z 1 tab Heparagen (ochrona wątroby ) na 10 mg metanabolu . Badania 3 dni po cyklu AST 141 min 5 max 34 ALT 212 min 0 max 55 Bilirubina całkowita 0,93 min 0,30 max 1,20 informacje podaje tylko dla porównania lub poprostu zobaczeć jak działa heparagen w [...]

[...] chudniesz :uda, pośladki, łydki ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W sumie to żaden, w 2010 wakacje bieganie amatorskie, bez planów dla lepszego samopoczucia ok 40 min. od tamtych wakacji kompletnie NIC :( Uwielbiam bieganie sprawia mi ogromną przyjemność, mam pulsometr i niestety biegam zza wysokim tętnem na spalanie tłuszczu - męczy [...]

[...] Środa : Interwaly Czwartek : wolne Piątek : FBW Sobota : Interwaly Niedziela : Sauna i basen Oczywiście po każdym treningu Streching i ćwiczenia rozluzniajace około 25 min Oraz jeszcze chciałbym dodać do tego trening miesni brzucha 3 x w tygodniu po 25 - 30 min Po tych 3 miesiącach zamiast treningu fbw zacznę robić treningi obwodowe pod [...]

[...] Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 9/9/9/9 UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 9/9/9/9 DOTYKANIE DŁOŃMI PIĘT W LEŻENIU 9/9/9/9 SKŁONY BOCZNE 9/9/9/9 TZW. PLANKI Wytrzymać po 1 min. Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 9/9/9/9 PRZYSIADY WYKROCZNE 9/9/9/9 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 9/9/9/9 Środa: Trening w kosza Brak treningu siłowego Czwartek: Ręce [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak miarki ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - głownie aero ~ 30 min, po czym lekkie ćwiczenia przez nastepne 30 min. Odżywianie : tu skopiuje - mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] miarę możliwości (+izolat białka +jabłczan kreatyny przed i po treningu). Pracę mam w 100% siedzącą, po pracy, w każdy możliwy dzień - średnio 5x w tygodniu spędzam po 45-60min na siłowni: - poniedziałek/środa/piątek: trening siłowy - min. 45 min ćwiczeń na klatkę/ręce/plecy, na koniec 10minut dość intensywnych ćwiczeń abs - pozostałe 2-3 dni: [...]