co myslicie o takim zestawie na mase: gainer 1 vitalmaxu 10 kg. - do uzupełnienia brakow diecie VITA-MIN PLUS BLISTRY 30kap OLIMP Kreatyna Mikro 250 mesh 500gr VITAL MAX Carbo 1,5kg OLIMP ZMA apteczne carbo mam brac po zawsze do kreatyny? czy mogł bym tylko po treningu ? albo jakos inaczej ? bo nie mam zaduzo kasy zeby kupic wiecej carbo. sklep [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2006-10-22 09:28:41 Liczba szacunów: 0
[...] taki jak obiad(przed treningowy) dodam ze jem go okolo godziny 19-20 jesli moze byc to w jakim czasie po treningu dodam ze odrazu po treningu jest carbo i z 40 min po bialko. czy moze sobie juz odpuscic ten posilek i zostac przy twarogu juz na noc. chce zeby to byla dieta na czysta mase i niechce zeby ten posilek poszedl mi w boki [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-11-24 21:53:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Czy przy takim połączeniu, czyli: Pon-Śr-Pt - Kalistenika Wt - Czw - Sob - Bieg 60 min jestem w stanie zbudować widoczną masę mięśniową? Czy wciśnięty tutaj bieg może w większym, a nawet całkowitym stopniu zniwelować efekty budowy masy? Siłownie wykluczam i zdaje sobie sprawę, że kalistenika do łatwiejszych jak i szybszych [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2016-06-04 17:39:19 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orzechy tran 2: ryż surówka 3 ( po treningu ) : 1 łyzka miodu wołowina 100g surówka ryż 100g 4: twaróg połtłusty pomidor cebula ... zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale bez efektu jojo. Dodam ze z rana codziennie biegam + po połódniu siełownia z aerobami 20 - 30 min . Jezeli cos jest źle to proszę o pooprawkę . Jestem w tym swiezy.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2013-07-06 12:58:30 Liczba szacunów: 0
Trener polecił mi abym kupił sobie taki oto zestaw na mase: Trec Mass XXL Olimp Anabolic Amino 5500 Trec Creatine 100% Trec AAKG Mega Hardcore Olimp Vita-min plus Ale nie powiedział mi jak mam to dokładnie jeść. Wiem tylko, że gainera 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami, a kreatyne 5g rano i 5g przed treningiem no i witaminy po głównym posiłku. Nie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-03-13 14:14:05 Liczba szacunów: 0
[...] razy ale zapytam jeszcze raz i ja.Jakie bialko wpc polecacie? powiem tak kupilem Ostrovit 4 opakowania no i tragedia wzyciu nie mialem takiego bialka gdy tylko wypije ta odzywke nie minie 10 min a juz siedze na kiblu lub przez godzine mam takie ewolucje w brzuchu jak nie wiem pilem wiele tanich bialek ale nigdy tak nie reagowalem na bialko :(
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2014-07-15 20:49:42 Liczba szacunów: 0
[...] a problem polega na tym że odkąd zacząłem brać tego tescia zaczęły mi na głowie wychodzić chrostyi łupież i swędzi to bardzo gdy zacznę się lekko pocic najgorzej na tenwing swędzi jak nie wiem co ale po jakiś 10 min przechodzi wie ktoś może o co chodzi? Miał ktoś do czynienia z tym może? Zmieniony przez - Garret12 w dniu 2018-12-09 19:17:33
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2018-12-09 19:16:13 Liczba szacunów: 0
[...] 3x 10 -Stawanie ze sztangą na palcach 2x10 -Przyciąganie drązka 3x 10 -Wyciskanie na plaskiej 3x12 -Arnoldki 2x10 -Odwrotne popki 2x8 -Uginanie rąk na modlitewniku. + 45 min biegania + HMB Brzuch: Spięcia brzucha. Unoszenie nóg. Skręty tułowia 20kg Co sądzicie o takim treningu? Chcę schudnąć na nim.(proszę nie pisać nic o diecie, nie ten [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-11-30 22:48:48 Liczba szacunów: 0
[...] aktualnie jestem na redukcji. We wtorek, czwartek i sobotę mam trening na siłowni. W poniedziałek, środę i piątek aeroby, którymi w moim przypadku jest bieg. Biegam ok. 45 min 10 km, policzyłem, że spalam przy tym ok. 600 Kcal. Mam pytanie odnośnie nóg. Czy w takim przypadku jest szansa na większe umięśnienie nóg, i czy muszę je dodatkowo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-01-30 12:51:24 Liczba szacunów: 0
Witam , dzisiaj po raz pierwszy wprowadziłem ACTIVLAB BCAA XTRA 30 min przed treningiem oraz zaraz po jak zaleca producent. Problem w tym że jest okropne w smaku tzn gorzkie. Po dużym wysiłku i wypiciu tego badziewia ( chodzi o smak ) zachciało mi się wymiotować. I to moje pytanie czy można te aminokwasy lekko posłodzić? Będzie o wiele prościej [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2017-06-12 21:09:14 Liczba szacunów: 0
