[...] i tutaj pytanko czy będzie to bezpieczne? Chodzi głównie o możliwość wystąpienia tachykardii, kołatania serca itd.. Dawkowanie u producenta : Tyrozyna 1.5g/dzień ( 30 min przed treningiem) Bulbina 1-2g/dzień - ( i to tyle info nie ma ani więcej u nich na stronie ani na opakowaniu, bardzo biedne informacje) Teraz pytanie jak to wpłynie na [...]
[...] szyna z indyka - marchewka 5-6 orzecgy laskwoe albo wloskie III posilek (przedtreningowy) 100 g ryzu - jakis owoc moze IV po treningu) -odzywka weglowodanow bialkowa 30 g (5 min po treningu) - banan -okolo godz po treningu -100g kaszy V posilek (przed snem) -twarog chudy 200g -jogurt naturalny 10-15g oliwy z olwek -kako i tak Twaróg gniote [...]
[...] gdzie moge kupic stojaki akrobatyczne takie jak na zdjeciu? Zalezy mi na tym, zeby te stojaki mogly sie krecic... Jesli nie wiecie o co mi chodzi to daje link do filmu ( 2 min) : http://www.youtube.com/watch?v=vqFy8r5aUEs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74e47063adb7468c8c957024efcc8dad.jpg [...]
[...] formy aktywności fizycznej: mam nie wiel czasu więć w gę wchodzą ćwiczenia możliwe do wykonanania w domu (mam step, ciążarki i "sprężynę"). Mogećwiczyć codziennie ok. 30-40 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli będą we wmiarę rozsądnej cenie. Stosowane wcześniej diety: [...]
[...] ramion stojąc - wyciąg 7. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 9. Szrugsy Tym planem chcę trenować w Poniedziałek Środę Piątek natomiast w Wtorek Czwartek Sobotę robiłbym Hiit"y 5 min rozgrzewki i następnie parę serii 40 sekund trucht 20 sekund sprint. Proszę o ocenę oraz krytykę ewentualne zmiany. Plan chce jutro wdrożyć w życie
[...] ;) Celem ułożonej przeze mnie diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jej praca nie wymaga wielkich pokładów energii, póki co ćwiczy systemem fbw 3x w tygodniu + 35 min cardio po każdym treningu siłowym. Wiek 28 lat, wzrost ok. 162cm, waga 68kg. Dieta jaką ułożyłem ma ~1500kcal: Posiłek 1: 2 całe jaja 10g oleju kokosowego 40g kabanosów [...]
[...] na lyk wody i sikami , a czasem sikam w dresy bo i tak je piore po kazdym rowerku, , , nastepnie 3 lewatywy , 3 razy doprowadzam sie do wytrysku, wskakuje potem na 5 min pod lodowaty prysznic, i cholera i tak nie czuje zmeczenia, dlatego pije szklanke mleka wlaczam film i stsram sie zasnac na ok 4 godz, potem wstaje ide na zakupy do [...]
Jako że ja mam 100 zmysłów na minute postanowiłem jednak w tym roku zacząć wycinke na lato. Jestem 2 rok na masie i nikdy nie spalałem tłuszczu więc nagromadziło się tego trochę na brzuchu, biodrach i w małym stopniu na pozostałości ciała. Dobra nie bredze już. Myśle że z 10 kg to jest do spalenia Staż 2 lata. Wiek: 22 Wzrost: 194 Waga 86kg Dietka [...]
[...] mięso możemy wykorzystać do innego obiadu lub dołączyć do kartoflanki. Obrać, umyć ziemniaki i pokroić w kostkę. Wrzucić do wywaru ziemniaki i majeranek - gotować 15 minut . Po tym czasie dołożyć cieciorkę i gotować jeszcze 5-8 min. .Doprawić do smaku pieprzem . Zupa rozgrzewająca, bardzo zdrowa i odżywcza. Smacznego. . [...]
[...] połowa z polędwicą sopocką i kiszonym ogórkiem. no to tyle. oczywiście piję wodę, a do obiadu małą szklankę Nestea. Do tego robię ćwiczenia, zaczełam od dzisiaj: - 5 min skakanki - 8 minutes buns - 8 minutes legs - 8 minutes ABS i troszke miałam dość, ale wytrwałam do konca ćwiczen i co myślicie...? nie chce schudnąć jakoś drastycznie, bo [...]
[...] czas, porażka i praca za najniższą krajową nauczyły mnie pokory i dały motywację, nie będę żył jak żyję, dostanę się, zrozumiałem błędy i teraz się uda Cel: -1000m poniżej 3 minut - na tę chwilę kondycyjnie tragedia, powiedzmy, że od zera -20+ podciągnięć nachwytem, pełny zwis - to co wyżej tyczy się wszelkich aspektów fizycznych -10x10 poniżej [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: autoimmunologiczne zapalenie watroby. Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie w domu przez ok 20 min 2-3 razy dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chce brac szybki spalacz tkanki tłuszczowejnp animal [...]
[...] jest tak ogromny że pozostawił jedynie mętlik w głowie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, zwiększyłem liczbe powtórzeń w seriach z 8-10 do 12-14, do tego codziennie rowerek od 30-60 min, brzuszki co 2 dzień, do tego mam pracę fizyczną w której jestem dość aktywny. Gorzej jest z dietą, staram się jeść jak najmniej węglowodanów i zastąpić to białkiem, [...]
[...] a to z tłuszczami i tutaj raczej nie mam wątpliwości, że można łączyć krete ze wszystkim, ale jak to sie ma do bcaa? RANO 30gcarnivor + 10gbcaa + 2 cap. myo meth scitec 40 min PRZED TREN. 10gbcaa + 4 cap activlab nitro + 1sasz. mstak + interactive micronized creatine 2,5g NA TREN. napój z miodem + 10gbcaa od razu PO TREN. 30gcarnivor + [...]
[...] basen mam ponad 20 km więc dodatkowo będę ten dystans pokonywać rowerem. Chce schudnąć 20-25 kg. I teraz moje pytanie, jaki jest czas opcjonalny żebym zszedł do wagi 75 kg minimum. Jestem zdeterminowany i chce schudnąć,już teraz ograniczyłem słodycze i spożywanie tłustych potraw.Jeśli ktoś ma jakieś opinie proszę pisać. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] - składniki mieszamy i na patelnię (ok. 1 łyżka ciasta na racucha, inaczej są problemy z przewróceniem na drugą stronę) Truskawki podgrzewamy osobno na patelni ok. 2-3 min, dodajemy syrop klonowy i polewamy całość. Można pokombinować i dodać do środka aromatu albo białka Rozkład B/T/W całości (ok. 25-30 racuchów): białko - 114g węgle - ok. [...]
[...] -przysiad: nie wiem Witam, lece sobie cykl na enanie+deca+wino i mam dylemat ad. aerobów, sauny oraz treningu miesni brzucha 1.zawsze po treningu silowym robie aeroby 30 min, i tu pytanie: czy przy treningu na mase nie lepiej ograniczyc w celu uzyskania lepszych efektow? 2.ok. 3 razy w tyg. biegam rowniez na saune, czy to dobrze sie tak [...]
