SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 3 min

  • Dieta na redukcję do oceny ( Low carb )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2014-08-14 18:50:54 Liczba szacunów: 0
  • data ważności następujących supli...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam zamiar niedługo kupic m.in. vit-min plus, gold omega 3, garlicin, chela-mag b6, MZB, ZMA, vit c Olimp (sklep sfd). Zamierzam zrobic roczny zapas owych suplementów, ale nie wiem jak z datą ważności (czy dłuższa niż rok?). Brac śmiało? Proszę o wypowiedzi, forumowiczów, którzy zakupili owe suplementy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-07-23 14:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Chce Urosnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 12lat 150cm i 33kg.Chyba mam niedowag.. Moi koledzy mają po 166-172 ja chciałbym też być tak wysoki.Niemam apetytu..Lubie grać w Piłkę nożną czy przezto sie kurcze??..... Pomocy może znacie jakieś tabletki lub ćwiczenia ( niechce wisieć na drążku próbowałem przez 2 miechy codziennie po 3-5 min i urosłem 1 cm:( hellp GG:18663633

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2011-07-14 00:05:38 Liczba szacunów: 0
  • 2 Proste Pytania !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kiedy i w jakich ilościach mam jeśc gainera??(Mass XXL-miedzy posiłkami,a najlepiej 1 a 2 śniadaniem,ale chodzi mi o branie po treningu bo kończe ok.20:15 i po 0 min jem pełnowartościowy posiłek)!!a drogie ktore łoczy się z 1 to zcy można i w jakim odstepie czasowym jeść go przed treningiem??i czy warto??pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2004-04-13 20:20:49 Liczba szacunów: 0
  • szpagattt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Chciałbym nauczyć się wykonywać szpagat, ale nie mam zbyt dużo czasu na wykonywanie ćwiczeń a z tego co wiem ćwiczenia zajmują dość długo. Czy wiecie może jak można nauczyć się szpagatu ćwicząc codziennie po ok 20 min? Z góry dzieki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-01-15 00:22:24 Liczba szacunów: 0
  • białko i XPLODE przed treningiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. Posiadam XPLODE i białko OSTROWIA. I pytanie. Wcześniej XP brałem 40min przed treningiem a wczoraj doszło białko. Jak mam to połączyć? Ile przed brać białko i XP? I pytanie jeszcze 1 ile min po treningu muszę białko uzupełnić?;> pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2008-11-18 18:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak to brać żeby było OK?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze wamkilka miesiecy temu ułożyłem sobie diete(białko min 220 gr węglowodany 375 gr tłuszcze 67 gram)Ostatnio kupiłem sobie białko,odżywke białkowo-węglowodanowa i carbo.Chciałem sie zapytać jak to połączyć ze soba i czy coś do tego dokupić np. ZMA? Prosze o opinie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2004-10-14 12:06:23 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie kreatyny.. mega capsy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chce zaczac cykl z mega capsami (300) olimpu, mam watpliwosci co do dawkowania.. jedni mowia ze 2 kaps na czczo, zas inni ze 4 po treningu ktora wersja jest bardziej prawidlowa? i jeszcze jedno.. jezeli na czczo to 30 min przed posilkiem? a jezeli po treningu to 30 po nim ? gubie rachube, z KO nie mialem watpliwosci.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2006-07-18 11:59:23 Liczba szacunów: 0
  • siłownia + biegi pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    robie trening fbw + biegi zamiennie co 2 dizen. i teraz pytanie jestem akutalnie na masie i zastanawiam sie jak powinien wygladac posilek po biegu? tak jak po silce ryz + kurczok czy moze jakos inaczej? i ile ww po biegu dostarczyc ( biegne 30-40 min dosc szybkiego truchtu- tak zeby przed domem prawie pasc^^)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-05-27 17:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Interwały na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy mogę dodać 2x w tygodniu po treningu interwały ok 15-25 min ? Chcę zminimalizować odkładanie się tłuszczu. Bo pomału zaczyna mi sie odkładać na brzuchu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2018-06-18 16:49:40 Liczba szacunów: 0
  • basen-kondycha

