2 3 min

[...] wygodnie odstawiłem po 3 strzałach gra nie warta świeczki w moim wypadku z pozostałych inj z ANdro przez ostatnie 6 miechów testowane Nandromix, cyp ,enen T400 i po 10 min zapomninałem że coś kute było Teraz mam dylemat bold Andro czy PRL z boldem Andro stycznosci nie mialem, ale na PRLu juz kilka ladnych mechow znajomy leci i zadowolony

[...] wygodnie odstawiłem po 3 strzałach gra nie warta świeczki w moim wypadku z pozostałych inj z ANdro przez ostatnie 6 miechów testowane Nandromix, cyp ,enen T400 i po 10 min zapomninałem że coś kute było Teraz mam dylemat bold Andro czy PRL Od siebie mogę Ci polecić Bold PRL - sam aktualnie stosuję i póki co książkowo ,ze tak powiem [...]

[...] wysokim poziomie :-) Sam aktualnie planuje powrócić do bolda i po wielu pozytywnych opiniach ode mnie na pakierni :-D Też będę celował w primusa PISANE 12 stycznia, pare minut temu %-) : tribold część osób pobolewa , ja miałem dyskomfort 2 dni po iniekcji przez kilak tyg później było ok ,ale to sprawa indywidualna nawet jak jest to samo [...]

ja biłem co dzień 100 i co dzień na 5 min na solke ale ktoś podsunął pomysł i teraz to testuje i się lepiej sprawdza , co 2 dni 200 i bije godzine przed solką 3 iniekcje i kolor się już znacznie zmienił , wychodzi szybciej i ekonomiczniej (solarium)

[...] byc wiarygodne.bo wiekszosc badan mozna sobie w tylek wsadzic zwlaszcza jak krew gdzies woza dalej na badanie bo nie pamietam czy hgh czy igf trzeba wirowac jakos max 15 min po pobraniu Kazdy gh od jakiegos czasu badam po 1 strzale i po 10 dniach wtedy mam porownanie igf i apteczne podniosly mi podobnie ten poziom. Badanie ma sens nawet jesli [...]

[...] 16.02.2015 - DT - Dzień 21 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PUSH - Hipertrofia Rozgrzewka 20 min Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -12/12/10/8 - przerwy 1,5 min - 55kg/65kg/75kg/80x4kg Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 12/12/10/10 przerwy 1,5 min, [...]

[...] szrugsy hantlami + wznosy bokiem na bramie 2seria szrugsy hantlami + wznosy przodem krążkiem z kreceniem w górnej fazie 3seria szrugsy hantlami + linki tył barków 5 min Rowerek NOGI LEKKO 1.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 2.Uginanie nóg na maszynie 4serie 3.Wypychanie suwnicy 4serie 4.Wspiecia na palcach 1seria max BRZUCH 3 serie [...]

[...] PODSUMOWANIE FORMA NA LATO - rutkow Chciałbym podziekować firmie Hi Tec za mozliwość wzięcia udziału w tescie oraz adminstartorom za wybór mojej osoby , dziekuje tez chłopakom za wspólny test };-) było elgancko no i nowe znajomości na fb %-). Moim celem była poczatkowo redukcja ktora [...]

[...] maszynie NOGI LEKKO 1.Wypychanie na suwnicy 5 seri 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Uginanie nóg lezac na brzuchu na maszynie 3 serie 4.Łydkownica 2 serie AEROBY 24 min bieganie na bieżni - po czym sie zepsuła i musiałem sie przenieść na rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87fcd6dd56d043aa9d61f032b7cb1c95.JPG 15 min rowerek [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 4 LIPIEC DT Nogi tak dzis doyebałem ze po 25 min na biezni skamieniały i nie moglem dalej juz nawet iść %-) pomysl na taki trening podpatrzyłem w dzienniku kuby - pomysł od mastiego ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/244bd685bb924f7ca60980f6b1bb384b.png NOGI 1.Przysiady ze sztangą 4 serie [...]

