SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 3 min

  • Bieganie czy warto?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zostawię jak będę robił masę. i tu nasuwa się myśl bieganie co 2 dzień 1h dzienne, czy warto czy odpuścić sobie (zbyt wolne spalanie tkanki tłuszczowej??). interwały po 15 min wysiadam. czy wy jakieś korzyści zauważyliście pytanie do tych co biegali albo zaczynają biegać tzw: lepsze samopoczucie, zwolnione tętno serca itp. Pytam bo zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2017-01-25 19:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche papryki i sałaty kefir 100g 12:00 (w szkole) chleb razowy 150g szynka z piersi kurczaka 50g do tego troche papryki i sałaty 15:00 ryż 100g filet z piersi kurczaka 100g 16:00 carbo 50g 16:30-18:00 trening carbo 50g zaraz po treningu i mass xxl 100g 30 min po carbo 19:30 makaron 125g jogurt 300g Na noc: Serek wiejski 200g prosze o korekte

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-03-21 20:00:53 Liczba szacunów: 5
  • kalorie na trenie

    Temat
    Doping

    widam,szykuje sie na bombe test+tren ace+masteron. cel redukcja. ogolne zalozenie to duze ciezary,partia raz w tyg + duzo aero do 7 dni w tym po 30-60 min ,z kazdym tyg wiecej i teraz mam pytanie. obciac mocno ww i zostawic np okolotreningowo jedynie i zrobic tak jak na redukcje przystalo czy moze na trenie masterze i takiej ilosci aero dac ww w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2012-05-23 07:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na początek

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na własną rękę. Chcę spalić tłuszczyk, którego jeszcze troszkę mi zostało, ale przy tym pracować też nad mięśniami. Ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu całe ciało + 25 min cardio (stopniowo wydłużam ten czas), pozostałe dni to reset/cardio. Wydaje mi się, że przy moim wysiłku jem za mało, ale nie chcę się jeść na siłę. Nie mam ułożonej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2014-04-28 11:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Mc - sporadyczne bieganie a.. Ulegly krzyz?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Od jak pojde sporadycznie pobiegac, to po 20 min takie skorcze w krzyzu lapie przy prostownikach grzbietu, ze ledwo moge sie odwrocic i wrocic do domu.( nie zawsze) teraz to samo, robie mc seria 8x100 i w 3 serii czuje takie bole jak przy ogrnej ilosci powtorzen.. A co ciekawe jestem na cyklu i powinno mi sie predzej regenerowac.do tego mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2016-02-15 17:37:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] sa uda oraz posladki... W pasie mam okolo 95cm, slabo rozbudowana klate, okolo 3cm tluszczu na brzuchu (mysle, ze A6W zrobi swoje) Mam zamiar zaczac biegac, okolo 40 min, praktycznie codziennie, mam mozliwosc chodzenia na basen raz w tygodniu. Chce sie pozbyc tluszczu, ale nie wiem jaka diete wybrac... Czytalem poradniki, ale tam nie ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-02-25 00:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (biała serwatkowe) się nadają? Celowo wybrałem białko, a nie gainera, ponieważ z uzupełnieniem węgli problemu nie mam, a nie mam zamiaru pić gainera i jeść po tym posiłek, bo mnie zwyczajne zalewa. 2.Jak dawkować witaminy Vita-Min Multiple Sport 3.Po raz pierwszy chce zakupić BCAA.Które byście polecili z produktów? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2011-05-28 13:24:07 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrostu.Mam pytanie odnosnie serii podczas treningu na rzeżbe ;czy powinienem zwiekszac ciezar pzry kazdej serii pamietajac o malym obciazeniu czy zwiekszajac liczbe powtorzen przy tym samym ciezarem i jakim ciezarem powinienem robic np.klatke bo wyciskam 115 kilo dodaje ze bede biegal 4 razy w tygodniu po ok 30 min.Dzieki za szybką odpowiedz:]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2006-04-10 08:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Poranne bieganie na czczo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + 3 razy w tygodniu treningi siłowe. Chciałem się zapytać jak jest z tym spalaniem mięśni, czy biorąc białko + węglowodany od razu po powrocie z biegu jakoś się zabezpieczę ? Czy dystans 2 km, to nie za mało ?(przebiegam go w 8-12 min); Czy podczas tego biegania na czczo od razu energia czerpana jest z zapasów tłuszczu czy jakoś później ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2010-06-19 18:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak będzie dobrze?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam ułożoną suplementacje na nowy sezon treningowy. Tylko chce się upewnić czy tak będzie dobrze. BCAA mega caps CarboNox Vitamin Multiple Sport i jeszcze może Gold Omega-3 wejdzie jak finanse wystarczą. I teraz tak: 15 min. przed treningiem 4kaps BCAA W trakcie i po treningu CarboNox Witaminki i Omegę jakoś wciągu dnia się wplecie. Będzie tak [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2011-09-22 21:31:56 Liczba szacunów: 0
  • kinetyka wchlaniania bialek..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moge znalesc konkretnej wypowiedzi... chcialby sie dowiedziec jaki jest czas wchlaniania poszczegolnych bialek...tzn konkretnie hydrolizatu izolatu i koncentratu... kiedys gdzies znalazlem ze hydrolizaty do 15 min izolaty do 30 a WPC do godziny.. mowimy tu o spozyciu porcji bialak na pusty zoladek albo ok 3 godzimy po lekkostrwanym posilku...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2011-03-11 10:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały - dylemat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Kończy mi się zma i zamierzam kupić jakieś inne minerały i do tego witaminki. Proszę o pomoc w wybraniu odpowiedniego zestawu na uzupełnienie niedoborów. Co byłoby najlepszym rozwiązaniem? Czy minerały z Olimp Vita-Min Multiple Sport wystarczą zamiast zma? Czy witaminy z Olimp Żeń-szeń vita-complex wystarczą? I do tego mzb. Czy może osobno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-08-04 11:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5. Syzyfki 6. Wspięcia na palce 7. Podciąganie na drążku szerokim chwytem ( nie mam drążka tylko 2 łańcuchy wiszą mi z sufitu i je chwytam takim jakby chwytem młotkowym) Przed treningiem 10 min na skakance, celem jest zrzucenie i trochę poprawić swoją sprawność, możliwe że w przyszłości na trening sztuk walki.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2015-03-23 18:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam ambitna dziewczyne ktora juz troche trenowała tzn biegala a teraz ma taki trening na skakance 5seri po 3 min, przerwy 1min skonczyła a6w i chce dalej trenować tyle ze teraz mysle czy nie połaczyc ze soba bioegania skakanki i rowerek dodać i oczywiscie na brzuszek abs żeby było ok. Problem tylko jak to dobrze rozpisać a i dieta tez musi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2006-07-15 14:01:44 Liczba szacunów: 0
  • trening dla endomorfika - pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dajmy się ponieść wyobraźni.. ) obecnie ćwiczę 6x w tygodniu , na duże partie mięśni 8-12 powtórzeń na małe partie mięśni 6-8 powtórzeń bardzo krótkie przerwy, trening cardio 2x w tygodniu po 20 min. Prosiłbym o pomoc co zmienić, co dodać. Zależy mi na waszych odpowiedziach i radach ! ;) Zmieniony przez - grubasek123 w dniu 2014-03-31 22:08:06

