2 3 min

[...] wtedy 53 kg(ciekawostka: “dla mojej matki to I tak było za dużo I powinnam zrzucić jescze no z 3-5 kg). Okres mi się zatrzymał. Wchodzenie po schodach I związane z tym minimalne zmiany ciśnienia wiązaly się z zawrotami głowy I omdleniami. Zanim pomyślicie sobie: “jak to możliwe że organim tyle wytrzymal bez podstawowoych skladników [...]

[...] wzroście 192cm. Pierwszy cel, który sobie postawiłem do pozbycie się oponki ;) Całe życie się opierdzielałem, siedziałem tylko przed kompem, byłem takim leniem że mając 5 min pieszo do szkoły musiałem jechać samochodem o.O żadnej aktywności fizycznej, ewentualnie od czasu do czasu pojechało się gdzieś rowerem. No i do tego tylko słodkie [...]

[...] dnia : Niestety praca siedząca, codziennie 9-17 za biurkiem. Ogólnie mówiąc mnie nosi, jestem osobą która lubi się ruszać:) Pon /śr/ pt 6.30 - 7.45 jestem na siłowni. 30 min siłowe + 30 min aero. Zależnie od czasu wolnego sobota bądź niedziela - aeroby ok. 1h. Głownie bieganie. Cały zeszły rok biegałam zaczynając od 3km do 15km w listopadzie. [...]

[...] na maszynie siedząc (nogi pojedynczo) C2: wznosy z opadu D: plank (klasyczny przeplatany nieprzerwanie z unoszeniem nogi w górę, skrętami bioder etc.) - w sumie około 5-6 min Trening B: A: MC na prostych nogach B1: wyciskanie sztangielek sprzed klatki stojąc B2: ściąganie drążka dolnego do klatki nachwytem C1: wykroki (spacerowanie) z [...]

[...] co 2tyg duzo pomaga, ale musze uwazac z ciezarami w MC), plaskostopie. ALERGIE: orzechy, pomidory, marchewka, ocet, wino (tu podejrzewam lekka nietolerancje histaminy, ale nie byla ona zdiagnozowana; ot, samodiagnoza na podstawie objawow); koty (tak, mam wlasne w domu, lekka alergie tez mam) i siersc niektorych zwierzat (gryzoni w [...]

[...] na maszynie siedząc (nogi pojedynczo) C2: wznosy z opadu D: plank (klasyczny przeplatany nieprzerwanie z unoszeniem nogi w górę, skrętami bioder etc.) - w sumie około 5-6 min Trening B: A: MC na prostych nogach B1: wyciskanie sztangielek sprzed klatki stojąc B2: ściąganie drążka dolnego do klatki nachwytem C1: wykroki (spacerowanie) z [...]

[...] w dolnej fazie jestem dosyć mocno pochylony (ponad 45 stopni od pionu). Serie: 1 - gryf, dynamiczne 10 powtórzeń przerwa 40s 2 - 40kg, dynamicznie 8 powtórzeń przerwa 1 min 3 - 60kg, dynamicznie 6 powtórzeń przerwa 1,5 min 4 - 80kg, dynamicznie 5 powtórzeń przerwa 2 min 5 - 100kg, staram się dynamicznie 5 powtórzeń przerwa 3 min 6 - 120kg, [...]

[...] zmianę ciężaru ok 30s), (S) - normalne serie treningowe, przy których w nawiasie będzie czas przerw Trening 1 Wyciskanie hantli: (R) 12.5x4, 20x4. (S) 22.5x10, 25x7, 25x5 (3 min) Przysiady front: (R) 30x4, 50x4. (S) 60x7, 70x5, 80x3 (3 min) Wyciąg dolny wiosłowanie (nie wiem czy tak to się nazywa): (R) 15x4, 25x4. (S) 40x10, 50x8, 65x6 (2 min) [...]

[...] adenozynotrójfosforanu (ATP), który odpowiada za wytwarzanie energii, niezbędnej podczas skurczu mięśni oraz syntezy białek, co wpływa na przyrost siły oraz masy mięśni. Aminokwasy energetyczne (BCAA, tauryna) oraz l-glutamina sprawią, że Twoim mięśniom nie grozi "załamanie", nawet podczas najbardziej intensywnego treningu. Dodatkowo NO Shock [...]

