130-140 g protein, zero tłuszczu... Poczytaj o roli tłuszczu w organiźmie człowieka, szczególnie o kwasach omega 3. Takim jedzeniem ruinujesz sobie zdrowie a Tobie jeszcze doping w głowie.
Białko 130/140g Węglowodany około 140/155g tłuszcze 120/150g 1. posiłek: 36g białka z olimpa owsianka 50g / B 3,5g/ W 30g/ T 5g garść rodzynek jakieś 25g / B 1g/ W 20g/ T 0,1g dwa Kiwi / B 1g/ W 11g/ T 0,5g Oliwa z olwiek 10g 2.posilek; kurczak 100g / B 16g/ W 0g/ T 10g Ogórek, garść rzodkiewek Oliwa z oliwek 10g 35/40gr orzechów [...]
Adept- mam unikatową książkę "Tao of Jeet Kune Do by Bruce Lee ". Po polsku. Właściwie to jest to xero, ale profesjonal zrobione (okładka tekturowa- trochę zużyta, bo ma kilkanaście lat). 130 stron wszystkiego o JKD drobnym maczkiem. Mogę sprzedać.
[...] 5 mito przed silka i miarke shocka i zaczelo sie w glowie krecic i leb rozsadzac ze spokojnie wyszedlem z silki i zadzwonilem po karetke. Mialem cisnienie 220/80,tetno 130, dostalem tabsa pod jezyk i zastrzyk dozylny na zbicie, w szpitalu zrobili ekg na szcescie wsio ok, ale tak wytrzepany to nigdy nie bylem, takze jednak uwazajacie bo to [...]
Co z wami ludzie ?? Chlopak zrobil ladny progres a wkrecacie mu ze nie ma 40cm w bicku ? Mi tam zle nie wyglada sam mam 176cm wzrostu i 42cm w rece wypycham takze ponad 130 , waze wiecej 90kilo ale mam szerszy pas i sadze ze chlopak pisze prawde .Sylwetka lekko zmasowana jednak widac ze ma tam sporo mieska.Do Mulas88r idzi p***** glowa w mur a [...]
[...] ruska CYKL: razem zjadł 230 tabsów OPIS CYKLU: miedzy cyklami miał 5 miechów przerwy. brał osłonki, cynk witaminy, w ostatnim cylku przez tydzien brał nolvadex.bo to było 130 tabsów. WIDOCZNE SKUTKI UBOCZNE:rozstepy, woda na bebechu,syfy.obrusł włochami troche .podejrzewam ze pokryjomu walił tescia no i cisnienie mu skoczyło . ale etraz chyba [...]
[...] Musi być też stabilna. Przydałyby Ci się też jakieś proste stojaki bo inaczej przysiadów nie porobisz. dodatkowo - te sztangi nieolimpijki mają taką wadę, że jak założysz 130-150 na przysiad (a do tego może dojść w rok, półtora) to Ci się pognie. Ja bym na twoim miejscu kupił ławkę i stojaki osobno, to będziesz mógł "więcej" zrobić dzięki [...]
no ze 130 powinna poleciec Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]
Każda się nada, kieruj się wymaiarami na jakie mozesz sobie pozwolić co do gryfu musisz sprawdzić jaką ma wewnętrzną długosć ten ma 130 cm 1 zostaje po 5 cm bo ma 120 cm 2 tu już masz po 10 cm ale węziej złapiesz sztange 3 125 cm, tu już prawie na styk
ostatnio mierzylam kolo listopada po porannej kawie mam 130/80 tzn. mialam ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, [...]
IMO właśnie o to chodzi. Jakość, a nie ilość - co z tego, że ważę 130 kg i jestem ogromny, skoro nie potrafie się sam po plecach podrapać? SOG dla Ciebie!
Zgadzam się. Sam chciałbym być mniejszy, bo wtedy mógłbym nabierać więcej masy i nie musiałbym się martwić, ze trafie do kategorii 90+, gdzie wszyscy maja po 130 kg i nie dam sibie rady. Teraz sam muszę nabrać ze 150, by podołać wymaganiom. A tak na serio, to ten wzrost, jaki mam odpowiada mi w 100%. "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
[...] się nie bój, zbudowanie mięśni to nie jest prosta sprawa, a już takich żeby bokiem w drzwi wchodzić to już jest nieosiągalne dla nas w tym wieku Kolega widział coś podobnego,przychodzi koleś zapisać się na siłkę i mówi że chciałby przez pół roku się rozbudować i dodaje pokazując na przechodzących 130 kg karków "ale nie aż tak bardzo jak oni" :)
[...] i wziąłem rano 30 min. przed bieganiem 3 caps. TSE + 2 caps. taurynę + L-karnitynę 2 caps. Efekt: wydolność dużo podskoczyła, normalnie po 40 min biegania (cardio na pulsie 130-150) byłem dość wymęczony, ale dzisiaj biegałem ok 40 min cardio, a potem z 10 min sprintu z interwałem (12 sek sprintu, 8 sek marszu) i dopiero to mnie zmęczyło... [...]
130 g ww to sporo. ja na redukcji (86-88 kg) ścinam sporo poniżej 100 i dopiero wtedy mam efekty. ale nie martw się, im wolniej chudniesz tym bardziej trwały powinien być efekt.