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-03-31 21:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Stało sie wczoraj przełamałem się co do igły... strzał bardzo ok ale: 1. Zaraz po wyciągnięciu igły dosłownie 2 min po dostałem potów i zawrotów głowy. Odciągałe tłoczek żeby sprawdzić czy nie walę w żyłe i było ok. igła 07x4, wbiłem tak 3 cm. Tymi zawrotami to się przeraziłem myślałem, że zemdleję fakt faktem byłem po treniningu (ostrym) Czy to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2015-03-12 09:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Treningi pod MMA, na zmianę.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] , 50-60 sek przerwy.(czas trwania cyklu 6tyg)trening 3 razy w tyg (A,B,A . B,A,B) Siła dynamiczna, także głównie ćwiczenia dynamiczne, z tym że wolno opuszczam ciężar szybko go "wyrzucam", 3.30 do 4 min przerwy po 5 powt. Trening 3x tyg. np. pn : klatka, bic śr: plecy, tric pt:barki,nogi I TAK NA ZMIANĘ 6 TYG fbw I 6 TYG siła. DZIĘKI ZA POMOC :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-09-21 18:02:53 Liczba szacunów: 0
  • nowa keratyna i wzrost masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie dotyczące keratyny, brałem keratynę z SFD (mono) i zamieniłem ją na dymatiz (mono), dostałem minimalny wzrost siły ale doszło mi 4 kg w 2 tygodnie a jestem na redukcji od 4 miesięcy. Z wagi 78 zrobiło się 82. Wizualnie wyglądam tak samo a waga wzrosła. Teraz pytanie czy to normalna reakcja organizmu na zmianę suplementacji czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2013-09-28 18:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak to mam brać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam po długich namysłach i wogóle zdecydowałem sie na kupnno Nitrobolonu2 250g(już zamówiłem) .Planuje go dawkowac w minimalnych dawkach jak podaje producent czyli 3x po 5g. 5g rano 30 min przed posiłkiem 5g przed siłownią 5g po treningu Jednak dołączyć chce do tego mono vitalmaxa,którego zostało mi z 150g i chciałbym to tak połączyć 5g rano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2006-04-17 21:48:58 Liczba szacunów: 0
  • Robić aeroby czy nie robić ?.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,miałem masować ale będę redukował jednak mam mało czasu pracuje po 12-14 h dziennie przy komputerze i średnio mi się widzi żebym biegał po dworze 45 min czy muszę robić aeroby żeby moją tłuszcz szedł w dół ? ćwiczyłem 6 lat z czego 3 lata to przerwa od 3 miesięcy już ćwiczę,jestem dość zatłuszczony trenuje 5x w tygodniu Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2015-12-07 07:01:05 Liczba szacunów: 0