[...] oraz najważniejszym powołanie Polskiej Federacji Brazylijskiego Jiu-Jitsu która w obecnej chwili czeka na rejestrację w sądzie. W ostatnim czasie opracowano również "Regulamin współzawodnictwa sportowego w Brazylijskim Jiu-Jitsu" według którego będą organizowane następujące zawody: Mistrzostwa Polski, Puchar Polski, Liga BJJ. Poniżej [...]

Druga juz czesc popularnego słownika naukowego Acetyl L-karnityna Jst naturalną, bezpieczną i zdrową substancją o charakterze witaminy.Aktywizuje fizycznie i psychicznie, regeneruje system nerwowy oraz łagodzi objawy odstawienia (abstynencji).Zapobiega utracie masy, siły i wytrzymałości mięśniowej, związanej z odstawieniem leków [...]

[...] na pęczki - lecz ja bardzo chciałbym prosić o wyrozumiałość - jestem totalnie naprawdę zielony, staram się czytać na temat lecz mało co z tego rozumiem. Więc tak - egzamin sprawnościowy do szkoły aspirantów wygląda następująco: Pierwszą część stanowi egzamin sprawności fizycznej obejmujący trzy konkurencje: * bieg na 50 metrów [...]

[...] 80kg x 5powt. (z zapasem) wiec ok 90-95kg max. Przysiad - nieznany dokładny maks. ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) carbo, białko, vitaminy, zma. ==================================================================== Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. [...]

[...] mnie satysfakcjonujące... Moje Miary: Moje Treningi: ----> Wrzesień <----- To jest rozpiska od specjalisty :) Poniedziałek i Czwartek DZIEŃ I (Przerwy między seriami 1,30 min / Między ćwiczeniami 2 min) 4 gł.Uda - Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 10 - 30 kg 4 gł.Uda - Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 - 36 kg 2 gł.Uda - Unoszenie nóg na [...]

[...] 3x3, 0,0,0 – 3x3 nie pełne Dzień IV- 7x3, 2,2,1,1 Dzień V- trening z poniedziałku 6,4,3,2,2 TYDZIEN VII Dzień I- 7,5,3,2,2 Dzień II- 1,2,3,4,2,1,1 (+6,5kg, przerwy 1min miedzy seriami) Dzień III- 3x3 szer. 3,2,2 nor. +6,5kg, 3x2, podchwyt wąsko +6kg Dzień IV- 5x3 +6,5kg, 4x2 +6,5kg, 1 +6,5kg Dzień V- trening z poniedziałku +6,5kg [...]

[...] bezpośrednio na wzrost masy mięśniowej, poprzez nakręcanie syntezy białkowej w komórkach mięśniowych jak i poprzez dostarczanie niezbędnych materiałów budulcowych w formie aminokwasów EEA. Im szybciej białko jest przyswajane i zawiera więcej BCAA jak i EEA tym szybciej i bardziej skutecznie stymuluje proces wzrostu masy mięśniowej. Szybko [...]

[...] czubka głowy” (ti ding), „oddech opada do dantian” (qi chen dantian) itd. Gdy dłonie pchają do przodu, powinna istnieć idea rozpierania z tyłu w okolicy w okolicy mingmen. W ten sposób w ruchu będzie wyrażona pewna „krągłość”, wzajemna współzależność działań siły w różnych kierunkach, powiązanie różnych części ciała, zdolność do [...]

[...] Serie Powtórzenia Odpoczynek Przysiad 3 10-12 < 1 min Wyciskanie sztangi ławeczka poziomo 3 10-12 < 1 min Wyciskanie sztangi – ćwiczenie na barki 3 10-12 < 1 min [...]

[...] chce pokonać Ortiza przez K.O, a następnie zmierzyć się z Couture'em, lub Belfortem. -- Wyniki gali Pancrase Hybrid Tour 21.12.03 (Tokyo/Japonia): Match#1/Welterweight (2x5 min rounds) DRAW: Daisuke Hanazawa 13 (MMA Dojo Cobrakai)*Blue DRAW: Kenji Arai (PANCRASEism)*Red by Decision (H:A=1-0). Match#2/Welterweight (2x5 min rounds) WINNER: [...]

[...] hormonalne : po ciąży okres się nie chce uregulować i od najbliższego cyklu będą brać tabletki. Wad postawy chyba nie mam albo mi nie wiadomo. Jedynie co mi się przypomina to w średniej szkole coś lekarz mówił, że jedną nogę mam krótszą o 0,5 cm. Jeszcze jest ważne - miesiąc temu rzuciłam palenie (nie przytyłam do tej pory). Preferowane [...]