witam, nie moge nigdzie w instrukcjach odszukac moze nie ma takiej opcji , albo cos zle robie czy w orbitreku Kettlera Unix P mozna ustawic wage uzytkownika ?? cwiczylam wczoraj program 45 min ze srednim tetnem 130 przebylam dystans 7,32 km i pokazalo ilosc spalonych kalorii 82, jak to mozliwe ?? bede bardzo wdzieczna za pomoc
18 lat 180 68 kg 2.5 g mono 1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump Trening 2.5g mono 30 min pozniej: Gainer 4. Ryz + kurak + surowka 5. Ziemniaki pieczone + ryba Jesli zjem w ciagu dnia za malo bialka to WPC ZMA I jak?
[...] i dowiedzialem sie ze na duże partie miesni wykonujemy 2,3 serie ale gdzie indziej ze to rownac sie ma ilosci seriom wykonywanym na dana partie. czyli jak robilem 14, 15 serii na klatke to wyszlo ze musialbym robic min 4 serie na klatke na dzien, dla 15, 10 i 5?? na barki 12 wiec tez by wychodzilo sporo. a nie chcialbym odjechac z tego swiata:D
mam pytanie odnośnie CM3, stosuje tylko w dni treningowe, około treningowo. 20 min przed 2 tabsy, po treningu 3 tabsy (łacznie 6,25g). Czy taka dawka jest ok przy masie 67 kg ? Trenuje 3 razy w tygodniu
[...] sport i najbliżej jest mi do jazdy rowerem lub też biegania ale boję się że mogę upośledzić regeneracje przez dodatkową aktywność (aktualnie wykonuje 3x w tygodniu FBW i chciałbym dorzucić 45 min biegania lub 1h jazdy rowerem ale czy to nie przeszkodzi w samym kształtowaniu sylwetki? Liczę się z tym że będzie trzeba zwiększyć ilość kalorii)
Mam 250g beta alaniny z SFD. Mam zamiar stosować ją tak: - DT: 3g 30 min przed treningiem - DNT: 3g rano pytanie: czy w DNT brać ją zaraz po przebudzeniu razem z CM3, czy po śniadaniu? To samo pytanie tyczy się tribulonu black zarowno w DT i w DNT. Czy brac go przed sniadaniem, czy moge po ?
Czy można robić trening cardio podczas treningu siłowego? Chodzi mi o takie 20 min - nie więcej. Najlepiej po czy przed treningiem? Dużo o tym czytałam, ale wszędzie piszę inaczej. I czy przy każdym treningu siłowym? Oczywiście trening siłowy na mięśnie. Zmieniony przez - madz13 w dniu 2015-03-21 12:31:43
[...] jestem w trakcie odbloku już ponad miesiąc. Wbite zostało 20.000 jednostek hcg (2500 e3d), przed rozpoczęciem brania clomidu zrobiłem badania które załączam żebyście zerknęli czy wszystko gra. Aktualnie 9 dni colmid+nolva . Dodam że prolaktyna też była badana Wynik - 192. min 86 - 324 max /SFD/2019/2/26/ea59b02078d64902b8a03ae40b0a5f49.jpg
Czy mozna laczyc G-kick z kreatyna? Chodzi mi wylacznie o dni treningowe. Zgodnie z "instrukcja obsługi" Kre-alkalynu dozowanie jest min. takie: 2 caps przed treningiem. G-kick tez aplikuje sie przed treningiem. Tak wiec: mozna laczyc, nie ma sensu, nie wolno laczyc, inne? Z gory dzięki za info.
Mam małe pytanko!ile powinienem odpoczywać między seriami na mase?Ilośćpowtorzen w sreiach utrzymuje w przedziale 5-10.Jak odpoczywam 1min to wtedy mięśnie b.mocno sie pompuja,ale podnosze male ciezary,natomiast jak odpoczywam 2 min to podnosze duze ciezary,ale miesnie nie dostaja duzej pompy.Co lepsze dla masy?Z góry Bardzo Dziekuje za [...]
