130

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok temu. prop solo 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5 x 100 -martwy ciąg: 5 x 130 -przysiad: 3 x 120

[...] Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-15 21:17:17

[...] 2006r. Na początku: bic: 36 (na pompie) przedramie: 30,5 Udo: 63 Wycisk klata: 82,5 Przysiad: 102,5 Po 6 miechach ( miałem kilka przerw) bic: 41 (pompa) Przedramię: 32 Udo: 68 Wycisk klata: 100 Przysiad ok. 130 Większość mięsa złapałem przez pierwsze 3 miechy. Teraz jestem na wycince więc dalszych przyrostów nie planuję na najbliższy czas

[...] zycie mialem przypal, nie to ze byly slabe ale przy 42 w ramieniu mialem 32 w przedramieniu . Kumple zawsze narzekali ze ich nadgarstki bola ja w sumie nie mialem z tym problemow ale na martwy przy 130 kg wyslizguje mi sie z rak sztanga nie wiem moze to wina sztangi wyglada tak, jakby ja codziennie polerowali i moze dlatego sie slizga, pozdro

czy tutaj mówimy o nadcisnieniu 130/80 ? Według mnie to norma.Moze to przez papierosy...po treningu nie miałem bólu głowy ani ciśnienia dopiero 10 godzin po zaczałem sie zle czuc.Wypaliłem od rana z 12 papierosów...

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Power_Guarana-opis40.html to by było ciekawe połoączenia daje nam 130 zł do wydania wsumie mam jeszcze troche funduszy więc mógł bym dołożyc i kupic coś lepszego i nie tylko Hi-tec najważniejsza jakość Zmieniony przez - rafals1946 w dniu [...]

[...] zjechanie z bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1992 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130

[...] tak to właśnie wygląda co do pytania: Trec-ultimate protein Olimp System Protein80 poszukaj u cyberta w sklepie(********) tam masz promocje z białkami , dymatiza białko za 130 zł ostatnio widaiałem 2.7kg :) ostrowi nie bierz...już lepiej dozbieraćw jakimś tam czasie troche $$ i kupić lepsze :) a bul to jest odżywka węglowodanowio-białkowa w [...]

podam przykład dwóch moich znajowmych :cykl storm+shock tylko dawki podwojone po 10 tyg stosowania jeden Alat 80 drugi 130 norma to ~40 osoby są wiatygodne nie stosowały nigdy SAA wszystko na temat

Och, widzę że uraziłem Twą wielce męską i duużo starszą dumę. Skąd możesz wiedzieć czy po mnie widać czy nie? Ty te swoje 4 lata stażu chyba na podawaniu ręczników spędziłeś... 90kg na klate? 70 barki? 130 przysiad? A wymiary Aha i wiek nie ma nic do znaczenia

nie jestem ani niski ani lekki a mam niecałe__80/min__bardziej zależy od wieku norma dla niemowlaka to nawet 130 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-17 15:38:35

[...] martwiak z podstawek) w pozostałych bojach nie byłaby złym rozwiązaniem. Więc poniedziałek i czwartek klata (tak jak przedstawiłem), wtorek siady 5x5 + 1/3 przysiadu (ok 120-130%), piątek martwiak 5x5 + dociąganie z podstawek (ok 110-120%). To moja propozycja... ale przecież nie uwierzę, iż nie masz nikogo w klubie kto by Ci nie pomógł z [...]

jeśli warzy 140 130 lub 150 kilo to tak

Będę śledził. Aeroby robisz na jakimś określonym HR? Tak, trzymam się przedziału 120-140, przeważnie jest około 130. Powodzenia! Dzięki :-)

[...] dane masz podane tzn wiek wage staz oraz cel a takze to ze jest to pierwszy cykl nie robie 'rekordow' wiec nie moge ci podac maxow ale wyciskanie 3x10 100 kg przysiad 3x8 130 kg nie mierze sie takze wiec nie wiem jak to dobrze zrobic dieta takze ci za wiele nie da bo mieszkam w azji i jesli napisze ze na obiad mam curry z krabow albo krewetki [...]

[...] wiec wszysto sie moze stac ale komentarze pozytywne to chyba nikomu sie jeszcze krzywda nie stała. Co innego spręzystosć , srednica itd...jeżeli masz zamiar ćwiczyć pod zawody w wyciskaniu to najlepiej takim gryfem jakie sa na zawodach. Poza tym mam w domu gryf robiony i ciężary ok 130 daje rade , a ja zyje. Ze 20 więcej bym sie już bał.

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wlosy geste i zdrowe zarowno na glowie jak i na plecach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : mysle ze max do 130 martwy ciag : nie uzywam bo niechce obciazac kregoslupa,mimo to plecy mam ladne przysiad : nie robie,na suwnicy w wieku 17 lat spokojnie ponad 300kg ,dzis juz nie cwicze [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19x 250 enan co 4dni 1cm rok temu 11. POZIOM BF%: Ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Stosunkowo szybki porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140

to smieszne obaj goscie sa na tym forum sporo czasu a co niektorzy sugeruja ze dla marnych 130 zlotych mogliby robic wy***ki no bez zartow kurva ...

Jeżeli nie będziesz trenował to ja bym zrobił tak: białko 1,8-2,2g/kg - 130-160g węgle - do 100g/ed tłuszcze - 125-150g/ed