2 3 min

[...] mimo że np. w porcji jest 600mg kofeiny i 100 dmaa + 15 johy to nie czuje żadnego pobudzenia. Poprzedni spalacz jaki miałem to Synedrex, którego efekty odczuwałem już po 30 min nawet po lekkim posiłku. Trzymało mnie dobre 2-3 godziny od treningu, do tego brak jakiegokolwiek głodu. Skład Synedrexu to tajemnica, ale czy możliwe, że są dużo wieksze [...]

[...] kalorii i ucinam aeroby, aktualnie jestem na 3000 kcal i powoli zaczynalo ruszac, ale dzis bylem pierwszy dzien w pracy (doradca w sklepie elektronicznym), z domu mam 10 min marszu i 8h stoje i chodze po sklepie, zjadlem wszystko co mialem i czuje sie glodny :DD domyslam sie, ze taka praca nie sprzyja przybieraniu na wadze, aczkolwiek moze to [...]

[...] dobrze ćwiczę i sie odżywiam . Codziennie robie w wodzie 65 basenów po 50 m 40 Basenów Kraul 25 Styl Klasyczny / w Okolo 1:50 h Zażywam do tego BlackMamba 1 tabletkę 30 min przed treningiem w wodzie . Moja dieta która sam sobie zrobiłem lecz nie jestem z niej zadowolony gdyż przez 2 Tygodnie spadłem z 113.8 na 108.4 myślę że stać mnie na [...]

[...] 18:30 poleci na żywo program z uczestnikami Mr SFD. Zapowiedziało sie 12 uczestników,w tym jeden specjalnie z Holandii przylatuje..... Licze,że frekwencja będzie także min 100 %-podobnie jak było na treningu dziewczyn z mistrzyniami Joanną Kaczyńską i Jagienką Kamińską. Program: 12:00 Trening w Słodkiewicz Gym & Fitness pod okiem mistrzów [...]

[...] %~, Monocyty 0,61 tys./ul~, Monocyty % 8,9 %~, IG 0,01 tys./ul~, IG % 0,1 %~; Bilirubina całkowita 1,32 mg/dlH; Glukoza 84,1 mg/dl~; Kreatynina 0,86 mg/dl~, eGFR >60 ml /min / 1,73 m2; VDRL ujemny ~; HBS antygen niereaktywny ~; P/c anty-HCV niereaktywny ~; Badanie ogólne moczu z osadem Przejrzystość klarowny , Kolor moczu jasnożółty , [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 29 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : HMB, WPC, Dyba Burn, Lipo-X Trec, Aminokwasy, CLA, Nitrobolon Uprawiane inne sporty: rower, basen, jogging stosowane wcześniej spalacze : Trec Lipo-X Pack; Dymatize Dyma Burn suplement stosowane przez [...]

Witam, na początku moje dane : 26 lat 180 cm 82,5 kg Praca siedząca Siłowania 4-5 razy w tyg trening siłowy + 40 min areoby Dieta low carb day: 1. -260g białek jaj - 30g płatki górskie - 20 g żurawina - 10g mąki kokosowej - 100g jogurtu naturalnego 2. - Warzywa na patelnie - Wafle ryżowe 30g 3szt - Kurczak 150g [...]

[...] od niedawna czuje jakby był zalany, bardziej niż prawy. Obecnie jestem na cyprio 200mg e5d po 5 strzałach. Zrobiłem badanie estriadolu i prolaktyny, prolaktyna jest w skali min- max w srodku. Nie podam dokładnego wyniku bo żonka schowała wydruk, a nie będe jej zawracał gitary jak leży w szpitalu. A estradiol jest ponizej normy, prawdopodobnie [...]

[...] 3 miechy ( + rok bezuzytecznego machania sztangielkami w domu) Typ budowy: Ektomorfik Trening: 4 razy w tygodniu normalny trening + 3 razy w tygodniu bieznia przez 45-60 min(spalam na niej wedlug maszyny 500-700 kcal) Dieta: 5.00 - Posiłek I 25 g Odzywki białkowej Protein Anabolic 23g b/1 tl/1ww 7.00 - Posiłek II 100g makaronu dwujajecznego [...]

