[...] razem 525kcal Dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek sera bialego oraz orzechy włoskie II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g/ok chleb razowy- 2 kromki - 80 g/ok pomidor - 130 g/ok orzechy włoskie- 20 g/do śniadania razem 530 kcal III. 13:00 chleb razowy- 3kromki - 120 g/staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa piers z kurczaka [...]
[...] kryteriów kwalifikacji do badania należały: wskaźnik masy ciała (BMI) 30 - 60 kg/m2, hiperlipidemia (stężenie całkowitego cholesterolu > 200 mg/dl, cholesterolu LDL > 130 mg/dl, lub stężenie triglicerydów > 200 mg/dl). Z badania wyłączono osoby przyjmujące leki hipolipemizujące. W obu grupach przeprowadzono szkolenie dietetyczne, a [...]
[...] z ud kurczaka, Olej Lniany (5g) 5. Tutaj jak wrócę z nocki to pomyśle co zjeść ale pewnie standard- Twaróg,Wiórki,Żółtka Trening Czwórki+Brzuch 1. SQ R3 70/90/110/130/150/160x2 regres 145x4,130x7 2. Wykroki ze sztangą 10/8/6/6/6 3. Przysiad na hack-maszynie 10/8/6/6 3s faza negatywna -tutaj zrobiłem z sztangą z tyłu ponieważ maszynę [...]
[...] znowu poszłam spać o 3 i w nocy jadłam nie będę pisać nawet co bo wstyd. Ehh zobaczymy dzisiaj. Od poniedziałku postaram się trzymać już stały rozkład bo to nie ma sensu. 130/150/60 a w dni treningowe 120/200/50 . Z tego co zauważyłam w innych dziennikach dziewczyn mam za dużo nabiału i to kiepskiej jakości plus za dużo owoców czyli ww [...]
[...] i 2500kcl jak nic. 18/11 DT cały czas nie wiem jakie założenia nie wiem czy nie za mało czy nie za dużo a trzymać jeden rozkład też mi nie wychodzi.. lekka załamka miska: 130/150/60 +tran, wit C +kawa czarna x3 +herbata czarna x4 + pomidor, ogórek konserwowy, Trening: Trening poprzedziła rozgrzewka ok. 20 min. Był po posiłku nr.1 ok.16 i [...]
[...] odzież techniczna elektryzuje się potężnie (ładunek elektrostatyczny). Sprawdziłem. Pocieranie paskiem od pulsiaka po koszulce technicznej podbija odczyt o wartość od 50 do 130 (!) BPM. Zanim zaczniesz zawracać gitarę NFZ-owi spróbuj wyeliminować błędy pomiarowe. Może wbiegłeś na otwarty teren i powiało? Wyjmij z pralki koszulkę, odpal [...]
[...] na tak niskim pulsie? Bo rzeczywiście puls na zwykłych rozbieganiach w pierwszym zakresie mam bardzo niski. Kiedy jestem w formie potrafię biec tempem 4:00 min/km na puls 130 – 135 uderzeń serca na minutę, podczas gdy ktoś w takiej samej formie i o takim samym HRmax biegnie obok i ma puls 145. Dzięki takiej fizjologii może nie jestem mistrzem [...]
One różnią się oplotem. Patrz na Rubino PRO 3. Z wierzchu identyczne, ale jest różnica w cenie. Moje kosztowały około 120zł/szt. Te, co wkleiłem, 130 zeta - http://biketires.pl/product-pol-9295-VITTORIA-Opona-Rubino-Pro-700x28c-kevlar-Czarna.html
bieganie tempem 6:50 min/km z bpm srednim 160 jest bardzo dziwne ... po tylu miesiacach treningu powinno oscylowac w okolicy 130 ... byles z tym u specjalisty ?
[...] - dziewczyny chwala placuszki owsiane, omlety: masz tam wszystko co potrzebne: płatki owsiane, jajka, owoce, olej do smażenia :-) Pyszności! Dostałaś od Rudej rozkład: 130 b/60t/180 ww - wahania moga byc +/- 5 a nie tak duże jak w Twoich miskach:-> popracuj nad michą! Odnotowałaś jakieś zmiany w centymetrach?? Pijesz dużo wody? Jesz [...]
19 lutego przez Ciebie: Spróbuj od 130 b/60t/180 ww i mierz się co tydzień. 2 czerwca przez Obliques: w odpowiedzi na zapytanie o rotację węglami w dnt i dt, propozycja -25g węgli w dnt
[...] i głowy długiej bicepsów - które się objawiają przy treningu łap. Przy czym nie wszyscy tak mają - ale z mojego doświadczenia i obserwacji jednak większość osób. Jak zaczynałem ćwiczyć to to ćwiczenie było w mojej części Polski kanonem treningowym - co prawda z troszkę inną techniką, ale ludzie ciągali w tego typu ruchach 120-130 kg nawet.