2 3 min

Siema :) Potrzebuję rad odnośnie treningu na masę :) Min.: Ile serii Ile powtórzeń ile czasu przerwy Njalepsze połączenia mięśni

mam 180 i 59 kg. chce przytyc jaka odzywke polecacie? lub diete.. tylko ze pracuje na 2 zmiany po 8h i w tym czasie tylko jedna przerwa 30 min.. wiec jakby ktos pisal to niech to uwzgledni

Wiek 21, wzrost 183cm , waga 83kg. Trening 4x w tygodniu ( ok. 45 min ). Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło 2780 kcal. Czy cos zmienic w tej diecie?

Witam mam pytanie czy dzialac bedzie tak samo HP jak bede bral naczczo 30 min przed 1 posilkiem i odrazu po treningu nie mam czasu na to zeby brac innaczej czy to bedzie dobrze dzialac ?

już kilka min wystarczy aby zaczela mnie bolec glowa i mdlosci mam gdy patrze w ekrany, ktoś mi to może wyjasnic?

mam pytanie tak jak w temacie. Czy przy treningu 4 dni w tyg na mase odpada jakiekolwiek bieganie ? np. raz w tyg 30 min ? pozdr

proszę o wskazówki odnośnie testu coopera. chodzi mi o zaliczenie 3000m w 12min. biegam 3 x w tygodniu po 30 min pózniej interwały 6x100m.nadmieniam iz przebiegam ten dystans w 13:40

1.creapure monohydrate (trec) 2.bcaa (trec) 3.isolite (trec),po przebudzeniu i przed snem 4.hard mass (trec),60 min przed treningiem

kreatyna przed śniadaniem 30 minut czy może być 3-4 godziny wcześniej jak wstanę? jak brać kreatynę rano na czczo 30 min przed śniadaniem czy może zaraz po przebudzeniu?

Witam.Czy mozna stosowac Bcaa 30 min po wypiciu Gripexu ? ma to jakis wplyw ?

Co powiecie na to by pic takiego Storma tylko w dni treningowe ?czy jednak lepiej pic tak jak bylo dawniej dnt naczczo dt 30 min przed.jestem na diecie redukcyjnej 2200kcal waze 70kg 174 wzrostu

jak w temacie w razie czego dodam ze kreatyna w zielonym opakowaniu:D jak narazie dawkuje 4 kapsy xpanda 30 min przed treningiem i 8 kapsów mono po treningu

Mam 23 lata / 181 cm wzrosu / waga: 98 kg Mam zamiar zacząć trening 3x w tygodniu FBW + 30 min bieżni /SFD/2016/12/30/41150fe5814f46719c06610b9836f50b.jpg

Witam ja chciałem sie zapytać o te witaminki z olimpu Vita-Min czy one dobre są?? pomagają w czymś ?? myśle o zakupie bo ostatnio czuje sie osłabiony

można łączyć jabłczan krety ze spalaczem mitotropin? jeśli tak to jak dawkować te suple? oba powinno się 30 min przed śniadaniem, ale takie połączenie to chyba odpada.

kiedy najlepiej brac VITA-MIN multiple sport?? w posilku przed treningiem czy z posilkiem po nim(po 19), rano biore omege-3 a przed snem jeszcze 1tab chelaMZB. ??

Czy nie ma żadnych przeciw wskazań do brania zma z odżywka wysokobiałkową 30 min, przed snem(odzywka bialkowa zmiksowana z woda)

Siema jak dawkowac to cudo? Na opakowaniu napisane jest ze 1 kaps 30 min przed treningiem a 2 bezposrednio po. Moze lepiej 2 kaps po treningu od razu?

Witam ,gdzies slyszalem ze przy bieganiu zaczynamy spalac tłuszcz dopiero po 30 min biegu .Czy to prawda .Chodzi mi od 30-.... i dalej ?

Po treningu wypijam WPC, 30 min później w domu kurak i ryż. Nie lepiej jak po treningu od razu dostarczę też węgli, czy tylko białko? Mowa tu o shake'u (mleko, wpc i banan).