    Temat
    Sztuki Walki

    witam za tydzien wyjezdzam na zawody i chciałbym poprawic jeszcze troszke wydolnosc i kondyche pływajac na basenie w zeszłym tygodniu byłem 2 razy po 40 min a teraz chciaqłbym chodzic codziennie do czasu zawodów po 30min co o tym sadzicie na basen bym chodził o 7 rano a treningi mamn na 18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2005-02-14 22:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko naraz ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam pytanie poniewaz nie wiem czy moge wszystko naraz pic po sniadaniu czy to jakos mi nie zaszkodzi otoz chodzi mi o vit-min olimp , rutinacea , magnez b6 , tran , cynk czy to moge rozdzielic jakos podczas dnia prosze o szybka odpowiedz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2012-09-15 08:43:37 Liczba szacunów: 0
  • rozpisak suple.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam co o tym sondzicie: 4kg ovopol i 4 kg carbo olimpa smakowe.moze dolacze amin rozgalezioe, nie wiem jak to brac znaczy w jakich godzinach co.NP weglr po treningu 30 min 40 g i tym podobne i bialko kiedy!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2003-06-28 10:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Storm + NO-Xplode jak dawkowac razem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No xplode wiem jak dawkowac 30 min przed treningiem 2 miarki a jak Storma lączyc z tym z tego co czytalem sie zaleca po 2 tygodniach jednak lacze xplode ze stormem co o tym sadzicie efekty czuje duze po samymm xplode ? prosze o pomoc z góry wam dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2008-02-21 12:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Jabłczan kreatyny dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie odnośnie CM3, stosuje tylko w dni treningowe, około treningowo. 20 min przed 2 tabsy, po treningu 3 tabsy (łacznie 6,25g). Czy taka dawka jest ok przy masie 67 kg ? Trenuje 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2019-11-27 13:05:36 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytania w stylu czy warto/czy ma sens/co sądzicie? Oczywiście pytania dotyczą redukcji. 1.trening - split partia 2x w tygodniu? 2.aeroby codziennie min 0.5h? 3.brzuch codziennie czy traktować jak inne partie? 4.dieta - pestki słonecznika? kukurudza? szproty? oliwki? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-05-20 14:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb stosować czy nie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam praktycznie 18 lat trenuje na siłowni 3 razy w tyg do tego od tego tygodnia w dni nie treningowe dodałem cardio 30 min. Jestem na diecie redakcyjnej zbilansowanej juz 10 tyg Chciałem sie dowiedzieć czy na ostatnie 2 tygonie żeby doszlifowac sylwetkę moge wejść na dietę low carb ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2018-05-23 08:43:39 Liczba szacunów: 0
  • SAW + AAKG

    Temat
    Trec

    Witam , Zastanawiam się czy można łączyć SAW-a i AAKG? Obydwa suple przyjmuje tylko w dni treningowe na 30 min przed treningiem po 5g .czy to dobry pomysł z takim dawkowaniem czy AAKG przyjmować jeszcze w dni nietreningowe?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2014-04-11 15:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (orbitrek) - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam pytania dotyczące interwałów na orbitreku. Zacząłem robić interwały 20 min +- 30 sec interwał i 1:30 normalne tępo. 1. Jak często robić ten trening? 2. Czy robić go w dni kiedy robię trening siłowy? 3. Robić go na czczo czy po posiłku? 4. Czy interwały na orbitreku są lepsze czy gorsze od interwałów na skakance? Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2019-05-02 16:18:54 Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy 20 min biegania dziennie wystarczy ? przy założeniu że bede biegał naczczo 5x w tyg? czy może wydłużyć czas biegania i robić 3/4x w tyg ? pierwszy raz robie redukcje wiec wole zapytać ;p z góry dziekuje za odp

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2011-06-12 16:41:19 Liczba szacunów: 0