Zjadlem dziś 3100 kalori 130 białka 345. Wegli i 77 tluszczu i pytanie mam teraz pomnożyć ile tluszcz ma kalorii i dodać do tych zjedzonych czy jak na opakowaniu pisze że produkt ma 500 kalori i 10 tluszczu to te kalorie już są wliczone z tego tłuszczu?
Żeby przytyć potrzebne mi 130 białka a zjadłam 180 czyli o 50 za dużo wegli potrzebuję 325 a zjadam 360 o 35 zaduzo nie będzie jakiś problemów z tym? Zostawić tak jak jest ważne 65 kg mam 20 lat to białko przekroczone jest z kurczaka i twarogu
E no to fajnie Ja się zastanawiam czy nie wsadzić chipa do Mondeo :D Firma we Wrocku z moich 90 km robi 130 km :D i moment wzrasta o prawie 110 Nm.. Tylko, że chyba skróciłbym żywotność turbiny, no i na pewno zacząłby bardziej kopcić :/ No ale to jeszcze sprawa do przemyślenia Spadam na uczelnie.... Trzeba się pokazać na jakieś 2h Narka.
[...] twoim wzroście 100wka to jak pstryknięcie palcem Zrób stówe przy moim 1,75m i wyglądaj i ruszaj się przy tym jakoś, to będziesz kozak Ja w szczycie masy miałem 84-85 na wadze, przy tym 42 z hakiem w łapie i wyciskałem 130 na klate. A Ty ile ciśniesz, że taki mądry jesteś? No cicho tu coś... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-15 19:49:04
ja tam nie mam w czym rzezbic, raczej dla sportu trenuje i tyle. choc naramienne mam wyrazniejsze, ale ogolnie szalu ni ma. w sumie to ma byc chudo i tylko tyle. Betkaa- 120kg, ale stac mnie bylo na 130, tyle, ze juz wtedy mialam problem z plecami Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-10-02 19:28:23
Jeśli nie masz asekuracji to lepiej nie ryzykować. Najcześciej sztange można zsunać po brzuchu i wstać ale co byś zrobił jakby poleciała na szyje ? Po ptokach. Mnie z pól roku temu zagniotło 130 i byłem sam. Adrenalina mocno skoczyła.
[...] to lepiej nie ryzykować. Najcześciej sztange można zsunać po brzuchu i wstać ale co byś zrobił jakby poleciała na szyje ? Po ptokach. Mnie z pól roku temu zagniotło 130 i byłem sam. Adrenalina mocno skoczyła. Zagadzam się w 100%, ale motywacja popycha nas, aby jak najwięcej wyciągnąć z danego treningu ;-) Mnie niestety popchnęła swego [...]
[...] współpracę to nie podniósł się nic. Ale waga poszła, najwięcej było 81kg ;-) Myślę, że będzie już lepiej, bo problemy z żołądkiem się skończyły Czasami, miałem zaparcia 2-3 dni ! Teraz regularnie się wypróżniam. Dzisiaj miałem zrobić nogi, ale ciężki dzień w pracy ciśnienie miałem niskie jak na mnie 130/66 Jutro i w piątek będzie trening ;-)
[...] najwięcej było 81kg ;-) Myślę, że będzie już lepiej, bo problemy z żołądkiem się skończyły Czasami, miałem zaparcia 2-3 dni ! Teraz regularnie się wypróżniam. Dzisiaj miałem zrobić nogi, ale ciężki dzień w pracy ciśnienie miałem niskie jak na mnie 130/66 Jutro i w piątek będzie trening ;-) To kilka kg suchych miesni jest dobrym wynikiem .
Chyba jak wyleczenia spanie, to wleca 4 dni. Dziś mało spałem może 4h wiec nie ma mowy o treningu. Najgorsze jest to,że czuje się mega słaby a nie potrafię zasnąć. Ciśnienie wczoraj na wieczór 130/56 Miałem trochę podobnie ostatnio, oczy się mrużyły ale nie mogłem zasnąc. Choć u mnie winą było niewygodne łóżko.
czesc, czy warzywa nadaja sie do spozycia przed aerobami np salatka z pomidorow i cebulki? ze wzgledu na prace nie jestem w stanie wykonac aero na czczo, a nie widzi mi sie szamac samego kuraka na 2h przed aerobami, bedzie to dosc mocne aero 45 min przy pulsie 130/140, po wrzucam ziemniaki z kurakiem
w niedziele ostatni mega wypad i luzuje. bedzie jezdzone 25km a w weekendy maks 50. takie maratony mimo ze daja mega relaks i satysfakcje jednak oraja organizm 6-7h krecenia na tetnie 120-130 to sporo. musze komore krio odpalic na jesien super sprawa! a w zime nad rzeke i kapu kapu:-D
[...] zapłatę. @NeilMagny gdzie jesteś? #easymoney.” https://twitter.com/GamebredFighter/status/1074741116057124864 Jorge Masvidal ma z Neilem Magny niedokończony interes,ponieważ Gamebred oferował mu walkę przy okazji gali UFC Fight Night 130 po tym jak Gunnar Nelson wypadł z walki, ale Magny odrzucił ofertę i zmierzył się z Craig’em White’em.
[...] Ale walcze Wyniki silowe w profilu sa to zyciowki . Teraz juz nietrenuje na takich ciezarach. Zmadrzalem Dla porownania dzis robilem najciezsza serie wyciskaniana skosie 130 kg 8 powt. Rozpietki najciezsze hantle dzis 18 kg. Przypominam ze jestem w trakcie robienia masy. Cos slabo zyly wyszly na fotach ale ogolnie cos je tam widac na rekach. [...]