Chciałem ładnie zredukować ,z budowy jestem endomorfikiem 19 lat staż na siłowni 3 lata . Dieta zawsze była trzymana i nie miałem problemów z redukcja . Moje zapotrzebowanie to ok 2700kcal . Miałem 2400kcal a dzis obciąłem 200 czyli obecnie mam 2200kcal bo waga z 93kg skoczyła mi na 96kg co jest dziwne bo jestem na redukcji. 4x w tygodniu trening siłowy i 4x w tyg cardio 30min lub interwały 15min. Moje makro to 200gr białka 50gr tłuszczy i i obecnie 190gr wegli które od dzis obciąłem a było 240gr . Dieta trzymana mocno treningi tez a tyje oraz przypuchlem lekko. Co moze byc nie tak ? Proszę o pomoc .
...
Napisał(a)
Siemanko wszystkim ,od 3tygodni jestem na propie galaxy 75mg e2d . Zostało mi jeszcze ok 23 bicia.
Chciałem ładnie zredukować ,z budowy jestem endomorfikiem 19 lat staż na siłowni 3 lata . Dieta zawsze była trzymana i nie miałem problemów z redukcja . Moje zapotrzebowanie to ok 2700kcal . Miałem 2400kcal a dzis obciąłem 200 czyli obecnie mam 2200kcal bo waga z 93kg skoczyła mi na 96kg co jest dziwne bo jestem na redukcji. 4x w tygodniu trening siłowy i 4x w tyg cardio 30min lub interwały 15min. Moje makro to 200gr białka 50gr tłuszczy i i obecnie 190gr wegli które od dzis obciąłem a było 240gr . Dieta trzymana mocno treningi tez a tyje oraz przypuchlem lekko. Co moze byc nie tak ? Proszę o pomoc .
Chciałem ładnie zredukować ,z budowy jestem endomorfikiem 19 lat staż na siłowni 3 lata . Dieta zawsze była trzymana i nie miałem problemów z redukcja . Moje zapotrzebowanie to ok 2700kcal . Miałem 2400kcal a dzis obciąłem 200 czyli obecnie mam 2200kcal bo waga z 93kg skoczyła mi na 96kg co jest dziwne bo jestem na redukcji. 4x w tygodniu trening siłowy i 4x w tyg cardio 30min lub interwały 15min. Moje makro to 200gr białka 50gr tłuszczy i i obecnie 190gr wegli które od dzis obciąłem a było 240gr . Dieta trzymana mocno treningi tez a tyje oraz przypuchlem lekko. Co moze byc nie tak ? Proszę o pomoc .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
www.sfd.pl/ANKIETA...BEDA_BANY!-t953103.html
i jak robiłes badania na e2 to wrzuc odrazu
Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-02 11:03:26
i jak robiłes badania na e2 to wrzuc odrazu
Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-02 11:03:26
...
Napisał(a)
1. WIEK: 19
2. WAGA: 96
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 41.5
-klatka: 116
-talia: 93.5
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany: 200
-tłuszcz: 50
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
Wino solo 6tyg 30mg ed na redukcji i po upływie pol roku
Wino solo 6tyg 40mg ed na masie
8. TRENING: siłowy
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9mies
11. POZIOM BF%: 17%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: słaba astma oraz alergia
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 90kg ze względu na ból kolana pewnego dnia i od tamtej pory wiecej nie bylo
Zmieniony przez - adirozz w dniu 2015-06-02 17:19:25
2. WAGA: 96
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 41.5
-klatka: 116
-talia: 93.5
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany: 200
-tłuszcz: 50
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
Wino solo 6tyg 30mg ed na redukcji i po upływie pol roku
Wino solo 6tyg 40mg ed na masie
8. TRENING: siłowy
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9mies
11. POZIOM BF%: 17%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: słaba astma oraz alergia
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 90kg ze względu na ból kolana pewnego dnia i od tamtej pory wiecej nie bylo
Zmieniony przez - adirozz w dniu 2015-06-02 17:19:25
...
Napisał(a)
Ile ten cykl ma trwac?
Masz badania sprzed cyklu?
Napisz co wczoraj zjadles
Masz badania sprzed cyklu?
Napisz co wczoraj zjadles
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Nie mam badań żadnych sprzed cyklu ,mam ale stare ok rok temu to do niczego sie nie nadają. Cykl ma trwać ok 7tygodni z czego na cyklu juz jestem 3tygodnie . Wczorajsze posiłki to :
1: pierś z kurczaka 200gr 10gr oliwy z oliwek i 115gr chleba żytni na zakwasie
2:30gr białka 10gr oliwy z oliwek i 80gr płatki górskie
3: 30gr białka 10gr oliwy z oliwek i 80gr płatki górskie
4:200gr twarogu 10gr oliwy i 65gr wafle ryżowe
5:pierś z kurczaka 200gr z warzywami 65gr ryżu i 10gr oliwy
Nie raz jest tak ze 3-4x dziennie jest kurczak . Bywa rożnie ,czasami na szybko pójdzie białko z płatkami a czasami kurczak. Dieta trzymana w 100% . Od dzis bedzie 50gr ryżu=40gr wegli a wczesniej było 48gr
1: pierś z kurczaka 200gr 10gr oliwy z oliwek i 115gr chleba żytni na zakwasie
2:30gr białka 10gr oliwy z oliwek i 80gr płatki górskie
3: 30gr białka 10gr oliwy z oliwek i 80gr płatki górskie
4:200gr twarogu 10gr oliwy i 65gr wafle ryżowe
5:pierś z kurczaka 200gr z warzywami 65gr ryżu i 10gr oliwy
Nie raz jest tak ze 3-4x dziennie jest kurczak . Bywa rożnie ,czasami na szybko pójdzie białko z płatkami a czasami kurczak. Dieta trzymana w 100% . Od dzis bedzie 50gr ryżu=40gr wegli a wczesniej było 48gr
...
Napisał(a)
A ile PROPonujesz ? Mam jeszcze całe wino w tab .100tab z firmy galaxy ale naraznie nie dokładałem go
Zmieniony przez - adirozz w dniu 2015-06-02 19:22:50
Zmieniony przez - adirozz w dniu 2015-06-02 19:22:50
...
Napisał(a)
Lec dalej na propie mozesz dorzucic wino na 8 tyg
Nie patrz na wage tylko na lustro
Nie patrz na wage tylko na lustro
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Oki dzieki, bo wlasnie dziwne to ze waga stoi a na poczatku urosła a deficyt kaloryczny jest. Zacznę mierzyć pas
...
Napisał(a)
Zacząłeś cykl, skoczyło estro to i wody pewnie podeszło stad skok wagi, sam napisałeś ze "przypuchles" , zbadaj estradiol jak było juz pisane
Polecane artykuły