Xpand + Gainer 2 + Monohydrat jak zjeść ?

Witam mam dylemat dysponuje xpandem 925 g opakowanie, gainerem 2 (4500g) i jakimiś 200g monohydratu Olimpa. Doradźcie mi jak to skonsumować ?
Myślałem, żeby jakiś tydzień na samym monohydracie potem drugi tydzień monohydrat + xpand + gainer a trzeci tydzień i dalej 2 dawki dziennie już xpanda + gainer a mono odstawiony. Aha jak jeść xpanda ? 30 min przed i 30 min po treningu, odżywa 1godz przed i po treningu ?
Z góry dzięki za odpowiedź :)

1) gainer sluzy uzupelnieniu makroskładników w diecie, nie robi sie na nim cykli , wiec pisanie "xpand + gainer" jest smieszne trochę

bierz tak
dzien T: pół porcji rano na czczo XP, porcja XP przed treningiem, 5g mono po teningu + 50-60g gainera
dzien NT: rano na czczo porcja xp, w porze treningu 5g monohydratu

gainer oprocz porcji po treningu, w dni T jak i NT ok.100-150g w 2-3 porcjach

Jeszcze jedno pytanie Xpand powinien być twardej konsystencji i posiadac grudki ?

sypki proszek
grudki jezeli sie rozbijają to sie o nic nie martw, jezeli są to duze - twarde grudy to moze zawilgotniało ,a wtedy moze byc problem

Dzięki za pomoc są nie za duże grudki ale rozbijają się bezproblemowo. Myślę, że jest ok.

Jednak zrobiłem foto i pokaże jak to wygląda pod tymi grudami jest twardy. Dodaje tu fotke bo mam możliwość reklamacji i wymiany na inny. Doradźcie dobry czy do wymiany ???
Kobieta, z którą rozmawiałem twierdziła, że xpandy mogły leżeć w wilgotnym miejscu i stąd te grudy. Twierdzi jednak, że zachowuje swoje właściwości a ja nie do końca w to wierze. Więc jak ?

Zmieniony przez - nommad w dniu 2006-11-21 16:23:49

zobacz moja wypowiedz w temacie
https://www.sfd.pl/zepsute_mono_-t300531.html
pozdro

raczej jest ok, jesli rozbijaja sie bez problemow to lykaj smialo