[...] z klatki 12/10/8 Unoszenie sztangi do przodu 12/10/8 Unoszenie hantli w bok 12/10/8 Unoszenie hantli w opadnie tułowia 12/10/8 Przerwy między seriami wynoszą 1,5-2 min. Barki ćwiczę z bajcepsem i kapturami raz w tygodniu. W ogóle nie czuję ich pracy chociaż patrząc na atlas ćwiczeń i różne filmy na yt wydaje mi się, że serie robię [...]

[...] i papryki !! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2-3 h dziennie bieganie z 10-20 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme + tussipect Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak HMB Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 [...]

[...] sobie specjalnie gotowac warzywa przed treningiem)badz jakis ogorek albo pomidor dla lepszego smaku , oliwa z oliwek POSIŁEK PO TRENINGU: odrazu po treningu Gain Bolic 30 min po wypiciu gainera, ryz brazowy, piers z kurczaka , warzywa KOLACJA: chleb razowy, poledwica z indyka, badz wedlina zywiecka, od czasu do czasu jajko na miekko, sałatka [...]

[...] 19 mam lekcje pływania i wracam po 20 do domu z basenu Sobota na 15 jade pływac ,,,wracam po 16 Niedziela free. Dodam ze dochodzi do tego jeszcze biegam rano na czczo po 40 min...jak tylko pogoda mi na to pozwoli będe biegała. Trening jesli bym miała to 2-3 razy w tyg.Jeszcze Korki z Anglika i wogole czas mam tak zapełniony ze szok. I co mi [...]

WAGA 110 kg PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 27 WZROST 174 TRENING AEROBOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 5 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x CEL DIETY REDUKCJA moja przykładowa dieta na 1 dzien, mam nadzieje ze bedzie to czytelne... 1 posiłek B / T / W / Kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 9/ 4/ [...]

[...] zastanawiam się czy nie zwiększyć ewentualnie do 150mg, czy nie pozostać na tym co jestem. Przeczytałem wiele wpisów na forum, gdzie jedni odradzają takich małych dawek (min. 200-250mg e4d), a drudzy rekomendują. Ingeruję w swoją gospodarke hormonalną, po to żeby uzyskać efekty pod kątem sylwetki (delikatna rekompozycja) i samopoczucia, [...]

[...] spadek sily i masy, przetrenowanie itp, nawet jesli jemy duzo bialka to to jest ono rozkladane do gluzkozy przy niedoborze wegli, organizm poprostu musi dziennie miec ok min 200gram wegli do dyspozycji, i to dla normalnego czlowieka, a zapotrzebowanie u sportowcow jest jeszcze wieksze,zreszta przy pewnym poziomie tkanki tluszcowej nic nawet [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie sprawdzałem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30 mion worek treningowy i bieganie jakieś 30 min Odżywianie: jem od 2 do 4 posiłków dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie choruje na żadne przewlekłe choroby Preferowane [...]

Jak biec ponad 30 minut Bez zmęczenia. Wybierajcie trasy o miękim podłożu, by chronić stawy. Unikajcie jeśli to możliwe, dróg asfaltowych. Dobre są trasy naturalne (np. drogi leśne). TRENING PRZYGOTOWAWCZY. Celem treningu przygotowawczego jest to, by w efekcie móc biec 30 minut. Rozpocznijcie tak: najpierw trzeba rozgrzać ciało. Rozgrzewka [...]

A oto ja wygląda mój trening Rozgrzewka ok 10 min a)skłony tułowia b)ruchy kraulowe ramion c) boczne skłony i krążenie głową d)przysiady e)skoki na skakance Poniedziałek 1Klatka a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x (15-12-10-8) b)wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x (12-10-8-6) c)rozpiętki ze sztangielkami 4 x (12-10-8-6) d)maszyna [...]

[...] aktualnie mam 6% tkanki tłuszczowej. Głównie jakos nie trzymałem się mojego poziomu kcal na redukcji, ale jadłem na prawdę mało, jak tak policzę to około 2100kcal oraz piłem minimum: 3l wody niegazowanej, i nadal piję. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, i nie raz był dzień co kompletnie nie chciało mi sie iść na trening i raz czy dwa razy na 2 tygodnie [...]