130

Ojan pytał ostatnio czy mogę robić przysiady wewnątrz koziołka? Okazało się, że mogę - co widać na nagranym filmie. Dzisiaj znowu poszło 130 kg na 3 powtórzenia, a więc tyle samo co tydzień temu. Nie zanotowałem więc progresu. https://youtu.be/9-WvEg7j7IE

Cześć! Które rękawice doradzacie? Zastanawiam się nad dwoma pierwszymi. Te 1 są najdroższe, bo prawie 130 zł, Te 2 kosztują ok. 85zł i nie wiem czy warto dać 50 zł więcej do tych 1. Te 3 wydają się być dużo twardsze od 1 i 2. Czy będą lepsze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d154490d2bb40748b31e0d8c45212ad.jpg [...]

[...] ul. Konduktorska 12 lokal 2 (w rejonie ulic: Puławska, Dolna, Sobieskiego, Belwederska, budynek administracji, na przeciwko restauracji Galeon) Najlepszy dojazd autobusami: 130, 141, 172. ... Sklep stacjonarny znajduje się w Warszawie, na Mokotowie, przy ulicy Konduktorskiej 12, lokal 2, czynny w godzinach: pon. 12.00-16.00 wt. 12.00-16.00 śr. [...]

genaralnie dieta na stale to ok 100-150g wegli w zaleznosi od wrazliwosci i ok 100-130 g bialka, reszta tluszcze Dobijasz tluszczami do zakladanej ilosci kalorii. W czasie odchudzania warto podciagnac bialko nawet do 150g. Nie nei sila musi byc wiec jak brak sily znaczy ze trzeba dodac wegli, nie o to chodzi by bawic sie w ketoze ale by [...]

[...] nadal często wykonuje zamiast bieżnii, rowerka. Świetnie się zaprezentowali Jacek Kramek,który dał pokaz świetnego przygotowania w tej materii oraz Szczepan,który na swoje 130 kg poruszał się błyskawicznie. Małgorzata też spróbowała tego sposobu :) [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26904286_10213306809282924_1301043485605146928_n.jpg?oh=c0034c0c8fe6c7afe02d1fd01a90eb6d&oe=5ADAF75B [...]

dni bez roweru daj tak 150/65/130 dni z rowerem zostają :) jak było mówione dajesz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-10-30 13:36:00

mała zmiana będzie 1700kcal, BWT 130/160/60 wklej propozycje diety aha, może ten trening z piłką Cie zainteresuje: http://www.sfd.pl/-t438773.html

[...] Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 Warzywa sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 10 0-3 3k. II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 Warzywa baton TrioPlex 1/2szt. III posilek: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 [...]

[...] Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 Warzywa sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 10 0-3 3k. 1x AP II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 Warzywa baton TrioPlex 1/2szt. III posilek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 bez wegli [...]

[...] 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 Warzywa sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 20 0-3 3k. II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 Warzywa baton TrioPlex 1/2szt. III posilek: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 [...]

[...] WW= 401g=4,4g/kgmc Fat= 87g=0,9g/kgmc T4: kcal: 3700 Bialko= 302g=3,3g/kgmc WW= 428g=4,7g/kgmc Fat= 87g=0,9g/kgmc ******************** Kolejne zmiany - delikatne +130kcal w porownaniu do T3 Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed [...]

[...] kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 20 Maslo Panda 20g 0-3 3k. 1x Animal pak II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 Warzywa baton TrioPlex 1/2szt. Na obiad: III posilek: lazania Owoc 100g Kolacja: kurak Warzywa 200 orzechy 30 Oliwa z [...]

rob aby miec tetno 130-140max tak radzą optymalny puls do cardio

zmniejsz opor - a krec szybciej tak aby tetno dobilo do 130-140max

No kurde to cos zobacze ale mysle ze 140 tetno to ta granica minimalna bo 120-130 to naprawde mega wolno. Cos tam pokminim.

[...] 7,5/7,5/7,5/7,5 7,5/5,75/5,75/5,75 5,75/5,75/5,75/5,75 5. MC (bez odkładania) 12/9/6/3/6/9 70/80/90/110/95/85 70/90/100/120/100/90 80/90/100/125/105/95 80/95/105/130/110/100 Od początku... Drążek - wielkie zaskoczenie :-P jakiś tam progres jest. bez zarzucania nogami :-P Unoszenie bokiem - zmniejszyłem ciężar, troszkę inaczej [...]

[...] 7,5/7,5/7,5/7,5 7,5/5,75/5,75/5,75 5,75/5,75/5,75/5,75 7/7/7/7 5. MC (bez odkładania) 12/9/6/3/6/9 70/80/90/110/95/85 70/90/100/120/100/90 80/90/100/125/105/95 80/95/105/130/110/100 80/100/115/135/-/- Trochę tłoczno u mnie na siłce było bo aż 4 osoby %-) zacząłem sprzedawać karnety i schodzi się parę osób. Powoli będę musiał dokupić coś [...]

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 6x6x55kg (stałe obc.) + regres 16,16 Wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy szeroko na zewnątrz 6x8x80-130 (progresja) Prostowanie nóg na maszynie Uginanie podudzi leżąc 4x8 (stałe obc) + regres 12,16,20 martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia na palce stojąc 8x12 (stałe obc.) Wspięcia na palce siedząc [...]

[...] odłożyć na później? dziś: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 6x6x60kg (stałe obc.) + regres 8,10 Wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy szeroko na zewnątrz 6x8x80-130 (progresja) Prostowanie nóg na maszynie 4x20 Uginanie podudzi leżąc 4x8 (stałe obc) martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 4x10x40 kg Wspięcia na palce stojąc 5x12 [...]