130

[...] Wytrzymałość i stabilność wyciągu (dodam, że wyciąg NIE był dokręcony, a ja niestety nie mam obciążenia przystosowanego do uzyskania na danym miejscu). Próba przy 130 kg. Obiecuję, że gdy tylko zdobędę odpowiednie obciążenie sprawdzę te przysłowiowe 200 kg. http://www.youtube.com/watch?v=LbS2K0LLJnI Jak szybko i sprawnie [...]

[...] sa zgiete, a powinny byc caly czas wyprostowane), powinien byc wyzszy 5-10 cm, - za krotkie rurki do nakladania ciezaru (mam rozne placki i maksymalnie udalo mi sie zalozyc 130 kg - przy wioslowaniu jest to za malo), - za nisko znajduje sie element do nakladania ciezaru (zeby nalozyc placki 15 kg i 20 kg trzeba podniesc element do nakladania [...]

Swego czasu na siłowni miałem typka wyciskającego 120-130 na rozgrzewkę, dlatego jestem skłonny w pełni uwierzyć w Twój rekord, ale... musiałbym zobaczyć te talerze i ich oznaczenie. Nie mówię, że takowe talerze nie istnieją bo pewnie ktoś takie produkuje, tylko chodzi o ich rozmiar są jak by to nazwać - trochę małe. Chociaż patrząc na mój wok [...]

[...] tym wzrostem Diete jaka zamierzam stosowac(nie wiem czy na niej osuagne to co zalozylem???): 5-6 posilkow Malo wegli(do 100-150 g) Bialko(2-2.5g/kg masy ciala) Tłuszcz(100-130 g/dzien) ogolem kalorii w granicach 2000-2500, tak zeby redukowac fat, ale jednoczesnie zeby cos tam powoli roslo .. Suple: clen, effka, winko (5 amp.), bialko caly czas [...]

Witam Ja kupiłem na allegro hartowany, czeski i jestem zadowolony jak ktoś chce to moge dać nr tel do gościa albo link do aukcji Cena od 130 do 150 - zależy od długości Pozdrawiam

Tak sobie przypomnialem: kiedys bez zadnego przygotowania, nawet bez rozgrzewki przebieglem ok 20 km w 3 godz. bez odpoczynku caly czas bieglem po asfalcie tetno mialem po biegu 160 po 24 godz. spadlo do 130 rodzice mysleli ze cos cpalem bo zrenice mialem niezniemsko powiekszone stawy mam cale i jakos zyje

Na pewno nie nachwytem - nie dałbym rady. Podciągałem się już przy wadze 130 kilo Nogi na początku? Ok, nie ma sprawy. "zmieniłbym jeszcze układ ćwiczeń tak aby ruchy przeciwstawne odbywały się w tych samych płaszczyznach" - trochę nie za bardzo wiem o co chodzi, możesz wytłumaczyć?

ok, zredukowalem liczbe kcal tylko o 50 na poczatek, wyglada to tak: KALORIE 2813 BIAŁKO 210 2,1 TŁUSZCZE 130 1,3 WEGLOWODANY 201 2,0 Posilek I: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g WPC 80 20g Płatki owsiane 50g Orzechy laskowe 40g 617kcal Posilek II: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy laskowe 40g Ryż brązowy 30g 447kcal [...]

[...] chlopak (waga ok.110kg) , malo stycznosci z silownia wczesniej, ale pracuje przy przenoszeniu ciezkich przedmiotow,etc. tez na pierwszy raz od razu wzial 100, pozniej 120,130 i naszczescie przyt 140 ktos mu przemowil do łebka , zeby lepiej juz sobie odpuscil.. ale juz od dluzszego czasu jest ok trudne poczatki, nie kazdy na poczatku [...]

[...] po małej ankiecie na gg wśród koleżanek mogę wywnioskować, że jest sporo kobiet, którym postura Arnolda się nie podoba... Ale jest tyle samo, którym taka figura się widzi... Kobiety też mają różne gusta... Jedne lubią chudzielców, inne pociesznych grubasków, inne mniejszych od siebie o głowę, a jeszcze inne "mięśniaków ważących 130"...