A więc:chciałbym używać zamiast witamin i minerałow stosować tzw. pyłek pszczeli i tran.Słyszałem ze pyłek zawiera wiele wit i min i chciałbym się dowiedzieć jakich?czy to dobre połączenie?i drugie pytanie to czy tłuszcz i błonnik utrudniają czy tylko spowalniają wchłanianie się białka?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2004-12-23 22:13:50 Liczba szacunów: 0
[...] ostatnio dosc tanio L-Glut.. MC 300cap i mam jeszcze wpc80 z ostrowii. Chce sie upewnic czy dobrze mysle jak brac? Aha i zostalo mi jeszcze troche tauryny Rano(na czczo 30 min przed sniadaniem) L-g 2cap Tauryna 1 cap Sniadanie w miedzyczasie 30g wpc Po treningu glukoza+tauryna(1cap)+l-g(2cap) 30min po posilek potreningowy wpc80 PRzed snem 1h [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2005-12-11 13:40:18 Liczba szacunów: 0
Ćwiczę codziennie po ok.10 - 15 min. Doszłam już do 3 kg wagi hantli. Zastanawiam się nad 4 kg....Miałam bardzo słabe ramiona i chciałam je trochę "zbudować" i wzmocnić. Poza tym nie chce aby z wiekiem były takie obwisłe jak u starszych pań. Ćwiczę od pocz. lutego a zarys mięśni ledwie widać . Jak długo i intensywnie należy ćwiczyć żeby dojść do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-04-29 22:46:24 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie wczoraj przed treningiem kolega dał mi przedtreninkowke z napalmem zmieszane było ale najgorsze jest to że jedno o drugie było przedawkowane po 30 min mailem puls 170 i już niby sytacja się ustabilizowala ale chodzę taki zmęczony mam duszności i czuję coś jak by było nie tak może mi ktoś powiedzieć czy to poprostu są skutki uboczne czy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2016-03-09 15:54:00 Liczba szacunów: 0
[...] max, który moge spać, a troche zmęczenia odczuwam. Mam tylko pytania co do cynku.. nigdy nie zwracałem na to uwagi, teraz mniej więcej wyliczyłem stosuje ok. 12g +/- więc pytanie brzmi czy mogę do tego dawać te 3 kapsułki, jak jest polecone czy lepiej zredukować na np. 2 ? Jeszcze jedna rzecz, lepiej przed spaniem bezpośrednio czy min. 30 przed?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-01-13 22:05:09 Liczba szacunów: 0
no to ja mam problem ;/ kupilem sobie laweczke, i probuje cwiczyc na niej juz od miesiaca ale nie mam wogole sily!! pocwicze 10 min i padam trupem!! potrzebuje jakis napojow energetycznych, izotonicznych. ale zeby to nie byly jakies sterydy lub cos w tym stylu, chce miec tylko sile do cwiczen bo motywacja juz jest :D PS. wiek 17/ wzrost 183/ waga [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2008-10-01 16:33:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas chodzenia i schodzenia ze schodów (Może to nie jest jakiś mocny ból, ale dyskomfort) Najgorzej jest po bieganiu lub w trakcie. Potem przez cały dzień boję się ich nadwyrężać. Jedynie co biorę na stawy to Flexit 20g 30 min po przebudzeniu. Czy to może być spowodowane przez to, że biegam i waże 93kg ? 3x tyg 11km. Co zrobić z tym fantem?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-05-25 12:04:19 Liczba szacunów: 0
[...] na masę wszystko było dobrze do pierwszego treningu xD doszedłem do polowy i już mi się nie chciało ćwiczyć wiec musiałem go rozbić na dwa dni trening mi zajął 2godz i 20 min. I mam taka prośbę żeby mi ktoś pomógł rozbić go na kilka dni tak około godzinki dziennie poćwiczyć. poniżej linki do planu tren. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-03-07 16:02:12 Liczba szacunów: 0
Hej , nie wiem czy dobrze trafiłam ,bo dopiero mam konto od 3 minut ale bardzo proszę was o pomoc. Ważę 53,2 kg ( w sumie to waga mi skacze co 1 lub 2kg) ,wzrost 166 cm, dodatkowo siłownia 3 razy w tygodniu ( od 1h-1,5h trening siłowy + 35 min cardio). Niby odzywiam się zdrowo ,ale nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne i ile [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2015-11-20 10:23:55 Liczba szacunów: 0
Nie wiedziałem w którym dziale to napisać. Mam 16 lat. Ćwiczę na siłowni FBW już 3 tygodnie zażywałem przez ten okres tabletki witaminy "vita-miner", które popijałem po śniadaniu. Mam pytania odnośnie witamin i minerałów ogólnie: -Czy nie lepsze będą witaminy rozpuszcalne w wodze od tych do popijania? -Jakie kupić witaminy? Myślałem nad [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2012-02-04 13:29:41 Liczba szacunów: 0