[...] 38 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - LEGS/Aeroby Pobudka o 4:50, śniadanie wszystkim, toaleta suple i trening o 5:45. Rozgrzewka 15 min Rozciąganie+rolowanie 8 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 30-90 sek - 10x10/ 5x30/50/70/90/110/130 MCNPN - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10x10/ [...]

[...] byłem w pracy , byłem wyspany , zjadłem porzadny posiłek przed treningowy i zarzuciłem A.M.G. ? A może to wpływ rezonansu magnetycznego , bo dziś miałem wizyte i leżałem 30 min bez ruchu %-) Już drugi dzień czuje sie jakiś zmeczony i słaby i dlatego zastanawiam sie czy jutro nie zrobić sobie cheat day (3 od poczatku redu -5 miesiecy) i do konca [...]

[...] dropy 3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 4.Wypychanie nóg na suwnicy 4 serie 5.Wykroki na suwnicy smitha 3 serie 6.MCNP 3 serie 7.Wspiecia na palcach 2 serie AEROBY 10 min rowerek przed nogami 35 min bieg na biezni po treningu nóg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41cf836df684466494489a2e071c0e5a.JPG [...]

[...] (mistrz polski w enduro) i spontanicznie odpalił swoją maszyne dopingując kolegę. Dobrze że tylko dwa razy hehe. Co do punktualności otwarcia zawodów (opóźnienie 30 min), to mieliśmy wybór albo rozpocząc punktualnie i odprawic ok. 20 zawodników do domu albo rozpocząc pół godziny później. Co do klimatyzacji to niestety nie stac nas na to, [...]

[...] grilowanego i warzywa+ troche Colesława :-D /SFD/Images/2015/12/31/b0737b9fe9804a83993add97cfab516b.jpg Ostatni posiłek zasponsorował North Fish ( skorzystałem bo było 15 minut przed zamknięciem i przeceniają wszystko o 50%) tak normalnie bym nie kupił bo drogo Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow [...]

[...] dropy BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone SZRUGSY 4 serie sztangą BRZUCH 3 serie AEROBY 12 min rowerek 35 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d901b1e93b34620ad799f4448966e9e.JPG Podsumowanie aerobów za maj z endemondo , brakuje chyba jeden dzień tylko [...]

[...] nóg na suwnicy 4 serie 5.Wykroki na suwnicy smitha 2 serie 6.Wspięcia na palcach ze sztanga na plecach na steperze 3 serie 7.MCNP z hantlami 4 serie BRZUCH 2 serie AEROBY 15 min rowerek przed treningiem nóg 25 min bieganie na biezni po treningu nóg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b01c3993b3d48b8ade0c28cd05e0445.JPG [...]

[...] Poniżej rozpiska jak w tych dniach trenowałem: 10.07.2014 - przygotowanie do wyjazdu - zdążyłem w domu zrobić siłownię (WL/Rozpętki/Biceps sztanga/Biceps młotki) + 46 minut aerobów (8km) 11.07.2014 - wyjazd - brak aktywności 12.07.2014 - przyjazd - brak aktywności 13.07.2014 - aeroby poranne - 58 min (9,45km) + aeroby wieczorne - 26 min [...]

[...] 21.04.2015 - DT - Dzień 86 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - Aeroby/FBW/Aeroby Rano Aeroby 60 min Popołudniu trening: Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie na skośnej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie w skosie dół 3 serie 15-20 potworzeń [...]

[...] za butelkę %-) ale muszę kombinować by tel nie upadł) http://www.youtube.com/watch?v=tBzgfgedIl8 3.Superseria: uginanie nóg w leżeniu + prostowanie nóg 4s.x 12+12 powt. /1 min odpoczynku między superserią/ 12 powt.x 20+30kg 12 powt.x 20+40kg 12 powt.x 30+40kg 12 powt.x 30+50kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3s.x 10-8 powt. 10 [...]