2 3 min

Od jutra zaczne brać TSE i tak: rano 20-30 min przed 1 śniadaniem a puzniej przed 3 posiłkiem (przed treningowym) czy 30 min przed treningiem ?? i jak brać w dni nietreningowe ??

mam zamiar brac cp przed treningiem tylko nie wiem jakie odstepy czasu zachowac ? 30 min przed treningiem i 30 min wczesniej przed cp posilek ? np 10 sniadanie, 10:30 CP, 11:00 trening ok ?

Witam. Mam prośbę o ocenę przebiegu treningu przy redukcji: - rozgrzewka - rowerek ( 5 min ) - trening fbw z nastawieniem siłowym - rowerek 15 min - rozciąganie Dziękuje za oceny

Witam, Biorę gainera fitmax mass active 20, ktory jak wiadomo posiada w sobie witaminy. Dodatkowo biorę vita-min plus z olimpa. Czy muszę odstawić vita-min plus czy mogę brać równocześnie z tym gainerem?

Na etykiecie pisze zeby przjmowac 1 miarke 30 min przed 1 jedna 30 min po treningu. Co z dniami nietreningowymi? Pisze jedna rano. Jak cwicze pon sr pt to nie malo jak 1 porcja na dzien:/?

[...] artykułów podwieszonych o diecie i redukcji i przeanalizowaniu temtów o redukcji ułożyłem taki oto trening: trening siłowy - poniedziałek, środa, piątek ( po nim 20 min areobów) 2 rodzaje na przemian Trening A 1. Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 2. Przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8/6 3. Podciąganie podchwyt (na szerokość [...]

witam mam pytanie. 45 min przed treningiem i po mam wzasc creatyne a 30 min przed i po weglowodany carbo. moje pytanie to czy mozna brac jedno po drugim. Dzieki

[...] REGULAMIN XVII ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH O PUCHAR WÓJTA GMINY KUNICE ‘’ HERKULES 2015 ‘’ KUNICE - 02.05.2015 1. Organizatorzy: Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Kunicach , 59-216 Kunice, ul. Słoneczna 11, tel.(76) 8575 477, fax. (76)8575 730 2. Termin zawodów: 02.05.2015 r. (sobota), początek zawodów [...]

[...] https://sklepihs.pl/po-treningu/10-iron-horse-series-anabolic-dream-280g.html Dawkowanie: 2x 5g porcja w ciągu dnia z dala od posiłku 2. BCAA Plus 400 g https://sklepihs.pl/aminokwasy/13-iron-horse-series-bcaa-plus-400g.html Dawkowanie: 10 g przed treningiem 3. Show Time 360 g [...]

Okolo 40 min 45 min. Cwicze trzy razy w tygodniu. 4 serie po 10 powtorzen. Zawsze 5 cwiczen. Wtorek barki kaptury. Czwartek klata triceps. Piatek plecy biceps. Prawidlowo ? 2min przerwy miedzy seriami i kazdym cwiczeniem

Hejka, chciałem zapytać jaka technika najlepiej spalać tłuszcz, czy biegać po około godzinie dziennie czy może 30 min roweru 30 min biegania, mam 183 cm i wazę 80 kg, bardzo chcesz zrzucić brzuszek

Witam!! 30 min po kreatynie pije gainera i moja pytanie brzmi czy bezposrednio po wypiciu gainera moge zjesc zwykly posilek czy lepiej odczekac nastepne 30 min i dopiero zjesc????

Witam Czy trening interwałowy na zasadzie max.10 sekund sprintu po czym 30 sekund truchtu ma jakiś sens? Całość min. 25 min.

[...] Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h, teraz chodzę sama min. 2 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Bez pływania nie mogę żyć. Pływam średnim tempem z krótkimi przerwami. 1-2 ćwiczenia sprintowe. Pływam też oddzielnie ręce i nogi. Stan [...]

witam mam pytanie dotyczące witamin w czasie redukcji lepiej brać Olimp VITA-MIN PLUS http://www.ceneo.pl/10871465#tab=spec czy OLIMP Vita-Min Multiple Sport http://www.ceneo.pl/336101#tab=spec??

[...] od dwoch tygodni przeczytalam wiekszosc podwieszonych postow i dieta wyglada obecnie tak: zapotrzebowanie 2100kcal -wyliczone za pomoca podsunietych przez Tyke kalkulatorow minus 500 = 1600 kcal - z postu 'dieta - zrob to sama' b/t/w 7 - 21/5/50 10- 20/10/40 13- 20/10/30 16- 20/15/40 po treningu (w dni bez treningu zamienione z godz 13) 19- [...]

[...] trafem udało mi się zostać wybranym do testu redukcyjnego. Trening jakim będę ćwiczył to 3dniowy push/leg/pull Przerwy między seriami 60-90s, między ćwiczeniami max 3 min. Serie łączone bez przerw między ćwiczeniami. push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Wycisk za głowę 4s 8-10p 3. Arnoldki 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p [...]

mam pytanie wstaje o 11 i na silownie ide kolo 12 i teraz mam pytanie czy brac kreatyne zaras po przebudzeniu i potem po 30 min posilek czy najpierw posilek i po 30 min kreatyne?

[...] uzupełniania diety sportowej w składniki energetyczne i budulcowe oraz katalizatory przemian metabolicznych. Oprócz odpowiednio zestawionych białek, węglowodanów, składników mineralnych i witamin zawiera także średnio-łańcuchowe kwasy tłuszczowe MCT - stanowiące skondensowane źródło energii. WEIDER Super Mega Mass 2000 N* to klasyk wśród [...]

[...] 3. Rozpietki ze sztangielkami - skosna Triceps: 1. Francuz na lawce poziomej sztanga lamana 2. Prostowanie przedramion linka wyciagu gornego z drazkiem /\ Aeroby 40min + brzuch ( jaki trening A6W, Legendarny ABS z poziomami??? ) Wtorek Aeroby 60min Sroda Plecy: 1. Wioslowanie sztanga podchwyt 2. Podciaganie na drazku sredni [...]