mam pytanie odnośnie treningu Ostatnio znajomy polecił mi inny trening ale każdą patrie ćwiczy sie raz w tygodniu, trening 5 razy w tygodniu 0d 40 do 50 min... poprzednio trenowałem każdą partie dwa razy w tygodniu 4 treningi około 60 -90 min. Czy trening jednej parti raz w tygodniu wystarczy???
Czy moge robic HIIT po treningu silowym ? Nie wiem czy dobrze rozumiem ale caly HIIT bedzie trwal bardzo krotko tak naprawde pare interwalowo po 1 min to sie w 5 min zmieszcze ...
Witam,poproszę o ocene masówki. wiek: 30 waga: 75 wzrost: 165 staż: ponad 3 BF: ok. 15.5% typ budowy: endo PPM 2300 + 500 do masówki da 2800 Białka: min 2.8g Tłuszcze: 1.2g Węgle: 3.6g Treningi 4 x w tyg siłowy + 25 min HIIT po. 2 x w tyg aeroby o niskiej intensywności 1h + sauna 15min.
Witam. Mam 2 pytania byłbym wdzięczny za rozwiązanie mojego problemu. Po treningu mam do wzięcia 5g kreatyny Mono, 5g Bcaa i 100g Gainera. Czy mogę brać odrazu po Mono + Bcaa a za 30 min Gainer? Czy to nie wpłynie na działanie krety? 2 pytanie. 5 g mono po przebudzeniu a za 30 min owsianka z 250ml mleka, można?
itam zaczynam robic redukcje i mam pytanie czy tak rozpisane suple mogą być? 30 min przed treningiem Bcaa+lcarnityna, w trakcie treningu pije wodę z Bcaa odrazu po treningu pije izolat i wtedy robię cardio 20 min czy tak dobrze jest czy białko dać po cardio?
Witam mam problem jak brać te 4 suple Czy taki system by odpowiadał ?? Białko rano po przebudzeniu 1h min przed treningiem Amino anabol pq 10kaps 15 min przed treningiem DB po treningu NOZ i na dobranoc Białko Czy taki system łączenia będzie dobry ?? Dziękuję i pozdrawiam.
[...] : full osprzęt siłownia Staż treningowy : 4 miesiące Dieta : jem z głową, zawsze ok. 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, zma, witaminy, kofeina (zaczynam), bcaa W grudniu ćwiczyłem planem ACT. Przez styczeń i luty leciałem tym FBW jako dodatek do SW. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]
jestem na redukcji i ostatnio musialem zmienic moj trening ze wzgledu na wieksza ilosc zajec i moje upodobania. teraz wyglada tak: pon sr pt: 30 min aerobow nadczczo, trening silowy i 20 min aerobow po wt sob: hiit popoludniu czw: hiit nadczczo ndz: wolna czy to jest ok?
Witam. Możecie doradzić mi w jaki sposób stosować te suplementy PRZED TRENINGIEM? Póki co stosuję: 45 min przed BCAA (6 kapsów) 30 min przed HMB (1 kaps) i thermo speed (2 kapsy) razem Jeżeli stosuję je w sposób niewłaściwy to proszę mnie poprawić. Z góry dziękuję, P.
Czesc , dobre połaczenie grup miesniwych? : klata , nogi i brzuch (tylko 4 serie na hack maszynie i 3 serie na łydki) + rowerek(15-20 min) barki , biceps i brzuch plecy , triceps i brzuch + rowerek (15-20 min) klata , barki i brzuch + rowerek (15-20min)
witam,mam takie pytanie wypijam no-xplode 30 min przed treningem, tak jakby na półpusty żołądek, lecz na siłownie wybieram sie 15 min po wypiciu i biegne około 3 km truchtem czy bieg mozę mieć jakis wpływ na pobudzenie i pompe ponieważ ostatnio jej nie odczułem zabardzo.
WItam, jestem w trakcie układania diety i suplementacji. 15 min po treningu planuje wrzucić carbo 40gram i do tego 40g odżywki białkowej. Taki domowej roboty suplement post workout. Dodam ze moja droga do domu z siłowni trwa około 30 min marszu. Jaki czas po tym zjeść normalny posiłek? Sogi dam
W najblizszym czasie planuje zakupic kreatyne i zastanawiam sie co do dokupic i jak brac, mam 2 pomysly: - zaraz po treningu carbo+kreatyna, 30 min pozniej odzywka bialkowa lub - zaraz po treningu kreatnya z sokiem, 30 min pozniej gainer co sadzicie i co doradzicie??:)
Siema ja mam szybkie pytanko jutro zaczynam suplementacje kreatyny od beltora oraz aakg z treca i pytanie kreatyne brać 30 min przed czy po treningu to samo tyczy się aakg (tu na 90% jestem pewien że przed) a w dni nie treningowe 30 min Przed śniadaniem czy przed snem?
nie mogę nigdzie znalezc takiego połączenia,czy jeżeli decyduje się na opcje systemu 2 fazowego-czyli 30 min przed treningiem kreatyna ,1-2 godz po,to przed treningówka już odpada? bo zaleca się tez ok 30 - 45 min. przed. czy to się jakoś kłóci ?
[...] z gryfem prostym stojac 4 serii 6-8p --uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 12powt Po treningu BCAA+ GLUTA + Serwatka (nie ostrowii) następnie aeroby 40 min bieżnie, nachylenie 8% prędkość 7-9km/h po całym treningu dodatkowo jem 60 gram węgli, przeważnie ryż/makaron durmu lub pełnoziarnisty 9. CEL CYKLU: doszlifowanie [...]
W jaki sposób dawkować Trec Clenburexin gdzieś wyczytałem że należy brać 2 kapsułki przed śniadaniem 30 min oraz 30 min przed treningiem. Ja mam treningi ok 8 rano więc jak to rozwiązać? Oraz jak stosować w dni nietreningowe? Proszę o pomoc.
[...] wspomaganiu wysiłku - 1 porcję tj. 1/2 ampułki (12,5 ml) przed treningiem; dla wspomagania zdolności seksualnych - 1 porcję tj. 1/2 ampułki (12,5 ml) jednorazowo na ok. 30 min. przed przewidywanym zbliżeniem płciowym. Przed rozpoczęciem stosowania preparatu zaleca się konsultacje z lekarzem, dietetykiem lub seksuologiem. Nie należy [...]
panowie mam takie zapytanie,otoz mam problemy z rannym łykaniem krety i chce Was zapytac czy zamiast jesc rano na czczo mozna to porcje przeniesc na 30 min przed treningiem.......czyli wygladało by to tak: treningowe-5g 30 min przed trenngiem i 5g zaraz po treningu.....co Wy na to?
Witam, Czytałem podpięte tematy, ale nie bardzo wiem jak to ugryźć : Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm typ : Mezomorfik Trening : 3 x tyg 50 min siłowy + 3 x 30 min aerobowy średnio intensywny Zapotrzebowanie : 3571,53 kcal Jak wyliczyć z tego ilość białka i węgli?:) Pzdr M
