130

[...] aeroby - pływaj równym tempem, nieprzerwanie, przez 30 minut na początek, dodając co tydzień - dwa kolejne 5 minut. Przy pływaniu należy utrzymywać tętno nieco wyższe niż przy innych aerobach, jeśli więc na przykład Twoje normalne tętno wyliczone dla przedziału 60-70% HR max wynosi 120-130, to powinnaś pływać z tętnem w przedziale 132 - 145.

tren zacznij od ok 70mg e2d razem z propem 100mg e2d sobie dajesz a wino w oddzielnej strzykawce. po tygodniu dwooch mozesz zwiekszyc tren na 100mg e2d a propa 130-150mg e2d.

[...] 61 /t: 19 Obiad 15:50 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka gotowana 170g Jakas surówka /nie za duzo b: 45 /ww: 100 /t: 13 ##Trening## Po treningu 18:40 Gainer 30g Mleko 0,5% 130 ml Carbo Olimp Xpand 30 min pozniej Ryż biały 50 /brazowy Pierś z kurczaka gotowana 70 b: 29 /ww: 113 /t: 2 Kolacja 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 130g /nie za czesto, [...]

[...] nie zwracam uwagi na nogi bo nie mam czasu na ich rozwoj;/ jeszcze wszysto w swoim czasie:) i zastanawiam sie nad tym aby utrzymywac wage Swoja a przy 65 kg wagi i szarpiac 130 kg zapisac sie na zawody jak uwazacie o tym? Dobry pomysl ? Bo tak pomyslec To mam problemy z waga i gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 63 a teraz po 7 miechowym Stazu waze [...]

Nie żebym się czepiał, ale jakim cudem Ty masz problemy ze zmieszczeniem 130 g białka w - jak sam piszesz- 4-5 posiłkach?? 5 posiłków, w każdym 150 g mięsa, wiesz jak malutko to jest objętościowo? Z tego co wypisałeś powyżej będzie już 70 g białka, pozostałe dopchasz jednym posiłkiem - 2 udka z kurczaka przykładowo. Naprawdę zjeść pół kilo mięsa [...]

Nie żebym się czepiał, ale jakim cudem Ty masz problemy ze zmieszczeniem 130 g białka w - jak sam piszesz- 4-5 posiłkach?? 5 posiłków, w każdym 150 g mięsa, wiesz jak malutko to jest objętościowo? Z tego co wypisałeś powyżej będzie już 70 g białka, pozostałe dopchasz jednym posiłkiem - 2 udka z kurczaka przykładowo. Naprawdę zjeść pół kilo mięsa [...]

dawka stosunkowo bardzo niska, nie wchodzę w kompetencje lekarza ale chodzi o to ze kuracja powinna się konczyć wtedy gdy dobijesz miedzy 130- 160 mg na kg masy ciała w dawce całkowitej przyjętego izoteku na koniec kuracji a przy twojej dawce to bedziesz to ciągnął chyba 2 lata, a więć coś jest nie tak a te dawki to bardziej dla kobiet co teraz [...]

No tak jak napisałem - jak się ma możliwości finansowe. Ja się trzymam Olimpu, w ostatnim czasie spróbowałem też Treca, wydaje mi się, że Olimp lepszy. 130 złotych na miesiąc jeśli chodzi o suple to tak naprawdę nic :).

czemu po pol porcji w NT? przeciez razem w obu stackach masz ich 130 ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-07-21 21:55:27

to masz zla diete w takim razie a twoje zapotrzebowanie to spokojnie 130 gram na dzien chyba ze bierzesz SAA ale jesli tak robisz przy takiej wadze to -->

[...] 265 g węglowodanów ------------------------------------------------------------------------------------------------ jesli pomnozylem 2g bialka x 65 (moja waga) wyszlo mi 130 g bialka dziennie chce robic mase powinienem to podwyzszyc ? jesli tak to o o ile ? mam jeszcze w zanadrzu odzywke bialkowa 100 % whey gold standart gdzie ja wcisnac ? i [...]

u cyberpakera niecale 130 zeta opakowanie 180 caps czyl akurat na 4 tygodnie

[...] 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg:130 -przysiad:110 Tak ampułka ma 325 mg, nie podawałem HCG bo mówiono mi się na taki czas jak pół roku nie jest potrzebne, poza tym niby to dawka (lecznicza). I teraz chcę [...]

ze 150 bym wycisnal bo 130 po 7 razy wyciskalem ale kontuzje teraz mam barku iklatki i nic nie doloze

co do stabilności ławek to skakał po nich 130 kilowy facet i ani drgnęły. Są zespawane z grubych profili, ale oczywiście jak zacznie się z nimi coś dziać to będę wtedy myślał nad wspornikami. barthez84 ta ławke do brzycha dostałem ale mi nie leży, strasznie gówniana jest, więc nawet nie zauważyłem że jest źle skręcona. Dzięki za info dzić [...]

Jezu, normalnie anoreksja. Alternatywa - 4-5 posilkow dziennie (o stalych porach) z docelowa wartoscia 1500 kcal/dzien. "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

heh :P jeżeli byś sie uparł to można ułożyć dietę ale czy byś ją przestrzegał ?:P heh ja mam znajomego który w wieku 15 lat wyciska ponad 130

[...] 13. STAN ZDROWIA: słaba astma oraz alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 90kg ze względu na ból kolana pewnego dnia i od tamtej pory wiecej nie bylo Zmieniony przez - adirozz w dniu 2015-06-02 17:19:25

zacząłbym od ok 120-130 białka zwierzęcego, 60-70g tłuszczu, węgle ok 300g

HMB Sciteca nie jest tanie. Opakowanie 450g kosztuje ok. 130-140 zł (nie pamiętam dokładnie). W 5 g jest 1g hmb, czyli w opakowaniu jest 90g hmb. Reszta to węglowodany + ileś mg potasu. Jest też w małych opakowaniach 180g (36g hmb) kosztuje 60-65 zł. SONBATY