2 3 min

Mam pytanie odnosnie brania kretki i gainiera po treningu..W slepie z odzywkami gosc mi powiedzail,zeby pic gainiera z mlekiem bezposrednio po treningu a kreatyne gdzies na okolo 45 min po treningu..Znowu inni twierdza zeby wziasc kretke po treningu od razu a gainiera na okolo 45 min po ..Ja juz mam metlik jak to jest?

Mam pytanie odnosnie treningu hiit.. Wykonywalem go ostatnio przez tydzien ale nie czulem sie po nim bardzo zmeczony wykonywalem 5-6 serii po 10sek sprintu 30 sek trucht a od niedawna biegam 30 minut aerobow i co 2 min na min biegne na 75 % nie wiem czy go poprawnie wykonuje(HIIT) prosze o pomoc.

po 7zl za 30MC min wartosc zamowienie 10x30kaps przy wiekszej ilosci znizka min 20 blistrow

[...] roku zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam jak balon. Oczywiście ćwiczyłam...dużo. Godzina jazdy na rolkach, 45 min skakanki do tego dywanówki. Pot lał się strumieniami a ja nie schudłam nawet kilograma. I procentowo tłuszczu tez nie ubywalo. Zrobiłam wszelkie badania. I nic. Po 4 [...]

Witam! czy na redukcji, dobre jest robienie fbw 5x5 3 razy w tygodniu, od razu po silowym aeroby po 30 min a w dni bez silowego interwaly po 20 min? Z gory dzieki za odpowiedz!

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu HIIT. Taki trening jest dobry ? rozgrzewka 5 min 1 runda 40 sek sprint 20 sek trucht 2 runda 40 sek sprint 20 sek trucht 3 -.- 4 -.- 5 -.- Ochłonięcie 3 min wydaje mi się, że mało jest tych rund a wy jak sądzicie ? Zmieniony przez - xdd77 w dniu 2014-05-30 12:22:51

[...] kurczaka (piątek ser żółty) (2 - 3 plasterki) IV 16:00 - 150g piersi z kurczaka (piątek ryba) - 50g ryżu (1/2 torebki) - sałatki + warzywa - zupa pomidorowa TRENING (90 min) V 18:00 - 400g Kefiru Zotta (1 Kefir) - 50g ryżu (1/2 torebki) - 120g jajka całego (2 jajka) VI 22:00 - 50g białko Dni nie treningowe (poniedziałek środa) I 7:00 - 70g [...]

Witam mam pytanie co do aerobów otóz cwicze 3 razy w tygodniu ( pon. , sro. , pia. ) Cwicze na mase i zastanawiam sie czy robic aeroby 30-45 min w dni wolne od treningów ( wto. , czw. ) czy ograniczyc sie tylko do aerobów po treningach max 10 min ?

PON-6 weidera(cały tydzien) Wt klata-plecy,trenning na worku bokserskim(30min) Sr-nogi-brzuch,trenning na worku bokserskim(30min) Czw.6 weidera Pt.klata-tric,trenning na worku bokserskim(30min) Sob.bic-barki,rano bieganie(30 min) Ndz.rano bieganie(30 min) co o tym sadzicie????

Witam jestem facetem wzrostu mam 191 cm a waze okolo 94 zalezy mi na spaleniu tłuszczu i podniesieniu siły. I takie jest moje pytanie czy połączenie biegania i kalisteniki(np.30 min biegu ok 6 km i potem chwila odpoczynku i trening siłowy ok 40 min 4× w tygodniu) byłoby dobrym pomysłem?

Witam, czy dobrze robie przed i po treningu? Najpierw robie troche aerobow (jakies 5 min) zeby rozgrzać ciało ogólnie Potem rozgrzewka wymachy ramion sklony pajacyki Potem serie rozgrzewkowe Potem zasadnicze wiadomo Po treningu jezdze rowerem tak z 5 min wolniutkim tempem zeby schlodzic organizm Potem statyczny stretch Prysznic zimna ciepla Posilek

co z wyżej wymienionych sportów jest lepsze na ZMIEJSZENIE objętości albo wyrzeźbienie ud? jeśli ktoś by mógł to może da dodatkowo jakieś małe porówanie, np. 10 min. truchtu to 5 min. basenu itd... dzieki, pozdrawiam

[...] potem zjadam bulke z jakas wedlina,albo z twarogiem,wypijam kawe i polykam dwie kapsulki spalacza tluszczu ULTRA SLIM BURNER pozniej ide na silownie i najpierw 20 min na orbiteze program country,spalam oko 220kcal,potem urzadzenie do cwiczenia miesni skosnych brzucha,4 serie na kazda strone po 15 powtorzen,obciazenie 20kg,potem [...]

[...] jestem w miarę wyciszona, więc nic czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, spinning Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pes alphamine, przez ok. 2 tygodnie, ale przestałam, bo sama dieta i trening wystarczyły. Stosowane wcześniej diety : nigdy nie byłam na szalonej diecie odchudzającej, od ok roku [...]

Czesc, co powiecie żeby biegać około 20 min na bieżni i jezdzic 20 min na rowerku stacjonarnym, oczywiście wszystko w tempie 60,70% tętna maksymalnego. Czy lepiej nie mieszać takiego treningu i rozdzielić np. W 1 dniu bieganie a w kolejnym rowerek,stepper itp.? Ciekawi mnie wasza opinia. Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi:)

Hej. Czy tutaj nie obciąłem za dużo/za mało kalorii? Zaczynam właśnie redukcję: Wiek-29l Wzrost-178cm Waga-88kg Siłownia- 3-4 razy tyg-trening 45 min+ 30-35 min biegania na bieżni. /SFD/2020/1/6/2361eaacbf2141079167cd6e714d6539.jpg Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2020-01-06 17:15:51

mam pytanie odnośnie treningu Ostatnio znajomy polecił mi inny trening ale każdą patrie ćwiczy sie raz w tygodniu, trening 5 razy w tygodniu 0d 40 do 50 min... poprzednio trenowałem każdą partie dwa razy w tygodniu 4 treningi około 60 -90 min. Czy trening jednej parti raz w tygodniu wystarczy???

Czy moge robic HIIT po treningu silowym ? Nie wiem czy dobrze rozumiem ale caly HIIT bedzie trwal bardzo krotko tak naprawde pare interwalowo po 1 min to sie w 5 min zmieszcze ...

Witam,poproszę o ocene masówki. wiek: 30 waga: 75 wzrost: 165 staż: ponad 3 BF: ok. 15.5% typ budowy: endo PPM 2300 + 500 do masówki da 2800 Białka: min 2.8g Tłuszcze: 1.2g Węgle: 3.6g Treningi 4 x w tyg siłowy + 25 min HIIT po. 2 x w tyg aeroby o niskiej intensywności 1h + sauna 15min.

Witam. Mam 2 pytania byłbym wdzięczny za rozwiązanie mojego problemu. Po treningu mam do wzięcia 5g kreatyny Mono, 5g Bcaa i 100g Gainera. Czy mogę brać odrazu po Mono + Bcaa a za 30 min Gainer? Czy to nie wpłynie na działanie krety? 2 pytanie. 5 g mono po przebudzeniu a za 30 min owsianka z 250ml mleka, można?