2 3 min

[...] biały 10g Posiłek III ( godz. 15:00 - przed treningowy ) - Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100g - Ryż biały 60g - Pomidor 150g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek IV ( 5-10 min po treningu ) - WPC Ostrowia 80 30g Posiłek V ( ok godz. 18:00 ) - Tuńczyk w wodzie 100g - Ryż biały 60g - Kukurydza konserwowa 20g - Pomidor 100g Posiłek VI ( ok godz. [...]

Jeśli ktoś posiada tą gre, czy mógłby mi streścić jakie tryby walki mamy do wyboru? Jacy są min. zawodnicy? Chodzi mi głównie o to czy jest tryb kariery? Czy można stworzyc swojego zawodnika? Takie wspinanie sie po szczeblach kariery aż do walk o tytuły. Mam PrideFC i jestem bardzo zawiedzony tą grą (brak kariery, mała liczba zawodników, mały [...]

[...] 189 klatka 115 biceps 42 talia 90 udo 65 łydka 56 tłuszcz głownie na nogach i brzuchu , ok 24% Dieta trzymana na 90% 3x w tyg trening siłowni 3razy w tyg bieganie 30 min wrazie jakis braków w info dopisze to co bedzie trzeba . PYTANIE Chciał bym wziąć jakiś doping , ktory bedzie działąłł głownie na siłe i redukcje kanki tłuszczowej , [...]

[...] stancjonarnym są w stanie odchudzić i poprawić moją wydolność tlenową jeśli chodzi później o normalny rower? W założeniu mam plan taki : Po treningu siłowym około 12 minut roweru: 2 (lub 4) minuty - kadencja powyżej 80 (80-90) z tętnem średnio około 120-130 30sec (lub 1 min) - kadencja (110-120) z tętnem w okolicy 135-150 (tutaj raczej [...]

1 .WIEK:21 2 .WAGA:90 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:115 -Udo:65 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:cwiczylem okolo 2 lat - 2 lata temu, teraz wracam cwicze okolo 3 ms 6 .CEL SUPLEMENTACJI:wzrost sily poprawa rzezby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)25 9 [...]

[...] skoczności. I teraz właściwe pytania: - przy jakiej wadze mogę w miarę bezpiecznie dla kolan zacząć ten trening - czy samo prawie codzienne granie w kosza (około 120 min) wystarczająco przygotuje stawy i mięśnie do takiego treningu - jeżeli uważacie, ze powinienem coś już robić np biegać czy robić 1 tydzień programu (kangaroohoops) - czy [...]

Jakie robicie przerwy pomiędszy seriami przy treningu na masę?? (w sek lub min.) Rendy

[...] zamierzam cwiczyc 1 grupe miesni BARDZO ostro zeby sie wypalic kompletnie i zasnac potem ze zmeczenia,,problem we tym ze zawsze cwiczylem intensywnie i moja tolerancja na wysilek jest za wysoka, tak mam rozplanowany dzien ze na silowni musze spedzic min. 3 godziny ,7 dni w tyg,,chodzi o to zeby codziennie wyladowac zle emocje,jakies sugestie?

[...] dianabol 30mg ed 1-4 t. Cypionate 250 mg 4ed 4-20 t. Cypionate 250 mg 3ed 12-16 dianabol+yohambina 30mg ed 20-26 t. Propionate 100 mg 2ed 6-5.000 hcg 12-5.000 hcg 18-5.000 hcg Profilaktyka: -symex, tamoxifen, Tcm, bcaa, biostymina, czosnek, acard, kompleks wit.-min., sylimarol, hepatil, różeniec górski PCT - 15.000 hcg - clomid 24 tbs - proviron

[...] było tyś. ale jak wiadomo każdy jest innaczej zbudowany itp. No wiec mam pytanie i jedna ogromną proźbe: Wiec waże 67kg mam 181 cm wzrostu biegam 2-3 razy w tygodniu po 20 min I tu zaczynają sie moje pyt.i proźby - Czy może mi ktoś rospisać diete na miesnie brzucha (jak ktoś to zrobi to go bede kochał ;)) - Lepiej jest robić 200 brzuszków i [...]