Witam Mam 2 puchy Cell Pump i teraz moje pytanko odnosnie dawkowania. DT : jedna porcja rano na czczo; druga ( i tu moje pytanie ) czy lepiej brac 30 min przed treningiem czy zaraz po treningu ?? NT: jedna porcja rano na czczo ; druga w godzinach treningu Pozdrawiam
Witam! Zastanawiam się nad doborem odżywek na sile z sucha masa mięśniową zależy mi bardzo na sile . Jestem juz po cyklu z cp bcaa no xplode . Czy zaproponowany zestaw prze zemnie bedzie git ? : Xp Bcaa Cm3 potreningowy Zma Białko na noc i mam vitaminki z olimpa vita-min . Jak myślicie dobry dobór ?
Witam wszystkich. Mam takie pytanie jako że cwiczę wieczorem od 20 do 22 to gdy wracam przyjmuje bezpośrednio białko+ banan i po 30-45 min spożywam pelnowartościowy posiłek zazwyczaj kurczak+ryż+warzywa i tu moje pytanie czy ma to jakiś wpływ że ostatni posiłek zawiera również węgle? Wiadomo wiosna idzie trzeba zrzucić oponkę i czy to aby nie [...]
Witam oglądałem ostatnio na yt film Discovery HD - Fight Quest i w odcinku o Kajukenbo zauważyłem ciekawą technikę jest ona na tym filmiku w 3 min. 45s. i chodzi mi o nazwę tej techniki i jakis lepszy filmik na którym widac troche więcej :) http://www.youtube.com/watch?v=7GRqCR9mUfA&feature=PlayList&p=D45103B3DDFCE28F&index=4
Witam wszystkich Czy spożycie białka powyżej 2g / 1kg m.c. szkodzi ? dodam że co 2 dni robie na siłce obwodówke a po miedzy siłownią basen po 30 min ? generalnie staram sie liczyć to aby wychodziło równo i nie przekraczać tego progu ale czy np gdybym zwiększył to do 2,5g to czy efekty bybły by pozytywne czy negatywne i czy przyspieszyloby to [...]
Do tej pory ćwiczyłem abs 8 min. , chciałbym zacząć ABS II. Czy dysponuje ktoś filmikiem instruktażowym ?? (chciałbym mieć pewność że wszystko prawidłowo wykonuję, a na obrazkach to nie to samo). Jestem zielony w temacie także będę wdzięczny za wyrozumiałość.
Witam, mam oto takie pytanko: Mam zamiar przyjmowac Gainier , nie chce aby mi sie zlał brzuch . Czy przyjmujac Gainier 30 min po treningu ( nie odrazu po treningu) ''uchronie'' brzuch przed zalaniem? PS. Prosze nie pisac o diecie, doskonale zdaje sobie sprawe z diety, wiec prosze skupic sie na pytaniu
Witam mam 27 Kg tylko i wyciskam to 200 razy robie serie po 40 razy przerwy 10 min efekty po pół roku przybyło w klacie 19 cm i teraz mam pytanie czy dokupic ciezaru i wyciskac np 4 serie po 20 np ciezarem 40 kg czy dalej cwiczyc tym co mam ?
Witam otoz planuje zaczac aeroby bo jeszcze nie zaczelem sie w to bawic do poki na masowaniu zrobily sie boczki i brzuszek. I planuje zaczac aeroby i to moje pytania. 1 czy aeroby robic po treningu czy w dni nie treningowe 2 czy moze byc skakanka? i teraz tak nie mam za wiele rzeczy do dyspozycji wiem ze 20 min skakanki bedzie co dodac do tego?
hej Trenuje siłowo 4x w tygodniu jestem na redukcji. Po każdym treningu siłowym chciałem wrzucic: 2x bieganie 30 min (ok. 5 km przebiegne w tym czasie) 2x interwały sprint 10 sek, trucht 30 sek i tak 10 razy Czy na początek będzie ok? Trenuje push pullem i mam diete z ujemnym bilansem kalorycznym, jestem dość wysportowany jeśli chodzi o biegi, [...]
