130

Podciągnij białko do ok. 130 g, tłuszcze 60, ww 180.

130 to porcja dzienna sugerowana. połowa tego z mlekiem fajnie syci. daje radę zastąpić posiłek jak najbardziej i tylko tak go traktuję, chocuaż nie za często oczywiście. smak ciasteczkowy spoko. niema chyba lepszego MRP na rynku w tej chwili

130

[...] wyciskanie płasko: było:wracałem do kontuzji a na ostatnim treningu przed rozpoczęciem cyklu było 120/4 na maksa jest:135/2 na jednym z treningów w ost serii, 130/3 na innym tren w ost serii maks sprawdze w piątek na zawodach plan to 145 or 150 wyciskanie wąsko: było 105/3 jest: 110/4 i 120/2 na tym samym treningu wyciskanie [...]

33 906 + 135 = 34 041 (2571) + 130 = 34 171

45 237 + 168 = 45 405 (1 973) + 130 = 45 535

+ 130 = 47 527

+ 130 = 47 527 + 190 = 47 717 + 230 = 47 947 + 115 = 48 062

53526+50= 53 576 + 130 = 53 706

57 172 + 100 = 57 272 (10 784) + 130 = 57 402

72 060 + 30 = 72 090 (13 006) + 40 = 72 130

86448 + 70 = 86518 (130)

2020 rok 40 Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2020-01-01 18:41:22 Jeśli bawimy się dalej to wchodzę w to od poczatku roku już bo tamten rok wpisywałem dopiero od wakacji chyba :) + 90 = 130

130 +30 = 160

[...] W tygodniu trzymam rozkład do 1600 kcal bez warzyw, jak jestem w domu przez weekend to jest o 200 kcal więcej. Czy takie skoki są niepożądane?? :-? Białko na poziome ok 130 g. Mam grupę krwi 0. Czytałam, że osoby z taką grupą krwi lepiej przyswajają białko. Prawda to czy nie? :-? odpowiedź na moje pytanie Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

[...] z hantlami w domu 07.01-19.01 3 serie 10 powt 20.01-02.02 3 serie 8 powt Jak będę grzecznie trenować i jeść to robię na początku lutego podsumowanie. Rozkład BWT 1800 kcal 130/160/reszta. Znów pokombinuje z tym bo nie wiem jaki wziąć. Miło mi będzie jeśli ktoś rzuci oczkiem i da jakieś wskazówki :-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

[...] kcal nie przekroczyłam. 07.12.2013 Trening: Domowy poniżej w tabelce. Miska: Nie było sensu dziś liczyć. Wpadło mi nielegalnie trochę miodu i na pewno nie dociągnęłam do 130 gram białka. Tutaj też myślę, że 2000 kcal nie przekroczyłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b78499663b7433ab9f8e6b94a0599bf.png [...]

A więc wczoraj zakupiłem gryf prosty (6kg, 130 cm) , obciążenie 2x5kg i drążek rozporowy. Cwizyłem 3 razy w tyg(pon, srd. pt) , ale tylko na drążku i z masą własnego ciała, czyli nożyce brzuszki przysiady, pompi podciągnięcia itp.

[...] x 12 25 x 8 30 x 6 Brzuch 4ss Świetnie mi się ćwiczyło, po przysiadach prawie się porzygałem ale siadłem bez bandaży itp, pełne skupienie, bersbek i poszło. Jest nadzieja na 130 w piątek albo w poniedziałek następny, jeszcze to przemyśle. WL w piątek zatakuję jeszzce raz tą 70dziąstkę, na początku myślałem ze nie ale jak przejrzałem filmiki to [...]

za***iśćie, w domu szaleje żołądkowa grypa. Jak się nie zarażę to będzie cud :/ Lena jak przeżyłaś to można Ann, musimy to zwalczyć :) Dzięki, jak będę jutro zdrowy to dokładam Zobaczymy na ile one silne jak na barkach będzie 130 kg E, i *** dorwało mnie :( Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-20 21:20:31