SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

130

  • Pieczeń z indyka

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Przygotuj: *mięso mielone z indyka *przyprawy *dodatki wg uznania, np. grzyby, cebula itp. itd. -ewentualnie jajka jak ktoś chce jej dodać tłuszczyku Do mięsa dodajemy składniki, dokładnie mieszamy. Blachę wykładamy papierem/folią, układamy mięso. Pieczemy, czekamy i gotowe BTW na 100 g (same mięsko) -b=19g -t=6 g -ww=0 kcal: 130

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 2008-12-01 18:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Waga 77 kg na czczo cel masa Obecna Dieta I. 1. Płatki owsiane 130 g 2.słonecznik 20 g 3.masło orzechowe 15g 4.białka jajek 200 g 5.zółtka jajek 30 g 6.Oliwa z oliwek 15 g II. Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy z oliwek III.Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy IV. Ryż 100 gram + 200 gram mintaja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-07-03 23:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl-- ;d

    Temat
    Doping

    [...] Klata-sorka dawno nie mierzylem Udo-tu to samo Staz:ok 3.5-4 lata bez przerw Przebyte cykle : zadnych Cel-masa poziom bf:20% Wyniki silowe: Klata 115 x 4 Martwy ciag 130 x 6 Przysiad: 130x 6 A wiec mam pare pytan co do pierwszego cyklu mety 100T(wybralem metke mysle ze dobry wybor na poczatek ) szukalem troche po forum ale dla pewnosci [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2015-01-28 10:49:48 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA-POMOC-ANALIZA-WSKAZÓWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -100G BROKUŁ /K-27/B-3/W-5/T-1 17:00 - 18:00 - TRENING 19:00 -500G JOGURT NATURALNY /K-300/B-22/W-31/T-10 -120G BANAN /K-114/B-1/W-28/T-1 21:30 -120G TUŃCZYK /K-130/B-30/W-0/T-1 TRENING: PONIEDZIAŁEK : KLATKA+BICEPS+TRICEPS+BRZUCH WTOREK : AEROBY ŚRODA : NOGI CZWARTEK : AEROBY PIĄTEK : PLECY+BARY+BRZUCH SOBOTA I NIEDZIELA : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-09-30 20:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, 1-8 - Susta 500mg + NPP 100mg 8-12 Tura 30mg 8-14 Susta 750 mg + NPP 130 mg 14 - 16 Susta 500mg + NPP 100mg. Aktualnie jestem w 15 tygodniu cyklu. Nigdy nie ciągnąłem dłużej środków niż 16 tyg, ponieważ następnie była przerwa na mostek około 4 miesięcy ( 200mg enan e7d). Chciałbym przełamać Moje założenie i polecieć dalej. Badania [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2021-09-28 16:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie Masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc proszę o wyrozumiałość. Więc mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i treningu na masę bardzo mi na tym zależy Sprzęt jaki posiadam do gryf lekko łamany 130 cm prosty 180 czm hantle ławeczkę z modlitewnikiem i wyciągiem obciążenie 100 kg prasę do nóg.Proszę o Skierowanie mnie od czego mam zacząć Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-08-20 19:57:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] 69 Obie założyłem na siebie tylko jeden raz chodziłem przez 2 godziny. Dostałem je od wujka z Niemiec przywiózł mi ich sporo i kilka juz poszło na forum. Są one na mnie zbyt duże ale i tak nie gustuje w takich. Dodam jeszcze iż cena nowych na allegro np to grubo ponad 100zł. Chodzą po 130-150 Zmieniony przez - stopro. w dniu 2009-01-10 18:50:40

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 2009-01-10 18:49:58 Liczba szacunów: 0
  • bieganie - tetno