Trening dzisiejszy pierwszy z 142kg WL 20/20/20 70/6/6 100/6 132.5/2 142.5/2/2/2/2/2/2 WL wąsko 100/3 110/3 120/3 130/3 Francuz 40/6/6/6 I to wszystko! Trening lekki bo czułem jeszcze nogi po lekkich ale jakże głębokich przysiadach (poruszone zostały chyba mięśnie których dawno nie używałem ). Przy WL zrobiłem mały eksperyment pierwsze 3 serie [...]

[...] nieludzkiego gorąca... WL 20/30 70/6/6 100/6 120/4 140/2 155/3+1 157.5/2 160/2 WL skos góra (chwyt 55cm) 70/6 80/4 90/3 100/3 110/3 Przysiady do ławki 20/12 60/8 90/3 110/3 130/2 150/2 Rowerek 20 min. Ciężko się ćwiczyło... Na płaskiej po dwóch lekkich dość ruchach straciłem koncentrację i trzeci mnie wymęczył, czwarty pomagany, zrobiłem jeszcze [...]

GHRH + GHRP-6 razem w dawkach po 100mcg każde: (AUC) 120 min = 7332 ± 592 ng/ml po przeliczeniu na AUC mierzony w czasie 1 godziny: 130 ng/ml podkręślę słowa "każde" zawarte z tego badania wyżej bo jak walniecie w jednej strzykawie cjc+ghrp 6 to raz ,że marnujecie cjc bo sie nie powinno podawac tak często ,a dwa nie wykorzystujecie obydwu tych [...]

GHRH + GHRP-6 razem w dawkach po 100mcg każde: (AUC) 120 min = 7332 ± 592 ng/ml po przeliczeniu na AUC mierzony w czasie 1 godziny: 130 ng/ml podkręślę słowa "każde" zawarte z tego badania wyżej bo jak walniecie w jednej strzykawie cjc+ghrp 6 to raz ,że marnujecie cjc bo sie nie powinno podawac tak często ,a dwa nie wykorzystujecie obydwu tych [...]

a skąd wiesz, że akurat 120 a nie np. 130;-) o dawkowaniu bez ankiety nie rozmawiamy

[...] na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? Traktor71 wl : nie moge jasno sprecyzować, max to coś koło 115 - 120kg, ostatnio zrezygnowałem z wyciskania na rzecz pompek na poręczach sq : ostatnia seria 120 x 6 mc : ostatnia seria 130 x 6 W linku, który mi podałeś spodobał mi się ten plan. Ciekawy bardzo. Zdr.

Kamil102 nie wiem co ty chcesz od mojej sylwetki, przy twoim wzroście mam 28 kg mniej i taki sam obwód bicepsa który w takim wypadku ma raczej mniej tłuszczu, nie mówiąc o wynikach siłowych (klata 130 kg) A początki faktycznie były tragiczne

[...] Zapotrzebowanie - Kalorie - 3903.30 kcal Węglowodany(55%)2146.81kcal=536.70gram Bialko (15%) 585.49kcal=146.37 gram Tłuszcz (30%) 1170.99kcal=130.10 gram Więc na pewno nie w pełni dokładna dieta(prosze o poprawki w razie nie prawidłowości) ale na początek to wygląda tak: I śniadanie - 100 ml mleka i 70 g płatków i [...]

[...] polędwicy wołowej upieczonej na rożnie bez tłuszczu, marchew z groszkiem gotowana (150 g), ziemniaki gotowane (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru. Podwieczorek 130 kcal - szklanka soku grejpfrutowego, jeden herbatnik. Kolacja 305 kcal - ozór w galarecie (150 g), kromka chleba chrupkiego żytniego, liść sałaty, szklanka herbaty z [...]

[...] Trening : 1.Martwy Ciąg 70/80/90x8p 100x5p 115x4 60x5 80x5 100x3 115x1 120x8 R: 110x7 90x8 70x5 90x5 110x3 120x3 125x8 R:115:8 100x10 110/120/130/140 x 5 R: 120x8 110x10 https://www.youtube.com/watch?v=dh4P7wMyavM&feature=youtu.a 2. Podciąganie podchwytem CCx5 15x3 20x3 25x4 20x3 15x5 10x7 CCx8 CCx5 10x5 15x3 [...]