130

[...] na spaleniu zbędnego tluszczu wymaga dzialan ukierunkowanych na nasilenie procesow lipolizy jak: - odpowiednie odzywianie z odpowiednich ilosci makroskladnikow (bialka, tluszcze , cukry) - odpowiednie ilosci treningow o charakterze tlenowym - minimalna ilosci prozdrowotna to 3x30x130 (3x tydzien / po chociaz 30 min/ tętno w okolicach 130 )

Czyli rozumiem że mam ustalić białka 100 węglowodanów 130 i tłuszczy reszta zapotrzebowania ??? zgadza się obliques ?? Zmieniony przez - GOGULKA83 w dniu 2011-09-22 16:54:51

Czyli rozumiem że mam ustalić białka 100 węglowodanów 130 i tłuszczy reszta zapotrzebowania ??? zgadza się obliques ?? mam rację ?? Zmieniony przez - GOGULKA83 w dniu 2011-09-22 20:38:15

OSTATNIO SPADŁO MI CIŚNIENIE. PRAWIE CAŁY CZAS MAM 130 NA 90 LUB NAWET MNIEJSZE. OD MIESIĄCA JEM CZOSNEK ORAZ LECYTYNE W PROSZKU. CHYBA TO MI POMOGŁO.

"Możliwe jest ze to od stresu Nielubie lekarzy!! Natomiast na spokojnie tętno mam w granicach 45 do 55uderzen na min! Moze ktos mi to troche objasnic? Byłbym wdzięczny!" BUDOKAI co to za tetno?!! norma to 60 - 80 po wysilku 90 do 130 nawet!

Takie skręcane z olimpijskimi końcówkami sztangielki są najlepsze. Sam używałem nawet 130 kg.

Nie zawsze tak jadam, roznie jem, czasami jogurty, twarogi jeszcze czy tunczyka, zawsze mi 3000-3050 kcl wychodzi. 130-140 B, F- 70-90, W do 400 Zmieniony przez - Shag w dniu 2012-05-17 12:12:53

Tomek18t: wiesz co- ty juz jestes prawie moim bohaterem. 130 kg na lawie, 70 kg na barki. No no no, zdradz mi sekret w jaki spalasz miesnie szyji. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Mysle ze ktos kto ma 47 w bicepsie powinien miec troche wiecej w klacie przy takim wzroscie i wyciskac nie 130 ale ze 200 przy takim otluszczeniu jak na jego zdjeciu . Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .

2,5 to troche za malo - a ja mieszkam 130 km od Poznania w strone warszawy,a tak poza tym nie mam ciezarkow po 10 kg ale np 15 kg = 44.99 tez fajnie wyglada Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-10-19 16:51:32

A czy makro B 130 T 100 W - pozostałe Będzie okej?

Panboro - wjedz w link ktory podal ci Apok. 130 stron o redukcji. Zero teorii, sama praktyka. Czego chcesz wiecej, biopsji miesni uczestnikow ? ;)

[...] Ale nie popadajmy w paranoję... Aby wyeliminować sód, trzeba zrezygnować z jedzenia białka. Podaję poniżej zawartość sodu w mg na 100g produktu białkowego: wołowina - do 130 wieprzowina - do 115 cielęcina - do 160 podroby - do 600 kurczak - do 70 indyk - do 80 biały ser - do 50 (ale są i po 600) żółty ser - do 1400 (masakra) Full - i teraz [...]

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 230 -przysiad:210

Hmmm żąglerka około 130, ulubione triki to atw (3 pod rząd) ^-^, crossover, flip-flap i jeszcze ucze sie tatw (touzani around the world)

[...] dwuletnie spożywanie białka na poziomie 250-300(na marginesie wielkie brawa dla xzaara za osiągniętą formę) zakończyło się kamicą nerkową i troszkę zmieniło moje wyobrażenie o "nieśmiertelności" teraz trzymam formę na 120-130 + dużo tłuczczy i jest ok. oczywiście każdy powinien obserwować swój organizm. ja tylko tak na marginesie-ku przestrodze.

stary post ale pytanie aktualne :) to jaką w końcu kreatynke wziąść najlepiej ?? Zależy mi przedewszystkim na masie !!! do tego chce dorzucic jakiegoś gainera ,ale też niewiem jakiego .... Mam w sumie 130 zł. i chce je dobrze wykorzystać - jak możecie to poradźcie mi coś - mój cel to MASA !! z góry dzięki i pozdroo RZECZPOSPOLITA POLSKA

[...] siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok odstępu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowie Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140

mnie sie nie chce jakoś wierzyć w wynik 150/130. to pomiar jednorazowy? ciśnioniomierzem automatycznym...?

[...] zawodniczkę Pucharu Europy. Wśród panów w kategorii do 66 kg startowało dwóch zawodników ze Stowarzyszenia Centrum Formy Dąbrowa Górnicza. Rafał Wit rozpoczął wyciskanie od 130 kg zapewniając sobie sporą przewagę nad rywalami. W drugim podejściu zalicza 140 kg. Trzecia próba na ciężarem 145 kg była już nie udana,ale zaliczony ciężar 140 kg [...]