[...] ramion ze sztangą 5x10 uginanie ramion na modlitewniku 5x10 wt. WOLNE Sr. Nogi - brzuch przysiady ze sztangą 6x10 wspięcia na palce z sztangą 6x10 Brzuch Abs workout 8 min . lv 2 do tego mam wątpliwości ale jest pompa na drugi dzień czw. WOLNE PT.Barki-triceps unoszenie sztangi zza głowy 6x10 unoszenie sztangi do góry z przodu głowy [...]

[...] na barkach 9 x 7 2 Hack-przysiady 9 x 7 3 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 9 x 7 4 Podciąganie końca sztangi w opadzie 10 x 7 5 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 7 x 10 6 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 7 x 10 7 Kark 7 x max Przerwy 1,5 - 2 min Nie ma cwiczen ze sztangielkami bo jeszcze ich nie mam.

Mezczyzna, waga 118kg, wzrost 196cm, wiek ok.20, bf ok. 20-25%, aktywnosc, trening 3x silownia 2godz (cwiczenia silowe wolnymi ciezarami itd) + trucht 30 min. (poniedzialek sroda piatek), w weekendy pracuje fizycznie. TDEE ok. 3150 przy tym schemacie treningow Suplementy: Kreatyna, odzywka proteinowa z BCAA, ZMA, Wapn, Omega3, MAN Sports Scorch [...]

[...] Ćwiczę porządnie ponad 3 miesiące, sugerując się tym tematem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Spożywam dziennie ponad 3000 kcal w tym min jakieś 140g białka (mięso, twaróg, jaja) Dodam tez, że piję dużo mleka 3,2%. Mam 178 cm wzrostu, ważę ok 67 kg i jestem ekto. Trzymam tą wagę cały czas (także zanim [...]

[...] b 40g , t 15g , ww 100g 2 posilek piers z kurczaka 100g kasza jeczmienna 50g oliwa z oliwek 15 g warzywa omega 3 b 25 , t 20 , ww 40 posilek 3 (przed treningiem) filet z mintaja 200g ryz 100g oliwa 15g warzywa omega3 b 30, t 20 , ww 80g trening po treningu carbo+cell pump 30 min pozniej porcja odzywki bialkowej b 22g,t 1 , ww 2 posilek 4 [...]

[...] braku czasu na wypady na siłkę ćwiczę rano na stepie, staram się trzymać średnią intensywność żeby jak najlepiej spalić tłuszczyk, w sumie będzie tego ok. godziny stepu + 20 minut rozciągania i teraz która wersja jest lepsza: A. 1. pobudka, pół lekkiej porcji jedzenia + spalacz 2. step + rozciąganie 3. ok 30 minut po treningu drugie pół porcji + [...]

[...] do mojej. podobne produkty w tych samych porach bo mieszkamy razem i lepiej robic na dwoch:D. aha do posilkow albo miedzy nimi jakies warzywka noi jakis owoc lub 2 w ciagu dnia. aha kumpel cwiczy 3 razy w tyg na silce i do tego biega 2-3 razy w tyg tak z 30 min. czy zle ze nie wliczylem warzyw ? aha zapotrzebowanie wyszlo kolo 2000kcal. . pozdro

Walki pozaturniejowe (3R 10M/5M/5M): 1. Pawel Nastula vs. Edson Drago - Nastek! (balacha w 4 min. IR) 2. Yoshihiro Nakao vs. Lee Eun Su - Nakao (KO) 3. Vitor Belfort vs. Yoshiki Takahashi - Takahashi (decyzja) 4. Alistair Overeem vs. Antonio Rogerio Nogueira - Nog (balacha) 5. Kazuhiro Nakamura vs. Evangelista Santos - Santos (KO) Ćwierćfinały GP [...]

[...] z cytryny odsączamy tuńczyka z zalewy.przekładamy do rozdrabniacza.dodajemy płaty z makreli,masło,sok i doprawiamy.mixujemy na gładką masę i odkładamy do lodówki na około 20 min w celu nabrania gęstszej konsystencji. w tym czasie mamy czas na dekorację i zrobienie wieloziarnistego tosta:) na 300 g pasztetu: 1069 kcal 53 g białka 1 g [...]

[...] postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i poprawić sylwetkę. Ćwiczę treningiem FBW (by Traktor wersja po 10 powtórzeń) x2 w tydz + 2x w tyg Interwały w domu (15-20 min) Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, czy przyjęte wartości są ok? Przy pierwszym posiłku ucieło Płatki owsiane (ale węgle policzyło) mam tam 80g płatków [...]