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no więc dziś pierwszy raz biegałem z pulsometrem no i byłem lekko zdziwiony tętnem mianowicie przy leciutkim truchciku minimum 170 przy szybkim marszu 130-140 uzyskane HRmax 190 ale to nie był mój max więc kolo 200 powinno być max (zgodnie z kalkulatorami) mój cel to spalanie tkanki tł tak więc puls powinien wynosić 60-70% HRmax co daje puls [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2010-10-30 13:01:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : normalna Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 160 wiecej nie probowalem bez pasa Przysiad (MAX) : 120 serie po 10 rekordu nie robiłem brak warunkow sezonowcy zaczynaja :D 1-6 meta 25mg 1-12 tesc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2010-03-17 19:20:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] michall_ robimy sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na biceps i triceps - tutaj nie progresuje, skupiam sie na czuciu 7.Side rows 12x15/15/15 04.10.2016 DOL POWER 1.Przysiady 90/95/100/105x5/110x3 2.MC SUMO 110/120/130/140x4/150x3 3.Wspiecia na palce 3x15 12kg Dzisiaj off wpadnie cardio w postaci pracy fizycznej... Co do diety to trzymam między 3200-3400kcal 180B 100T reszta WW [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2016-10-05 10:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Pchnięcie kulą jak rozpocząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, W tym roku kończę 18 lat i uważam, że trochę się zapuściłem :( Mam 2 metry wzrostu i wagę 130 kg (swoją drogą warunki bardzo podobne do T. Majewskiego) i chciałbym rozpocząć trening do pchnięcia kulą. Przez początkowy okres nie chcę korzystać z siłowni, jedynie z własnego ciała itp. Nie korzystam z żadnej konkretnej diety, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2012-08-13 23:58:18 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przemiana materii): pewnie dziennik ok 2000kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg witam moje pytanko chce zakupic kreatynke (bialko) po malutkim cyklu z mietkiem macie jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-04-09 12:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Gryf pizgnąć se chciałem @@-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Od jakiegoś czasu zabieram się z zamiarem kupna gryfu - bo nawet się nie dorobiłem na własnej siłce... Zależy mi na gryfie prostym, żeby można było dopakować do ok. 130 kg. Byłem w kilku sklepach (Decathlon, kilka okolicznych sportowych, markety, itp.), ale ceny szczerze mówiąc nie są za niskie (w granicach 100-180 zł ). Spojrzałem na Allegro i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2006-07-29 13:43:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] enan 250 e4d, 4,5 miesiaca przerwy teraz 8 miesiecy cypio 250 e4d 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2018-10-23 17:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Morfologia do sprawdzenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 15,9 (14,0-17,5) Hematokryt 42,4 (39,0-48,0) MCV 88,9 (80,0-96,0) MCH 33,3 (22,0-34,0) MCHC 37,5 (33,0-36,0) RDW-CV 12,1 (11,5-14,5) RDW-SD 38,8 (37,0-50,0) Płytki krwi 119 (130-400) MPV 10,5 (8,0-12,0) PDW 12,2 (9,0-16,0) P-LCR 28,4 (13,0-47,0) PCT 0,13 NEU 2,82 (1,90-8,00) NEU% 54 (45,0-70,0) LYMPH 1,67 (0,90- 5,00) LYMPH% 31,9 (25,0-45,0) MON [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-10-13 13:34:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 kcal 94 IIśniadanie 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 +odżywka białkowa Obiad: 150g piersi z kurczaka B 48 T 7,4 W 0 kcal 249 100g kaszy gryczanej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 50g brokułu B 0,9 T 0,1 W 0,9 kcal 8 10g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-10-21 19:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T15 RAZEM: B50,3 W121,5 T19,15 5 POSIŁEK Wafle ryżowe 65g B5,5 W55 T0,1 Jogurt 250ml B7,3 W36 T5 Owoc 100g B1 W16 T0,5 (banan,kiwi etc.) RAZEM: B13,8 W107 T5,6 6 POSIŁEK Twaróg chudy/serek wiejski/tuńczyk 130-150g B25 W0 T5 RAZEM: BIAŁKO: 170,9 WW: 506,14 TŁUSZCZE 64,45+tran ok.T30=94,45 Wzrost:184 Waga obecna:83kg Czekam na uwagi i komentarze.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-01-28 14:51:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwie (byłem przeziębiony). Na ostatnią serię chyba nieco przesadziłem z ciężarem, nie powinienem był przesadzać po chorobie, ale mimo to nałożyłem sobie jakieś 130-140 kg ale ciężko mi się robiło te przysiady i niezbyt dobrze technicznie. Dałem radę zrobić tylko 8 powtórzeń. Następnie po przysiadach tak jak zawsze robiłem wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-04-11 22:21:36 Liczba szacunów: 0
  • propek solo

    Temat
    Doping

    [...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mies 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 140 Zmieniony przez - dziubek99 w dniu 2014-09-22 18:53:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-09-22 18:51:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: 130 Cześć wszystkim ! Chciałbym od września wejść na redukcję i na dietę zbilansowaną. Pomysł jest taki aby zrobić to na enanie, boldzie i t3 pomóżcie proszę to w miarę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2019-08-13 11:20:34 Liczba szacunów: 0