[...] 9mln/ml do 7mln/mln. Dostałem następny podobno najsilniejszy (Tr....), przy czym po przeczytaniu niezliczonych postów na różnych forach chciałem żeby lekarz przepisał lek na min. 8 tygodniu bo podobno wtedy można się tego całkiem pozbyć - odmówił, mówiąc że taki czas może całkiem wyniszczyć mi organizm. Po 10 dniach stosowania cud, leukocyty [...]
Odpowiedzi: 842 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-16 15:14:07 Liczba szacunów: 0
[...] Przede wszystkim miałem reakcję na zimno. Kalesony rzecz obowiązkowa. Natomiast teraz już nic nie mam odkąd ktoś mądry mi powiedział, żeby bardzo mocno zwiększyć poziom witaminy D. Trzeba sobie zrobić poziom i nie wierzyć w te niskie normy co niby są ok (coś koło chyba 40 jest niby ok). Witamina D leczy stany zapalne ale poziom musi być min 80 [...]
Odpowiedzi: 842 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-20 23:27:36 Liczba szacunów: 0
Chleb z kaszy gryczanej Istnieje dość powszechne przekonanie, zgodnie z którym, chcąc schudnąć powinniśmy wyeliminować ze swojej diety pieczywo. Pogląd ten wiąże się z przekonaniem, że pieczywo dostarcza sporej dawki węglowodanów w postaci skrobi, a także zawiera gluten. Czynniki te sprawiają, że pieczywo ma wywierać negatywny wpływ na nasze [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 11888 Data: 2017-01-13 14:32:05 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym sie dowiedziec czego moge sie spodziewac na takiej diecie i układzie dnia. Po przebudzeniu 20 min Aeroby na rowerku Sniadanie 6.00 4 jajka Kromka chleba 30 g słonecznik Olimp Vita-sport 1 kaps Kreatyna 5g II Sniadanie 10.00 Tunczyk w sosie własnym 130g 2 kaps Omega-3 Olimp 1 pomidor Przekąska 13.00 Wieprzowina w sosie własnym [...]
Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 11:31:39 Liczba szacunów: 0
[...] tylko na rowerze w systemie 2+1 (2 dni jeżdzisz, 1 dzień odpoczywasz) a po tym czasie dołącz np 1 trening biegowy - zobaczysz jak się będą nóżki cieszyły. Staraj się jeżdzić min 1 godzinę (oddychaj głęboko, czuj przyjemność i podziwiaj naturę w koło), a biegi zaczynaj od 20-30 min (jeśli nigdy wcześniej nie biegałaś). Po każdym treningu -trochę [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-18 16:30:15 Liczba szacunów: 6
Hejka. Powiem tak Kobieta 20kg do zrzucenia cwiczenia aerobowe: bieznia( szybki marsz 10min) potem rower 10 min (ostra jazda), potem poprawa tricepsu (10min) znowu bieznia (szybki marsz pod gore 10 min) steper i to razy 3 ogolnie na cwiczenia wychodzi 1.5 godziny. Co do diety to : Pierwsze pytanie na silownie chodze o 8 rano co zjesc przed [...]
Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 13:02:54 Liczba szacunów: 0
[...] -i potem ewentualnie tez areoby ILE RAZY W TYGODNIU TRENING SIŁOWY? 3 razy ILE MINUT ROZGRZEWKI PRZED SIŁOWYM? tutaj sprawa równie wygląda mi z reguły wystarczy 10 minut jakaś rozgrzewka aerobowa plus rozgrzanie stawów, musisz czuć że jesteś gotować dźwigać ciężary ILE MINUT AREOBÓW PO? zaczynasz dopiero więc wydaje mi sie ze 30 minut [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18020 Data: 2009-01-30 10:05:54 Liczba szacunów: 0
[...] X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 18221 Data: 2021-05-06 12:20:25 Liczba szacunów: 0
[...] się skupić na ćwiczeniach akcesoryjnych niż na samych bojach i starać się poprawiać słabe ogniwa. Ale to na bieżąco będę pisał. Chce biegać 2 razy w tygodniu dzisiejsze 45 min weszło lekko wiec chce dojść do godziny. I potem ewentualnie zwiększać tempo bo na razie to strasznie wolno biegam. Na pewno chciałbym więcej się masować i rollowac bo [...]
Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-03 19:30:17 Liczba szacunów: 0
[...] powiedzmy na rowerku stacjonarnym to ile powinienem jezdzic i jak to łaczyc z Kawą i posilkami? Tzn posilek przed czy po i kiedy kawa oczywiscie? Optymalnie rano na czczo min. 40minut, potem kawa. Nie ma przeszkód, żeby dodatkową kawę wypić przed aerobami 3. Jogger napisales ze jesc tyle zeby zaspokoic glod, ok!! Ale mam pyt, jem jem i [...]
Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-25 02:39:35 Liczba szacunów: 0
[...] dieta jest tak d****na, że wycieńcza organizm, nie dostarczasz potrzebnych składników do życia no i oczywiście rozregulujesz metabolizm. "-codziennie rano robie ok.45 min aerobw (max.50) rozumiem, ze najlepszym rozwiazaniem bedzie kawa gorzka przed i kawa z lyzeczka miodu po (oczywiscie w dni, w korych jest kawa z cukrem ;) ) czy moze [...]
Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-05 18:11:28 Liczba szacunów: 0
Witam, Jestem tu nowy. Zapoznałem się z regulaminem. Jak coś zle to przepraszam. Postaram się udzielić najrzetelniejszych informacji. Proszę o poradę. Co zrobić z cycem. Mam 26, 75 kg. Nie liczę bilansu. Uważam ze bardzo jem z głowa. Słodyczy nie jem w ogóle. Gotuje z luba. W tym tyg jedliśmy kasze ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i orzechami. [...]
Odpowiedzi: 7564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-16 21:30:45 Liczba szacunów: 0
Serio ktoś korzysta z gotowców jak można kupić mielone mięso, dodać sól i pieprz i usmażyć w 3 minuty? Podziwiam XD Mój kumpel kupuje paluszki rybne na których pisze "80 procent ryby" XD a pod tym "80procenr mięsa to mięso z ryby". I nagle okazję się, że w 100 gr jest tam 25 gr mięsa a z tych 20gr 20 gr to mięso z ryby. Jak to przeliczyłem to [...]
Odpowiedzi: 8109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-09 11:18:57 Liczba szacunów: 0
[...] to jedynie woda schodzi po skonczonym cyklu nie masa miesniowa (chyba ze brak diety ) rentacja woda tez nie jest jakas ogromna jak wiele osob pisze troche zauwazalna i tyle KA bralem i nie polecam a jesli sie juz decydujesz to zdecydowanie wieksze dawki niez sugerowane przez producenta min 2 dziennie po 3 g a optymalnie mysle ok 4 g na porcje
Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-08 15:49:20 Liczba szacunów: 0
[...] x tyg silka u wiekszosci z nas, przetrenowania nie ma mimo iz u nas na karate bylo sprintow mnostwo a trening wygladal jak jeden wielki HIIT :D Wiec od samego biegania przetrenowanie? No jakby sie jechalo 7 x tyg ostre sprinty po 20 min to moze..... No i tka jak pisalem najlepsze efekty sa silka+HIIT+ aero w paleniu tluszczu. Nie ostoi sie :D
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 23:20:47 Liczba szacunów: 0
1. 5 to mało, 10 to dużo 2. ja po prostu odliczam sobie do 10, a przy przerwach patrzę na zegarek 3. jeśli jesteś taki kozak, że chcesz biegać 10 min, lepiej rób 15/30 (albo nawet 20/30) i mniej interwałów
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-20 16:34:08 Liczba szacunów: 0
[...] Single Leg Step Down 4 x 15 monster walk 4 x 20 krokow dead bug 4 x bo upadku biceps uginanie gryf lamany 45 x 12 x 3 triceps wyprosty zza glowy 12.5 x 10 x 3 tabata 2 x 4 min przerwa pomiedzy 2min bieg bokserski, swing ketle 25kg, wyskok siatkarski do bloku, rzut zza glowy o ziemie pilka lek. 3kg. Trening troche inny dosc fajnie wszedl. W [...]
Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-19 20:57:30 Liczba szacunów: 0
[...] 5 110 x 5 120 x 3 130 x 3 140 x 3 x 2 serie wioslowanie sztanga 80 x 8 x 4 sciaganie wyciagu gornego szeroko 80 x 8 x 4 wioslarz 10sztabek x 12 x 3 biceps uginanie hantli 20 x 12 x 4 Na rowerze śmigałem w sumie 150 min co dało jakieś 40 km. Jazda mieszana 50/50 las-szosa bez spiny na luzie. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-03-27 22:39:53
Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-27 22:23:36 Liczba szacunów: 0