On Ciśnie na klatę 130 ja 80 :D xD Ale Wacka na pewno mam większego :P Zmieniony przez - seba92jt w dniu 2009-10-03 23:19:19 Więc co powiecie na temat tego Chytrego - o ja p.XXX..d..o..l..e Ciekawi mnie najbardziej jak ma się to do siły i wyników sportowych - w sensie te cyrki całe z obwodami i wagą. Czy to genetyka, czy ukierunkowanie treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja zważyłem po ugotowaniu, sorry za błąd :D. To będzie gdzieś 40-50g kaszy czyli ok 168kcal, B:6, T:2, WW:3 zamiast tych 130. Tylko teraz kcal spadły mi do 1944, 133g białka, 69g tłuszczu i 193g węgli. ;]
[...] pomieszać węglowodany proste i złożone) 4. Jaki typ węglowodanów/jakie produkty dać po aerobie o 20? Boję się czy to nie za późno na duże ilości... 5. Czy dobrze rozpisałem węglowodany w posiłkach? 90-60-80-130-100-60... 6. Jeżeli znaleźliście inne błedy lub macie lepsze rozwiązania to bardzo proszę o dalsze poinstruowanie. Pozdrawiam, rookie_05
[...] nauczyłem się dobrze wałkować sztange, tak, ze nie uciska mnie mocno i podnosze z siebie nawet duże jak na mnie ciężary. Kiedyś podczas próby robienia maxa przygniotło mnie 130 kg i bez problemu dałem rade. Chodzi oto, że jak nie mozesz juz wycisnąć staczasz ją w kierunku dołu brzucha, ale starasz się dłońmi jak najmocniej ciągnąć sztangę. Potem [...]
[...] akzde ZAWIERA w sobie BCAA. Jesli chcesz lepsze to zapomnij o TRECACH OLIMPACH i innych Polskich wynalazkach. Amerykanskie firmy przoduja w produkcji najlepszych supli. od 130 do 160 zł masz wybór w 2270gr puszkach takich firm jak: Dymatize, Ultimate, Designer whey, Cytosport czy słynny Universal. Ps: Designer whey i Ultimate maja niesamowicie [...]
120 i wiecej nie probowalem, 130 by poszlo a martwy ciag w swoim treningu mam dopiero od 6 tygodni d.j666 Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-02-20 16:57:06
[...] po obiadku Ser twarogowy chudy 100g Cukier łyżka stołowa Dżem truskawkowy łyżka stołowa Kolacja Makrela 150 g Na dobranoc:) Białko 50g Mleko 200g DOSTARCZONE białko 130% tłuszcze 48%, ale nieliczone to na czym sie smaży itp o to bym sie raczej nie martwil węglowodany 103% kcal 93% Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-08-06 15:01:57
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 250mg test/tygodniowo 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130
[...] ale generalnie bieganie swietne nie jest, lepsze sa szybkie marsze. wazne jest aby Twoje tetno wynosilo podczas aerobow miedzy 65-70% z liczby 220-Twoj wiek, czyli miedzy 130 a 140. wysilek ponad to tetno bedzie powodowal spalanie w wiekszym stopniu miesni niz tluszczu. co do posilkow okolotreningowych to wazne aby nie zawieraly tluszczow. [...]
[...] 300ml mleka 3.2% + 75 gram musli 9:40 jogurt 400g(piszą ze 5 gram białka, 15 ww i 1,5 tłuszczu na 100 gram) 12:00 drugi taki jogurt 14:00 100 gram ryzu i 100 piersi 17:00 obiad - od mamy zależy pewnie mięcho i ryż:D 18-20 trening 20:00 od razu po treningu taki jogurt + 75 gram ryzu + 500 ml mleka 23:00 tunczyk w sosie własnym koło 130 gram rybki
[...] mamusi ale pamiętaj że to posiłek przed treningowy więc musi dostarczać energi tzn ww złożonych 18:00 nie możesz trenować aż 2godz to nie ma sensu za bardzo obciąża ukł nerwowy musisz wyrabiać się w max. 75min 19:15 najlepiej jakbyś się zaopatrzył w carbo celem szybkiego uzupełnienia ww 20:00 tunczyk w sosie własnym koło 130 gram + 100g ryżu
MAWASHI NIEŹLE CI IDZIE TA BECZUNIA 160 KM/H 2.4 DIESEL NONO JESTEM POD WRAŻENIEM TEŻ POSIADAM 123 I TAKZE 240 ALE MÓJ JAKOŚ MAKSYMALNIE CIĄGNIE 130 Clansy
Krzykacz Na ari jest dobrze jednak mam wrażenie se cały czas to ari mi maskuje estro bo tak jak mówię wystarczy pominięcie jednej dawki i następuje odbicie rzędu po 3 dniach wynik 130 pg/ml wiec myślałem by przejść na symex .
[...] , troche fatu takze zleciało a co do siły to równiez zauwazalny progres bo klate koncze seria 150kg x 8 bez problemu a gdy zaczynalem cykl to konczylem klate jakos 120-130 x 8 ( chociaz juz kiedys tez taka cyfra szła ). Od 4 tygodni leci do tego bold w dawce 500mg/week i chciałem npp zamienic teraz na trena ace tez własnie z Pblabu [...]
[...] ze sztangą: 3-4 seria 80kg po 12 powtórzeń 5-6 seria 100kg po 8-10 powtórzeń. 7-8 seria 110-120kg po 4-6 powtórzenia 9-10 seria 105 kg po 8-10 powtórzeń 11 seria 130-135 kg po 2-4 powtórzenia Wyprosty na maszynie: 1-2 seria 10 kg 12 powtórzeń 3-4 seria 15 kg 10 powtórzeń 5-6 seria 20 kg 8 powtórzeń Podudzia tak samo na maszynie: [...]