[...] miesięcy a bazą z 500 enana + 400 deki miałbym ciężki orzech do zgryzienia. Meta działa na mnie wyjątkowo dobrze, teść z deką podtrzymuje efekty. W tym sezonie skupiam się na kilogramach na sztandze. Chcę osiągnąć 150 kg x 12 pow na poziomej 130 kg x 12 na skosie 30 stopni, 110 kg na barki zza karku. Jedyne po czym czuję prawdziwą siłę to METKA
[...] carbo posiłek może być później, chyba, że możesz zjeść 30 minut po treningu ten posiłek to bez carbo i tamtego białka. DOdaj warzywa. KOLACJA okolo 23-24 Tuńczyk w oleju 130 Ogórek 20 Pomidor 45 Rzodkiewka 10 Sałata 30 Oliwa z oliwek 25 ŁĄCZNIE: 260 - tuńczyk w sosie własnym i do 3x w tygodniu zamieniaj z innym mięsem. kalorii około 3700-3800 [...]
[...] bo było jak w piekarniku ( podobno szykuje się remat ). Obecnie 'forma' Jest ok bo otwarta od 8 tak jak mi pasuje, ale czasem bywa bardzo tłoczno.( podobno podwyżka na 130 zeta za miesiąc + duzy za fajne lachony :) czasem się pojawiają ). 2 lata chodzilem na silownie w przeliczniu na plny okolo 180. w tym mialem bardzo duzo silonie ( 80 [...]
[...] "Kat". Najważniejsi bohaterowie jutrzejszej gali w Las Vegas notowali: Bernard Hopkins (175 lb) vs Roy Jones Jr. (175 lb) Rocky Juarez (129 lb) vs Jason Litzau (130 lb) Sergio Mora (161 lb) vs Calvin Green (161 lb) Ismayl Sillakh (175 lb) vs Daniel Judah (175 lb) BOKSER.ORG [...]
To Superka jest w Polskich aptekach ??? Elite postęp duzy, szczegolnie siłowy, na klatke +8kg ze 120 na 128 (nie probowalem 130 brac bo 128 to max cięzarow jaki mam w domu nie wiem, moze by poszlo). Bardzo duzy postep na nogi, przysiady poszly masakrycznie, zawsze mialem nogi slabsze a teraz robie pełne serie z duzo większym ciezarem niz przedtem [...]
no to mnie pocieszyłeś trochę zmierzę się jiutro i dam znać jakby co. chciałem CKd żeby wlasnie mięsa nie popalić, bo nie mam 130 kg. żywej wagi, żeby nie było widać później takiego spadku mięśni. jutro napiszę thx Buby
[...] baraniny 300g skrzydelek z kurczaka 200g bialego sera danio 140/40/60 b/w/t + duuzo soku dzis:D ok 1,5l (+ 140g wegli) + 200 g pomaranczy (+ 20g wegli) + 200g jablka(+20g wegli) +100g nerkowca- dobrze ze juz sie konczy:D (+10 wegli i 40 tłuszczy) 180/330/130 b/w/t ok to tyle, porty dalej nie naprawione... Pozdrawiam wszystkich zaglądających
Dzięki za cenne uwagi. Sog poleciał. Z bieganiem będzie problem, bo jeśli tętno ma być w takim zakresie, to u mnie wychodzi górna granica ~130. Jak biegnę swoim tempem to mam około 150-160 i tak mi się biegnie najlepiej. Mam biegać wolniej?
[...] OBECNIE nie wiem, czy zdjęcia pojawią się tu gdzie mają, bo jestem zielona jeśli o to chodzi, ale dodaję do tematu. Zdjęcie przekąsek nie chciało się dodać: maliny (250 g - 130 kcal), jogurt (150 kcal) kilka chrupków serowych (15 kcal), razem: 294 kcal za cały dzień: 1497 kcal zjedzonych, w tym 58 g białka, 207 g węgli i 50 g tłuszczu (wyjątkowo [...]
Fałszywy alarm ... poprostu po iniekcji mialem dziwne wrazenie ze "peka" nie boli, czacha ale cisnienie 130/80 Zmieniony przez - Qdi w dniu 2018-03-08 13:43:29
Ruhl: Wzrost: 178cm Waga startowa: 130,4kg Waga poza sezonem: 154,22kg Ramie: 61cm Udo: 86cm Klatka: 152cm Arnold: Wzrost: 188 cm Waga startowa: 108 kg Waga poza sezonem: 117 kg Klatka piersiowa: 147 cm Udo: 73 cm W te wymiary juz bardziej uwierze. Zmieniony przez - Corradov w dniu 2011-12-17 12:40:56