siema. nie wiem czy do dobrego działu to wrzucam ale już kit . mam taki dziwny problem bo jak wiecej zjem np. obiad to po zjedzeniu nawet 5 min nie minie i już mnie na tron ciśnie to dobrze czy jak ?
Witam, pytanie, z czym najlepiej rozpuszczać kreatynę(pierwszy cykl))woda, sok?, co stosować dodatkowo rano na czczo w celu lepszego przyswojenia glukozę , dextrozę... Po treningu zamierzam mieszać razem z carbo i spożywać 15 min po treningu. Dziękuję za odpowiedzi oraz sugestie. Pozdrawiam Zmieniony przez - ekszynmen w dniu 2010-07-23 12:49:32
Czy jako osoba chuda wiek 17 waga 66kg wzrost 185cm, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w [...]
Słuchajcie, gdy rano na czczo biorę Kretę to jest ze mną ok, natomiast po treningu odrazu jak biorę to za jakieś 30 min, jestem blady, podkrążone oczy i trochę przymulony, ogólnie nie za dobrze się czuję ...zaczynam sie bać, czy to normalne?
W niedzielę tj. 23.7.2006 o godzinie 9:05 na TVP 2 program poswiecony Pudzianowi, bedzie ponoc o jego mlodości wywiad z matką oraz z bratem i takie tam inne, program potrwa tylko 25 min.
witam Chciałbym nauczyć się wykonywać szpagat, ale nie mam zbyt dużo czasu na wykonywanie ćwiczeń a z tego co wiem ćwiczenia zajmują dość długo. Czy wiecie może jak można nauczyć się szpagatu ćwicząc codziennie po ok 20 min? Z góry dzieki za odpowiedź
[...] proszę, co robicie w takiej sytuacji? Mam podwyższony poziom kinazy kreatynowej. Jest to spowodowane treningiem. Badania zrobiłem przy okazji czegoś innego i wyszło to, 309 przy normie 0-190. Czy to olać, czy jakoś zmodyfikować trening? Trenuję ciężary 3 x w tygodniu, co drugi dzień, a w dni nietreningowe robię cardio na rowerku lekkie 40 min.
Na sprzedaż spodenki znanych firm VENUM HAYABUSA idealne do mma jak i bjj rozmiary s-xl, kolory jak na foto Jezeli jestes zainteresowany pytaj o model/kolor i rozmiar. Spodenki 100% oryginał z metkami CENA JEDYNIE 140 ZŁ/SZT (na allegro min. 200zł) http://www.fotoszok.pl/upload/828235be.jpg
kraetyne bed ebrał 30 min przed sniadaniem i przed siłownią tylko brac bezposrednioprzed siłownią ?????(posiłek mam 1,5 h przedsiłka)i czy posiłowni tez brac??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem nowy na forum mam prośbę taka, aby ktoś pomógł mi ogarnąć diete i jakąś suplementację. Dopiero zaczynam przygodę z ciężarami, wcześniej przez 11 lat grałem w ręczną. Robię 3 treningi w tygodniu na górne partie(klata, ręce, brzuch), 2-3 razy bieganie 45-60 min. Chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową i uwydatnić mięśnie :)
Witam.Czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan treningowy, bo kompltnie się na tym nieznam..Prawdemówiąc znalazłem conieco na tej strnie ale nieumiem tego złożyć... Zamierzam ćwiczyć w warunkach domowych.Mam 16 lat i waże ok.60kg.Mam sztange z łąwką, drązek, hantle...aha i kupuje witaminy vita-min..Pomoże ktoś?
witam czy 20 min biegania dziennie wystarczy ? przy założeniu że bede biegał naczczo 5x w tyg? czy może wydłużyć czas biegania i robić 3/4x w tyg ? pierwszy raz robie redukcje wiec wole zapytać ;p z góry dziekuje za odp
Jaki polecacie wybrać smak tego gainera?Chcę żeby nie był to jakiś mulacy smak i żeby po 30 - 60 min dało się jeść posiłek czyli krótko mówiąc żeby nie zapychał.Będe wdzięczny za opinie paru osób żeby mógł porównać mniej więcej.
[...] Chce kupic saw palmetto w celu zatrzymania wypadania wlosow - nic innego nie zostalo mi juz chyba do wyprobowania. Widzę, że można kupić np. od firmy Swanson kapsulki 540 mg i 160 mg. Wczytalem ze te kapsulki 160 mg maja standaryzowany ekstrakt do min. 85%. Sa tez tabletki innych firm majace az 1000 mg w kapsulce. Co wybrac zeby nie zwariowac?
Witam mam pytanie poniewaz nie wiem czy moge wszystko naraz pic po sniadaniu czy to jakos mi nie zaszkodzi otoz chodzi mi o vit-min olimp , rutinacea , magnez b6 , tran , cynk czy to moge rozdzielic jakos podczas dnia prosze o szybka odpowiedz
Witam. Mam 165 cm wzrostu i ważę 55 kg ćwiczę codziennie po godzinie 30 min biegania potem brzuszki przysiady podnoszenie nóg dieta jest taka jak w obozie rano nic po szkole herbata jogurt z chlebem takim specjalnym nie pamiętam nazwy a następnie herbatka i to wszystko co najbardziej wkur********e brak efektu chudnięcia ;/ czy coś poradzicie ?
mam 16 lat,65kg,187cm,chciałbym wyrobić sobie kondycje żeby móc normalnie przebiec 1km w max 3min, bieg wahadłowy 10 na 10 m w 1 min więcej niż 30 razy i podzciąganie szerokim nachwytem więcej niż 15 razy czasu mam dużo 3 lata. Dziękuje za odpowiedzi.
Znalazłem taki schemat. Walimy przykładowo pon, śr i pt po treningu dużych grup mięśniowych. Po treningu 10-15iu bezpośrednio po treningu 20 minut później 30mcg IGF 10 min później insa To Greg czy B stestuje ?
Siema chlopaki :) Mam pytanko. :D Jak walcze w Muay thai to mam 3 rundy po 2 min. :) A wiec do rzeczy - Czy robienie interwalow ( 15 sekund sprintu, 10 sekund truchtu i tak az bedzie dobije tym sposobem do dwoch minut... I tak 3 razy z odpoczynkiem po minucie . ;) W sumie przyblizony wysilek do walki. Ma cos takiego sens ?:) Pozdrawiam :)
