2 3 min

[...] bolą 2 dni po treningu ( ale z twego to sie raczej ciesze ) *barki są dziwne bo mam kontuzje i musze ostrożnie ( te ćwiczenia niewywołują bólu) *przerwy miedzy seriami : od 1min ( bic ) do 2-3 min ( ciągi ) *czasem w ostatnich seriach zakładm mniejszy cięzar i robie serie pompującą ( 15-20x) za uwagi maści wszelakiej będe dozgonnnie wdzięczny :)) [...]

Myślę ze gdyby tych rund było więcej a krótsze np 2-3 min Mariusz by wygrał bo był o wiele lepszy pod względem techniki i siły ale kondycja siadła . Niestety takie są już zasady

wielostawowe ok 2-3 min, jednostawowe 1-1,5

dzisiaj biegi ;] z początku było ciężko potem zaczęła mijać i dodawałem gazu przebiegłem te dodatkowe kółko 500-600 m coś koło tego bieg był bez zatrzymań :) i było znacznie szybciej ;] na początku biegałem mniej o te kółko i z 2 przerwami 2-3 min heh już widać małe efekty DZIEKI 4rScorpion ;)

[...] "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU. Czy to jest dopuszcalne? TO NIE SA TE SAME CWICZENIA 2. Czasem potrzebny przyrząd jest zajęty czy mogę czekac az się zwolni? Czy lepiej przeskoczyć do nastepnego ćwiczenia i potem wrócić? TAK AZ SKONCZY SERIE 3. Czy takie przymusowe przerwy 2-3 min pomiędzy psują efekt? KTO CI KAZE ROBIC PRZERWY?

efekty niezłe miedzy seriami 2-3 min przerwy, na worku maks 45 min (oczywiscie z przerwami)

przerwy 2-3 min tak?

wsypuję płatki owsiane i zalewam je gorącym, ale nie wrzącym mlekiem. Odczekuje ok 2-3 min żeby lekko zmiękły i wcinam :P

[...] Ci dobrze służy to spoko ale na mnie to żebym nie wiem jak się podciągał to i tak wchodzi w plecy a biceps to dobrze jest często zmieniać rodzaj ćwiczeń - na jednym treningu możesz robić młotki na drugim uginania. A co do Reggie to nie masz do końca \racji, ja próbowałem już wszelkie długości serii i 2-3 min to optimum. Pozdrowienia Brutus lucek

Sposob przyrzadzenia: Platki zalewamy wrzatkiem, a na wierzch kladziemy plastry serka. czekamy 2-3 min, nastepnie przekladamy usmazone na patelni bialko. na wierzch kroimy kilka oliwek i dodajemy ketchup. na koniec wszystko mieszamy i gotowe smaczneg

3-4 serii na wieksze partie, 2 serie na mniejsze i 2-3 min przerwy miedzy seriami?

wiec: waga- 67-70 wrost- 182 wiek- 16 trenuje 2 miechy systematycznie, plan podalem wczesniej jesli chodzi o przerwy miedzy seriami, to byly takie "na oko" po 2-3 min efekty?? kilka (jakies 6zm w klacie), rzezby nie robilem, tylko mase i troche (jakies 5kg) na wadze. silowo nie wiem ile dokladnie, ale tez sie ruszylo chce osiagnac mase [...]

na sile mniejsza ilosc pow. do 6, wieksza ilosc serii , dluzsze przerwy miedzy seriami 2-3 min nawet do 5 min

[...] i brzuch wt biceps (ok 9-10s) i plecy (ok 10s) sr barki(ok 8s), kaptury(3-4s) i brzuch pt nogi (czworoglowy, trojglowy, lydki) i brzuch przerwy miedzy seriami ok. 2-3 min a serie tak mniej wiecej od 12 do 6 (najlepiej progresja) to jest tylko i wylacznie moje zdanie jak chcesz to mozesz z tego skorzystac, a jak nie to nie :P [...]

Logiczne. nie pomyślałem o tym - dzięki. Przerwy między seriami zwiększę na 2-3 min. Podsumowując: wtorek klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce 12=12=12<10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12=12<10=10 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce 12=12<10=10 triceps wyciskanie &#8222;francuskie&#8221; sztangi w leżeniu [...]

[...] uczucie lekko podwyższonego ciśnienia, takie otępienie głowy, przez parę godzin wydawało mi się też, że mam czerwoną twarz, ale pewien nie jestem. Może to też być za niskie ciśnienie, bo profilaktycznie odstawiłem kawę, od której jestem raczej uzależniony, bo 2-3 min. dziennie musiałem wypić (choć to nic, niektórzy piją 8 i więcej). Czekam a odp.

W ćw. wielostawowych-przerwa intuicyjna-tyle że nie dłużej niż 2/3 min-bo masz tylko podładować energię a nie ochłonąć Progresja w każdym ćw. wielostawowym-w izolacjach nie konieczna Odnośnie diety-dział Odżywianie się kłania.Oblicz sobie sam-ile powinno być białka/ww/tłuszczy itp.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-29 15:35:45

No nie wiem. Jak Stefan przeżyje z 2-3 min to go zjedzie jak n00ba

[...] tez robie bez problemu nawet z maksymalnym obciazeniem Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2012-05-02 12:38:54 wstepnie tak wygladłby mój dzisiejszy trening: 3 obwody po 2-3 min przerwy miedzy nimi zarzut (zaczne od 60kg może dołoże) - 10 powt przysiad (przedni lub tylny) 60kg - 20 powt pompki na poręczach +40kg - 10 powt podciaganie na drązku [...]

[...] -Bieg bokserski z małymi hantelkami -Walka z cieniem -Refleksowka Zestaw tych ćwiczeń traktujemy jako jeden obieg. Obiegów robimy 2-3( w zależności od kondycji itd.) W jedna runda (ćwiczenie)trwa 2-3 min. Lecz moim zdaniem powinieneś doszlifować technikę. To co robisz na treningach w zupełności wystarczy. No ale jak uważasz. Pozdrawiam.